Весняне загострення: як уникнути неминучого?
Весна - час, коли прокидається не тільки природа, а й хронічні болезні.Как допомогти організму уникнути загострення?
Здоров'я людини, як античні годинник, теж залежить від пори року і вимагає особливої настройки для кожного сезону. Налаштовується ця внутрішня шкала людського організму за допомогою довжини світлового дня і змін температури повітря.
Наймасштабніші сезонні перебудови в метаболізмі людського організму відбуваються в осінньо-весняний період. В результаті цих трансформацій імунна система знаходиться в розбалансованому стані, і навіть незначні дії можуть привести до розладу здоров'я.
По ряду причин найважчий період для здоров'я - весна. У весняний період у 35% населення планети спостерігається загострення хронічних захворювань.
Причини весняного загострення
Хвороби, які загострюються навесні
- шлунково-кишковий тракт
- судин
- кістково-м'язового апарату
- порушеннями імунної та ендокринної систем
Навесні також активізуються:
- психічні захворювання
- хвороби нирок
- захворювання дихальних шляхів
Весняний період вимагає уважного ставлення до свого здоров'я. А тим, хто вже придбав якусь хронічну хворобу, слід в цей період бути особливо обережними і допомогти організму «пережити» небезпечний час.
Як допомогти організму уникнути загострення
- Правильно харчуйтеся: навесні потрібно особливо ретельно підбирати раціон харчування. «Вважається, що навесні людині потрібно з'їдати п'ять порцій фруктів і овочів - це приблизно 500 грам, при цьому перевагу краще віддати свіжим продуктам. І потрібно звернути увагу на коренеплоди, адже багато коренеплоди до цього часу добре зберігають вітаміни - це і морква, і буряк, селера і петрушка ». - радить головний лікар Київського міського центру здоров'я Отто Стойка. Можливо, варто пройти вітамінний комплекс, але для правильного підбору вітамінів краще звернутися до лікаря.
- Чи не переохолоджуватися: одягайтеся по погоді. Це допоможе вашому організму швидше впоратися з весняною адаптацією.
- Більше рухайтеся. помірні фізичні навантаження допоможуть підтримувати організм в тонусі, а прогулянки на свіжому повітрі будуть сприяти утворенню вітаміну D.
- Не перевантажуйте нервову систему. намагайтеся уникати надмірного напруження нервової системи. Знаходьте час для відпочинку. Приділяйте більше часу сну.
- Своєчасно звертайтеся до лікаря: якщо у вас є хронічні захворювання, то потрібно бути готовим до можливих загострень. Це не означає, що треба пити ліки про запас, але, при перших же симптомах хвороби, краще звернутися до лікаря. Своєчасне виявлення загострення хвороби допоможе ефективно вирішити проблему.