«Здоров'я - це найцінніше. що є улюдей, а значить його треба берегти. »
Бути здоровим - це природне прагнення людини. Здоровий і духовно розвинута людина щасливий: він відмінно себе почуває, отримує задоволення від своєї роботи, прагне до самовдосконалення, досягаючи нев'янучої молодості та краси. Великі поети, надихаючі нас гімном прекрасного, часто ототожнюють красу і здоров'я. Цілісність, гармонія людської особистості проявляються, перш за все, у взаємозв'язку і взаємодії психічних і фізичних сил організму, гармонії самовираження в різних сферах нашого життя. Активний і здорова людина надовго зберігає молодість, продовжуючи свідому діяльність, не дозволяючи «душі» лінуватися.
Таку людину ми і повинні «створити» і виховати, починаючи з самого раннього дитинства. І для цього в даний час є разлічниепуті і можливості.
Здоров'я - це найцінніше. що є у людей, а значить його треба берегти.
«У здоровому тілі - здоровий дух» Так говорять, коли хочуть підкреслити, що тільки фізично здорова людина має високий зарядом енергії, бадьорості. І одним з джерел бадьорості є зарядка. Вона так називається, тому що заряджає нас енергією і гарним настроєм на весь день, допомагаючи організму прокинутися і активно включитися в роботу.
Фізкультура і спорт Немає необхідності переконувати когось в користь спорту. Спорт люблять все, тільки одні біля телевізора, а інші - в спортзалі. Без фізкультури і спорту не буде ні гармонійного розвитку, ні здоров'я, ні витонченої постави. Під час змін не потрібно залишатися в сидячому положенні, потрібно рухатися. Якщо вдома готуємо уроки потрібно через кожні 45 хвилин робити перерву для активної м'язової діяльності. Така зміна розумового і фізичного навантаження приносить відпочинок і зберігає працездатність. Наше століття - століття гіподинамії, тобто обмеженою рухової діяльності. Тому ранок потрібно починати з зарядки. Це займе 5 - 10 хвилин і буде зарядом бадьорості на весь день. На вихідних краще погуляти по лісі, по парку. Потрібно зміцнювати свій організм, щоб бути завжди енергійним і бадьорим.
Харчування Правильно налагоджене харчування допомагає зберегти здоров'я і життєрадісність. Правило перше: потрібно дотримуватися різноманітність в харчуванні. У їжі повинна бути достатня кількість білків (м'ясо, риба, сир, яйця, гриби, квасоля, горох), жирів (вершкове і рослинне масло, сало і т.д.), вуглеводів (мука, цукор, крупи, крохмаль), вітамінів . Кожен повинен знати які вітаміни міститися в тому чи іншому продукті харчування: - вітамін "С" - в апельсинах, білокачанної та цвітної капусти, солодкому перці, хроні, кропі, петрушці, зеленому салаті, шипшині, волоських горіхах, чорній смородині, лимоні, яблуках ; - вітамін "А" - в риб'ячому жирі, печінки, вершковому маслі, яєчних жовтках, молоці, рибі, моркви, помідорах, гарбузі, шпинаті, салаті, петрушці, вишні, малині, зливі; - вітамін "В" - в дріжджах, борошні крупного помелу, молодому горосі, квасолі і т. д.
Звичайно, не можна накопичити в організмі вітаміни на цілий рік вперед. Людині вони необхідні щодня. Правило друге: пам'ятайте про помірність. Не переїдайте. Це не тільки перевантаження для шлунка, але і прямий шлях до ожиріння. "Хто жадібний до їжі, дійде до біди" - говорить в'єтнамська прислів'я. У помірних кількостях слід вживати тваринні жири, солодощі, борошняні вироби, гострі і солоні страви, смажену їжу. Правило третє: правильний розподіл їжі протягом дня. Вранці - ситний сніданок, після полудня - обід, ввечері, години за дві до сну, - скромний вечерю. Медики радять не менше ніж чотириразове харчування, а для повних людей - і шестиразове, природно, потроху і в певний час. Уникайте поспіху, недостатнього пережовування, їжі всухом'ятку і т.д. Відучувати себе жувати при читанні або біля телевізора (цукерки, печиво, горіхи).
Правила здорового способу життя
Існує багато різних правил здорового способу життя:
- відмова від шкідливих звичок;
- активний розумову працю;
- загартовування;
- фізична активність;
- приємна робота;
- стежити за поставою;
- уникати гніву, страху, злості;
- правильне харчування;
- позитивний настрій;
- помірний секс;
- дотримуватися режиму дня;
- стежити за гігієною;
- періодично вживати солодощі;
- не носити вузьку, товсту, надзвичайно теплий одяг;
- стежити за чистотою в будинку;
- поки молодий і здоровий спати не на перинах, а на повсть і матрацах;
- намагатися не вживати ліків, доки здоровий.
«Треба прагнути до того, щоб в здоровому Телебей здоровий дух»
Фельдшер - валеолог Юркова Г.В.