Часто збільшення ваги відбувається спонтанно - ми раптом вирішуємо з'їсти плитку шоколадка перед сном, перехопити фаст-фуд після роботи або "закусити" черговий сезон «Шерлока» пакетиком чіпсів. І кожен раз це так смачно! Розплата за раптове бажання - тісні джинси і почуття провини. А тепер хороша новина - на кожен такий порив у нашого організму є вагомі причини і, знаючи суть проблеми, шкідливого імпульсу можна легко уникнути. Можливо, вам просто не вистачає певних поживних речовин.
Якщо вас тягне до шоколаду.
Це означає: організму бракує магнію. Цей мінерал відповідає за виробництво енергії, метаболізм глюкози і м'язові функції. Особливо це актуально для тих, хто регулярно ходить в спортзал. Крім того рівень магнію природно знижується в предменструальную тиждень, ось чому нам так нестерпно хочеться з'їсти шоколадку під час ПМС.
Якщо вас тягне на солодке ..
Це означає: абстрактне бажання з'їсти солоденьке - явна ознака того, що вам не вистачає енергії. Цукор в даному випадку - найпростіше і миттєве паливо для клітин. Особливо, після довгої напруженої роботи або вимотує стресу.
Замість цього: швидкий спосіб зарядитися енергією - з'їсти білок разом з жирами. Наприклад, яблуко з жменею горіхів або кефір з ягодами. На відміну від простого цукру витрачати це паливо клітини будуть довше.
Якщо вас тягне з'їсти морозиво.
Це означає: тіло потребує корисному жирі.
Замість цього: як би знущально це не звучало, але спробуйте замінити улюблене полуничне морозиво жменею волоських горіхів або половинкою авокадо - в них там багато здорових жирів. У надзвичайних ситуаціях - вибирайте морозиво з кокосовим смаком, традиційно в нього додають менше цукру.
Якщо вас тягне на солоне.
Це означає: найочевидніше - ви зневоднені. Солі допомагають утримати воду, тому ми так гостро хочемо що-небудь солоне, коли тілу не вистачає рідини.
Замість цього: просто попийте води. Підтримувати рівень гідратації важливо в будь-який час року, але особливо - з наближенням літніх місяців. Якщо пити багато простої води вам складно, то просто додайте в неї м'яти, часточки лимона або заморожені фрукти. Якщо трюк з водою не спрацював, і руки самі тягнуться до картоплі фрі, спробуйте знайти менш калорійну альтернативу, скажімо, чіпси з водоростей норі або морської капусти.
Якщо вас тягне з'їсти бургер.
Це означає: якщо ви не можете перестати думати про стейк з червоного м'яса або соковитому бургер, великий шанс, що вам не вистачає заліза, вітаміну В12 і фолієвої кислоти.
Замість цього: хороша новина - гамбургери теж бувають здоровими і апетитними, за умови, що їх робили з фермерського м'яса - тварин годували без застосування антибіотиків і гормональної стимуляції. Альтернатива - сир, арахіс, сочевиця, тунець.
Якщо вас тягне на крохмалисті вуглеводи.
Це означає: гостре бажання з'їсти на вечерю пасту або піцу - сигнал-sos від організму - йому терміново потрібен гормон серотонін, який покращує настрій.
Замість цього: крім жартів - прийміть ванну в оточенні свічок і приємних ароматів. Інший варіант - медитація. Ви відчуєте себе мирно і спокійно, відпустіть погані думки і зменшіть чутливість до стресу. А заодно убезпечите свою талію і стегна від зайвих сантиметрів.