Погіршення зору через постійну роботи за комп'ютером - одна з найбільших проблем сучасності, але вже скоро вона може зникнути. Американські вчені знайшли спосіб простого, але дієвого зменшення навантаження на очі.
Рятівна методу для очей
Дослідники з Техаського університету придумали просту стратегію під назвою «20-20-20-20». Суть полягає в тому, що людині, яка працює за комп'ютером, необхідно робити перерву кожні 20 хвилин і протягом 20 секунд розглядати об'єкти, розташовані від нього на відстані 20 футів (близько 6 метрів). При цьому необхідно моргати близько 20 разів.
Велика ефективність таких простих вправ пояснюється дуже просто. Моргання - природний спосіб зберегти поверхню очі вологою. Лікарі радять робити подібні вправи не тільки постійним користувачам комп'ютерів, але і всім тим, хто хоче надовго зберегти свій зір.
Нове вправа допомагає запобігти сухість і втому очей, головний біль, біль в шиї і суглобах. Зазвичай дискомфорт в шиї і головні болі через перенапруження носять непостійний характер, але для багатьох людей це стає повсякденною проблемою, яка призводить до щоденного вживання знеболюючих засобів і необхідності звертатися до лікарів. Максимального ризику схильні ті, хто проводить три і більше годин на день за комп'ютером.
Стратегія «20-20-20-20» з першого погляду може здатися досить дивною, але американські вчені впевнені, що їхня техніка працює. Відзначається, що особливо важливі дані вправи для офісних співробітників, які більшу частину часу проводять за комп'ютерами в приміщеннях з сухим і холодним від кондиціонера повітрям.
Якраз для мене
Як програміст з досвідом, скільки я себе пам'ятаю, я проводив по 8-12 годин перед монітором, що з роками, звичайно, дає про себе знати в плані погіршення зору. Моя поточна робота по аутсорсингової схемою паралельно відразу на двох замовників, змушувала проводити перед комп'ютером по 10 годин на добу, що не так добре для здоров'я.
До речі, якщо вже ми згадали про аутсорс, хочу порекомендувати надійну аутсорсингової компанії СТЕК. яка пропонує по-справжньому комплексний IT-аутсорсинг в сфері B2B, що в підсумку може заощадити відчутні гроші на інформаційних технологіях в вашому підприємстві. Ця компанія працює в основному в Санкт-Петербурзі і Ленінградській області, має свій власний helpdesk і широке охоплення тем: від підтримки сімейства програм «1С», до просування і SEO-сайтів своїх клієнтів.
Втім, все-таки закінчив цю невелику новина - просиджуючи багато часу перед своїм монітором (і в наш час це стосується не тільки програмістів, таких як я), не забувайте про здоров'я ваших очей. Вище я показав просту методику-стратегію «20-20-20-20», яка застрахує вас від безлічі потенційних неприємностей.
5 простих правил
Наостанок кілька загальних порад для збереження свого зору.
Зрозуміло, що від комп'ютерів вже нікуди не дітися, але знизити їх шкідливий вплив цілком можливо. Сучасні РК-монітори, звичайно, на відміну від мерехтливих низькою контрастністю ЕПТ (моніторів з електронно-променевою трубкою), мають ряд плюсів, але і з ними потрібно бути насторожі.
- Наприклад, при стандартному, прописаному в паспорті комп'ютера дозволі екрану, зображення зазвичай здається занадто дрібним, і користувач знижує його. При цьому втрачається контрастність, і очам доводиться напружуватися сильніше.
- Монітор повинен бути розташований трохи нижче рівня очей а відстань між ним і користувачем в ідеалі має становити близько метра.
- Уникайте постійної перефокусировки зору з монітора на клавіатуру і назад: постарайтеся освоїти друк наосліп. Цей навик буде корисний не тільки для вашого зору.
- Хоча б раз у півгодини слід переводити погляд на який-небудь далеко розташований об'єкт, а при можливості - вставати і розминатися.
- Частіше моргайте. Коли увага спрямована в монітор, частота моргань зменшується, і очей починає пересихати, що викликає неприємні відчуття і роздратування.
