Випийте відвар свіжої петрушки, всього півсклянки і ви забудете про їжу на дві години. Можна ще прополоскати рот м'ятною водою, яку набувають у аптеках або заварюють самостійно: візьміть пучок м'яти на одну склянку води. Якщо дуже захотілося поїсти - з'їжте ложечку сухого молока. Як зменшити дозу ...
Випийте перед прийомом їжі склянку мінеральної води або томатного соку, необхідні для угамування голоду порції зменшаться на третину. А норму кави краще скоротити - він дуже впливає на появу апетиту. Наприклад, невелика, але приємна прогулянка після їжі, як не дивно, додає відчуття ситості. Тим, хто знає за собою гріх переїдання, слід змінити, триразовий прийом їжі на п'ятиразовий. Відчули голод, нічого страшного - заморити черв'ячка. Ним може стати стаканчик кефіру, йогурту або яблуко. Їсте яблуко, з'їдайте обов'язково все зернятка. У них міститься багато йоду, а він загальмовує позиви до їжі.
Вечеряти слід не пізніше, ніж за 2 години до сну, дозвольте собі з'їсти овочі з м'ясом. У м'ясі містяться амінокислоти, вони під час сну активізують гормони, які допомагають спалювати жир.
Сніданок як зброю
Не слід ніколи відмовлятися від сніданку. Саме сніданок активізує систему обміну речовин і благотворно сприяє спалюванню жирів. На сніданок дуже добре з'їдати пророслі зерна злаків - пшениці, вівса, жита. У них міститься вітамін В, який запобіжить відкладення жиру і затримку води в організмі. Вівсяні пластівці насичують організм швидко, але зате повільно перетравлюються, так що почуття голоду ви відчуєте не скоро. Можна скористатися «послугами» лютого ворога апетиту - часнику.