Велосипед - відмінний профілактичний засіб проти інфаркту, інсульту і інших захворювань, проте потрібно дотримуватися певних правил, щоб не завдати організму шкоди.
Їзда на велосипеді давно перестала бути тільки одним із способів пересування, тепер це ще й безліч спортивних дисциплін, поширений вид туризму і дуже популярний тип тренувань.
Нормалізація роботи серцево-судинної системи
Велоспорт або заняття на велотренажері дуже корисні для роботи серцево-судинної системи. Варіюючи інтенсивність і тривалість навантажень, можна домогтися чудових результатів в тренуванні серцевого м'яза, поліпшити кровообіг, прискорити обмін речовин.
Їзда на велосипеді служить хорошою профілактикою інфаркту, інсульту, ішемічної хвороби серця та інших захворювань кровоносної системи. За рахунок постійної циркуляції крові в ногах у велосипедистів значно рідше зустрічаються варикоз, так як при таких навантаженнях не утворюються тромби і вузлики, які становлять небезпеку для здоров'я.
Завдяки поліпшеному кровообігу в області попереку і тазу у віддають перевагу велоспорту чоловіків аденома простати зустрічається набагато рідше.
Зміцнення м'язової системи
Найбільший позитивний ефект при їзді на велосипеді проявляється в тренуванні м'язів ніг. Ритмічні і монотонні рухи при крученні педалей добре зміцнюють сідниці, стегна, литкові м'язи і поперек.
Регулярні поїздки на велосипеді - найкращий спосіб в боротьбі з целюлітом і в'ялістю шкіри. Однак до ступеня навантаження слід підходити розумно і не перестаратися, інакше молочна кислота, яка виробляється в м'язах при розпаді глюкози, просто не встигне вивести з організму. Як результат - сильні болі в м'язах, крепатура ( «затурканість» м'язів) і загальна втома замість гарного настрою і бадьорості.
Тренування дихальної системи
Позитивним чином позначається велоспорт і на дихальній системі спортсмена. За рахунок прискореного, більш активного дихання збільшується рівень кисню в крові. Тим самим поліпшуються процеси метаболізму, вентилюються легені, виводяться токсини. Ці особливості будуть вельми до речі кращим людям, у яких в дихальних шляхах і бронхах накопичуються нікотинові смоли.
Однак корисним для легких велоспорт буде тільки на природі, а не на галасливій, курній і загазованого міській вулиці. Навпаки, при їзді по місту лікарі радять одягати спеціальну маску-респіратор або марлеву пов'язку, яка максимально знизить кількість вдихається шкідливих речовин.
Травми у велоспорті
Володіючи великою кількістю корисних характеристик, велоспорт все одно залишається досить травматичним захопленням.
Одні і ті ж рухи, будучи корисними для розвитку м'язів, негативно позначаються на стані суглобів і при неправильному підході можуть призвести до їх запалення.
Так як при їзді на велосипеді розвиваються досить великі швидкості (близько 30-50 км / ч), будь-яка нерівність на дорозі або секундна неуважність можуть призвести до падіння. Уникнути серйозних пошкоджень допоможе комплект захисту.
Ще одна небезпека полягає в швидкому зневодненні організму, тому початківцям спортсменам потрібно брати з собою в поїздку одну-дві фляги води.
Тоні Хортон: як ласун став фітнес-гуру
Багатьом потрібні роки, щоб знайти своє справжнє покликання, але дуже часто такі пошуки терплять фіаско. Інші ж з самого дитинства знають, чого хочуть, і наполегливо йдуть до своєї мети. Але буває, що на шляху до мрії можна наштовхнутися на щось на перший погляд абсолютно неважливе і непомітне. Однак саме цей момент стане ключовим у долі, і від нього почнеться новий відлік. Так сталося і з Тоні Хортоном - американським фітнес-гуру, який став відомим завдяки створеній ним програмі домашніх тренувань P90X.
Рідкісне явище в наші дні так хвилює розуми мільйонів людей і при цьому овіяне такою кількістю міфів і домислів, як зниження ваги.
Спорт для ледачої панночки
Отже, чому ж все навколо так захопилися спортом? Це рідкісний випадок, коли модна пошесть в дійсності ж ще й дуже корисно. Основних вигод для молодого квітучого організму багато. Ось тільки основні з них.
З чого почати заняття фітнесом?
Спорт: зворотна сторона надмірності
Останнім часом можна чути тези про те, що спорт перетворився на новий вид наркотиків. Ставши модною тенденцією, за останні 2-3 роки спорт перетворився не просто в спосіб підтримки свого тіла в тонусі, але і в модну фішку. Народ ходить у фітнес-клуб не тільки прес покачати, а й себе показати, зробити Селфі і т. Д.
Чому ми бігаємо неправильно і як це виправити
Вважається, що стиль бігу кожної людини зумовлений його вродженими здібностями, однак це не так. Все частіше любителі і професіонали отримують розтягування і травми через неправильне застосування свого тіла.