Крім того, плавання або аквааеробіка дуже рекомендується фахівцями, як додатковий вид тренувань до так звані «сухим» фітнес навантажень (заняття йогою, пілатесом, аеробікою, танцями, заняттями в тренажерному залі). Таке поєднання збільшує віддачу від будь-яких тренувань в рази. В тому числі, симбіоз сухих навантажень з плаванням корисний для тих, хто ставить за мету схуднути і привести свою фігуру до ідеалу, так як плавання і будь-які заняття у воді сприяють ефективному спалюванню калорій завдяки прискоренню обміну речовин.
Плавання - це універсальний і в усіх відношеннях дуже корисний вид фізичних тренувань, який рекомендують своїм пацієнтам терапевти, дієтологи, невропатологи та інші медичні і спортивні фахівці. Багато тренерів в обов'язковому порядку призначають своїм спортсменам заняття плаванням для відновлення м'язів, зняття напруги, крепатури, в тому числі для зростання витривалості.
Користь плавання і занять у воді. 10 основних причин
1. Загальна ефективний розвиток усіх м'язів і ОДА в цілому. Тренування у воді сприяють активізації та розвитку практично всіх м'язів нашого фізичного тіла. Плавання, аквааеробіка і інші заняття у воді дають силу, координацію витривалість і високий життєвий тонус (простий енергії людини).
2. Поступовий вхід і відновлення після перерви або травми. Плавання і заняття у воді рекомендують тим, у кого з якихось причин була тривала перерва в заняттях спортом, а також і тим, хто відновлюється після травми і починає заново набирати фізичну форму. Вода - це сприятлива і м'яка середовище для поступового включення м'язів нашого тіла в роботу, вода відновлює і сприяє зціленню. Крім того, перебування у воді прибирає навантаження на хребет і суглоби.
3. Зміна якостям м'язів. Вода і заняття в басейні наділяють м'язи тіла особливими властивостями. М'яз стають більш еластичними, м'якими, при тому, що завдяки плаванню вони здорово зміцнюються. Це ідеальний вид навантаження для тих, хто не планує набирати м'язову масу, а так само для тих, хто хоче схуднути.
4. Прекрасне оздоровлення всього організму в цілому. При певних захворюваннях самі медики рекомендую займатися плаванням. До таких захворювання ставитися, наприклад, астма. Плавання задіє легкі в повній мірі, змушуючи працювати їх на 100%. Це призводить до інтенсивного насичення крові киснем, до її очищенню і до прискорення обмінних процесів у всьому організмі. Адже не секрет, що дуже багато захворювань виникають через кисневу недостатність, слабкої роботи легенів і порушення обміну речовин. Так само заняття у воді це чудовий кардіостимулятор.
5. Значне прискорення обміну речовин і спалювання лише них калорій, тобто можливість схуднути. Плавання, як уже говорилося вище прискорює метаболічні процеси, а значить ваші жири будуть горіти швидше. 1 годину заняття плаванням або інтенсивної аквааеробікою звільняє вас від 500 зайвих калорій. І навіть після виходу з басейну прискорені обмінні процеси продовжують очищати ваш організм і спалювати калорії.
6. Витягування і відновлення хребта і прискорене зростання для дитини. Ті чи інші проблеми з хребтом в наш час має практично кожен другий і вода, а саме заняття плаванням, сприяє відновленню спини, витягнення хребта, усунення компресії хребців і мн. ін.
А якщо ви хочете, щоб ваша дитина виріс великий, міцний і здоровий, без сумніву віддавайте його на плавання. Заняття у воді, плавання не тільки оздоровлюють і загартовують організм, але і витягають, прискорюючи зростання дитини.
7. Ніякого дорогого спортивного інвентарю і снарядів. Для занять плаванням вам знадобляться плавки, плавальні шапочка і окуляри, і то за бажанням. Щоб плавати вам не потрібно купувати навіть спортивний костюм і кросівки, тим більше не доведеться купувати бігову доріжку або тренажер :).
8. Творчий підхід до тренувань і безумовне задоволення. Стилів плавання, слава Богу існує безліч і ви можете вибирати те, що вам до душі. Інтенсивність навантаження також можна регулювати. різноманітність вправ. Крім того, тренер завжди вам підкаже, що краще саме для вас. А якщо ви втомилися, ви просто можете полежати на воді, що теж дуже корисно :)
9.Рост ефективності інших тренувань і прискорене відновлення. Майже всі професійні спортсмени додають до своїх навантажень плавання. Чому? Навіщо вони це роблять? По перше. плавання завжди сприяє зростанню витривалості, що неминуче покращує показники в будь-якому виді спорту. По-друге. заняття у воді прискорено відновлюють організм, знімаючи накопичене напруга в м'язах і крепатуру, і даючи тілу необхідні розслаблення і відпочинок.
10. Природні гарт і масаж кожного м'яза і клітини. Заняття у воді в будь-який час року сприяють загартовуванню організму і зміцненню імунітету. Це було завжди. Крім того, вода є природним масажером і перебуваючи у воді людина отримує м'який масаж кожного міліметра поверхні свого тіла тіла, кожною своєю м'язи.
11. Можливість змити з себе негативну енергію, зарядитися радістю і бадьорістю Духа. Вода це один з кращих провідників і вона майже миттєво забирає на себе негативну енергію людини, коли той в неї занурюється. Вода очищає енергетику й емоції кожного, хто з нею стикається. Тому, практично завжди, навіть якщо ви прийшли в басейн з поганим настроєм, залишаєте ви його зі спокійною душею і з радістю в серці, так би мовити «Жити - добре!»
Чим би ви не займалися, обов'язково знаходите час для водних процедур хоча б 1 раз в тиждень, а краще 2-3 рази в тиждень.
Вода здатна зробити ваше життя краще!
