М огут радити: Всі користувачі
- З Адал:
- sillyone
- 5 років тому
У Вас назріло схоже запитання? - Задайте його тут! Поставити своє запитання!
Dahaahdhdhd
Порадили 2 роки тому
MIROSLAVA
1) Спробуйте з'ясувати причину вашого страху. Можливо це дія яких-небудь препаратів на організм (седативні засоби, антидепресанти, навіть профілактичні тощо). Так само ваш страх може бути наслідком перенесеного стресу (згадайте був такий). Найголовніше - оцінити свій страх. А саме: від чого почалися такі "напади", як це почуття розвивається, в яких ситуаціях і коли воно виявляє себе найсильніше. Адже зрозуміти - це вже здолати пів справи. 2) Спробуйте самостоятельпобороть його! Чи не загострювати увагу на страху! Його просто немає і ніколи не було (спробуйте так самоубедіть себе)! Адже ваш страх не що інше, як помилкова реакція підсвідомості на можливість наближення небезпеки. У чому ваша підсвідомість дуже помиляється. Примусьте себе відволіктися - пройдіться по магазинах, займіться собою-коханої, знайдіть собі нове хобі; підіть на прогулянку з вашими друзями в парк, сходіть в кіно, в клуб або в музей. Здолати те, що змусить вас відволіктися, принесіть щось нове у ваше життя, змініть обстановку сірої буденності. Кращий варіант - відправитися на відпочинок))). Хай не на довго, але зміна клімату (як душевного, так і атмосферного) піде вам на користь. Повернемося до самопереконання. Переконайте себе (методом частого повторення будь-то в слух, будь-то в думках) що страху немає, ну або що це всього-лише пустушка, каприз організму. Переконайте себе що це негідно уваги і переживань з вашого боку. Навіть якщо "напади" будуть повторюватися не забивайте ваш мозок думками - "Це нестерпно! Я втомилася! Я така нещасна. Це ніколи не скінчиться! Щось обов'язково повинно відбутися." Саме такі неправдиві висновки Тольна загострюють ситуацію! Так що абстрагується свій страх від реального світу і радійте життю. 3) Якщо ваш психологічний стан буде тільки погіршуватися і ви зрозумієте що самі впоратися не в силах - зверніться по допомогу до психолога! 4) Удачі)))))))
Порадили 5 років тому
Guru
Якщо вам фахівці-психіатри поставили діагноз "психоз" - то навряд чи вам сильно допоможе це спілкування. Якщо це тільки ваш домисел і ярлик собі, тоді інша справа. Це до речі можна визначити - ви цю тривогу контролюєте або вона ірраціональна, необгрунтована і безпідставна. Чи бувають у вас ситуації коли не страшно? Хоча б одна або дві були? Якщо були, то чим вони відрізнялися від страшних? Чи були випадки, коли ви в приблизно однакових ситуаціях перебували в різних станах? Як ви це робили? Як ви потрапляєте в стан страху? У нього ж треба ще постаратися і примудритися потрапити! Що ви для цього робите? Щось уявляєте? Або щось говорите, шепочете собі? Якби ви навчали іншу людину цього свого звичного стану, що ви б порадили йому зробити? Це фантазії про майбутнє? Або візуалізація себе маленькою і незначною? Як ви це конструюєте? Зараз ми припускаємо, що ваш стан - це ваше надбання, а не приходить ззовні. А значить ви можете вибирати собі стану в разі потреби. Іноді і страх потрібен. А який стан ви хотіли б натомість? Наприклад впевненість або безтурботність. Як би ви визначили, що мета досягнута, що ви вже в них? Опишіть в деталях свої відчуття в тілі, які б у вас були, якби ви були в стані впевненості і спокою. Чи можете ви їх запам'ятати? Чи можете ви їх посилити? Як би ви їх відтворювали? Вийдіть з цього стану і увійдіть в стан страху. Як ви в нього входите? Що робите для цього? А тепер скиньте його з себе і назад увійдіть в повний спокій. А це як ви робите? Запам'ятали? Робіть це до тих пір поки вільно не будете входити в будь-який свій стан під ситуацію. Висновок - ви можете собі вибирати стану. Тому що вони ваші і ніяк не пов'язані з зовнішнім світом! Отримуйте задоволення від життя вже! Успіхів!
Порадили 5 років тому
Тривога ірраціональна, за великим рахунком, але контролювати я її могу.Беспокоіт перш за все те, що вона взагалі є! Звичайно бувають ситуації, коли не страшно :) Просто "страх" це критична точка "тривоги", а ось вона рідна зі мною МАЙЖЕ всегда.Очень часто. Просто я така людина, що буду задоволена тільки тоді, коли все ідеально. Я перфекціоніст, але в сукупності з невпевненістю в собі або ще чимось це перетворюється в гримучу суміш, особливо якщо враховувати, що завжди залишається занадто багато аспектів, якими я не задоволена! І розумієте, я прагну до досконалості не «повністю", яке ніби як і не може бути досягнуто за ідеєю, а до досконалості в своєму маленькому світі-це щоб було зрозуміло, що я все ж задовольняються тим, що є, але хочу покращити. Це напевно можна счітатб за причини мого стану.
Щодо ярлика так, я не ходила до психіатра і це не діагноз, але я не знаю, не поставив би він мені такий діагноз, якби я ходила! Я просто слухала запис, де людина з психозом описував свої відчуття і дії і зрозуміла, що я близька до цього, але звичайно я не в такій крайній мірі.
Я починаю відчувати тривогу, коли перебираю в голові все, що мені не подобається з того, що відбувається, що ні збувається, що в собі не подобається і так виходить, що я це промовляю, щоб ніби як класифікувати, зібрати в купу, щоб нічого не упустити і по кожній проблемі знайти рішення, але в підсумку я залишаюся наодинці з цією купою негативних речей і всё.Дальше я махаю на них уявної руккі і вони як би розсипаються, я забуваю про них на хвилину наприклад, а потім знову все заново. Буває навіть так, що коли все добре і я все, що потрібно зробила, обов'язки виконала і у мене немає причин для занепокоєння, я все одно напряжена.Я відчуваю вже позитивні емоції в такі моменти, але спокою все одно немає!
Хочу пояснити ще. що це зі мною відбувається НЕ ПОСТІЙНО, але дуже часто, а в стресових ситуаціях (які для іншої людини і не були б стресовими! ті ситуації, коли загострюється відчуття проблем) досягає свого піку. Тоді підключається вже і фізтологія шляхом поту, тремтіння і тд. Зараз я згадую, що в мене і в дитинстві були всілякі нав'язливі руху, але не у вигляді нервового тику, а осознанние.Тіпа міні-ритуалів. І, загалом, без таких речей дуже важко обходитися чомусь. Не можу без них себе привести в спокій.
А ті рідкісні моменти природного спокою, без усього перерахованого вище, настає, коли просто зверху охоплює чимось ну вже дуже хорошому, хогда я дуже рада чогось.
Натомість я б хотіла впевненість. Так легше діяти і йти по життю, ніж з пеленою безтурботності на очах. Нехай вона приходить, але не буде завжди. Я люблю тверезо мислити, так що звичайно хочу впевненості!
Коли я в стані спокою (хм дуже важко описати свої почуття, так як в ці моменти нічого і не відчуваєш!), Я просто Є. мені навіть нема на чому загострити увагу, з відчуттів, щоб їх назвати. Просто теплота всередині не знаю :)