Вчимося худнути у німців - німецька дієта

Німецька дієта вимагає прояви сили духу, оскільки складається з досить жорстких обмежень. Зате вона забезпечує схуднення до 18 кілограмів. Ефективна німецька дієта досить тривала - триває сім тижнів.

В середньому на добу на німецькій дієті вживають 1580 Ккал. але щотижня калорійність страв падає, а продуктів під забороною стає все більше.

Одне із стрижневих правил - щоб продукти були свіжими. Кількість води не обмежується, головне - щоб вона була без газу і мінералів. Виключається прийом алкоголю.

Дієтологи з Німеччини рекомендують паралельно дієті приймати полівітамінний комплекс. А перш ніж приступити до даної дієті, варто проконсультуватися з медиками.

Перший тиждень німецької дети

У перший день можна тільки пити, звичайну воду - до п'яти літрів. Всі інші дні можна харчуватися як завжди.

Другий тиждень німецької дети

У перший день знову п'ють виключно воду. У другий день їдять грейпфрути або апельсини (до двох кілограмів). А потім до кінця тижня харчуються в звичному режимі.

Третій тиждень німецької дети

У перший день обходяться водою. У другий день з'їдають грейпфрути або апельсини (до двох кілограмів). У третій день їдять стільки ж яблук, а що залишилися дні тижня харчуються, як звикли.

Четвертий тиждень німецької дети

У перший день - виключно вода. У другий день - грейпфрути або апельсини (до двох кілограмів). У третій день - яблука (до двох кілограмів). У четвертий день - тільки сік з фруктів або овочів, крім бананового. Залишок тижні харчуються як зазвичай.

П'ятий тиждень німецької дети

У перший день п'ють лише одну воду. У другий день - знову грейпфрути або апельсини (до двох кілограмів). У третій день - яблука (до двох кілограмів). У четвертий день - сік. П'ятий день присвячують кефіру (обов'язково одновідсоткового). У вихідні - звичне, але помірне меню.

Шостий тиждень німецької дети

У перший день п'ють тільки воду. У другий день їдять тільки цитрусові (як описано вище). У третій день - яблука (до двох кілограмів). Четвертий день «сидять» на соку. П'ятий день - кефірний. На шостий день дозволено їсти відварені кабачки і ананаси (НЕ консервовані), до одного кілограма. Останній день тижня - звичайне помірне меню.

Сьомий тиждень німецької дети

З понеділка по суботу харчуються за схемою шостого тижня. У неділю (заключний день дієти) задовольняються однією лише водою.

Якщо у вас вистачить сили волі перейти на дробове маложирное харчування після закінчення німецької дієти, кілька років ви зможете насолоджуватися значним ефектом.