Що таке усвідомленість?
Усвідомленість - це пробудження свідомості. безперервна уважність у кожну мить життя, коли під час виконання будь-яких дій не відбувається блукання в думках, а увага спрямована на те, що відбувається конкретно в даний момент.
Буденне сприйняття подібно напівдрімотному станом, в якому десь на несвідомому рівні відбувається «покадровое» сканування відбувається в поточний момент. Потім, «прийнята» в формі образів інформація переходить до більш детальної обробки вже за допомогою розумового апарату. Таким чином, людина втрачає контакт з чистою реальністю, яку йому підміняють його (кармічно) обумовлені думки. Усвідомленість пробуджує неактивний свідомість.
Мета практики усвідомленості - відвернути увагу від думок про те, що відбувається на саме те, що відбувається в моменті «зараз». Як сказав один дзенский майстер про свою практику: «Коли я їм - я їм, коли несу воду - я несу воду». Це надзвичайно важливий, можна сказати, ключовий, момент (і суть) практики будить і еволюціонує нашу свідомість.
По суті, усвідомленість і медитація - синоніми. Відмінність медитації в тому, що під час її виконання, ви практикуєте усвідомленість в максимально комфортних «тепличних» умовах. Однак людина не може проводити роки, сидячи з заплющеними очима. Більш того, усвідомленість в русі - це більш просунута практика, яка вимагає більшої зрілості свідомості. Та й який сенс в тому, щоб байдикувати все життя? Навіть якщо руху безглузді, їх відсутність також, не має ніякого сенсу! Інакше життя не виходила б із стану непроявленої нірвани. Мудрість - в діяльної, творчої ясності. По цій темі на progressman.ru є ряд статей під тегом «мотивація».
Сіль в тому, щоб зробити увагу безперервним, що не відволікається на думки ні на мить. Завдяки такій постійній бадьорості свідомості, з'являється неймовірне тонке переживання, немов Ви прокинулися. Спочатку здається дивом, що ця дивовижна свобода і повнота безперервного «зараз», відчуття буття завжди була з вами, і як дивно, що ніхто цього не помічає і не говорить про це.
Навколишній простір і предмети позбавляються розмірів, адже всі ці переживання мають лише уявну забарвлення. При погляді на звичні форми стає очевидним факт умовності їхньої величини. Складно сказати - великі вони або маленькі, далеко чи близько, і це анітрохи не ускладнює пересування, і навіть навпаки - робить його більш проникливим і точним.
При подальшому поглибленні усвідомленості може з'явитися відчуття вічності, немов відбувається тут і зараз було завжди, а відстані до предметів можуть здаватися нескінченно далекими. Тіло починає сприйматися як би з боку. Швидкість всіх явищ також втрачає звичні критерії, і навіть в простих рухах і почуттях переживається неймовірно швидкий потік відчуттів. Ці переживання неможливо передати словами. Ніщо не зрівняється з прямим досвідом.
Як освоїти практику усвідомленості?
Спочатку практика усвідомленості для більшості людей виявляється чимось майже неможливим для виконання. Але з часом, особливо в зв'язці з регулярною сидячій медитацією. усвідомленість стає все більш природною і спонтанною. Як правило, для повної її реалізації потрібні роки роботи над собою. Це дійсно непросто, проте саме розвиток усвідомленості - справжній ключ особистої еволюції - це нитка, яка підтягує за собою всі параметри успішної особистості.
Найскладніша битва - це битва з самим собою. І чим більше ми докладаємо зусиль, тим складніше вона стає. Вся штука в тому, щоб перестати докладати зусилля і пригнічувати розум. Необхідно залишити всі старання, здатися і розслабити голову. Тоді усвідомленість ллється спонтанно. як природна пробудженість. Обиватель перебуває в безперервній напрузі розуму, що перешкоджає ясному сприйняттю дійсності. Початківець практик, часто своїми стараннями схильний ще більше посилювати цю напруженість, що призводить до стресу і нервозності. Правильна практика відбувається без зусиль, коли розум розслаблений. Свідомість ллється само собою, вам просто не потрібно йому заважати.
У порівнянні з «випадковими» природними циклами, особистий розвиток помітно прискорюється, завдяки навмисній практиці. У міру поглиблення усвідомленості все ті (кармічні) відчуття, що вам судилося пережити на події, починають проживати без видимих причин, без залежності від зовнішніх обставин, і проходять при найменшому опорі - не так довго і болісно, як на подієвому рівні. Хоча опір і рівень смирення спонтанної розслабленості - також індивідуальний.
Деякий час, поки особисті карми вивільняються без залежності від подій, з боку ви можете виглядати дивним, або навіть неадекватною для інших. Щоб цього уникнути, існує практика «сталкинга» (вчення толтеків), «ілюзорного тіла» (в буддизмі), коли ви, не обтяжуючи інших своїми дивовижними переживаннями, ведете себе нормально, відповідно до подієвим рівнем, а не з вашим внутрішнім світом, який інші люди не побачать і не зможуть зрозуміти.
Перший час, відкриваючи нові світи, майже у кожного з'являється затяте бажання показати свої відкриття оточуючим. У більшості випадків цього робити не варто, тому що кожен вперто чіпляється за свою картину світу, остерігаючись будь-яких змін. Можна пробувати ділитися знаннями акуратно без всякого нав'язування і образ, якщо вас не бажають почути. Кожен світ живе за своїми законами. І якщо людині необхідно пережити дорогоцінний досвід мирських ілюзій, навряд чи ви зможете змінити його долю.
У повсякденній практиці для підтримки усвідомленості допустимо використовувати установки, за допомогою яких можна навчитися вводити себе в належний стан. Ці установки як би будять розуміння і змінюють стан, якщо ви віддаєтеся їм без всяких сумнівів. Це можуть бути установки, дані в кінці статті «Техніка концентрації і медитації (частина II)». і корисна в спілкуванні установка (дана в статті «виконання бажань - чудо самопрограмування») - «Ніхто не може інакше». А також такі повсякденні установки як: «Я вже і так перебуваю в безперервному зараз», «Мою увагу і так спонтанно і безперервно» або будь-які інші, які підійдуть вам особисто.
Щоб прояснити свою унікальну ситуацію основательней, ви можете пройти зі мною консультацію по скайпу. Умови та подробиці за цим посиланням.
Дякую тим, хто не обмежився формальними "спасибі", а вніс реальний внесок в розвиток progressman.ru!
так цікаво.
теж частенько відчувала описані «симптоми»
сиджу, розмовляю з людьми і раптом бачу цю ситуацію по-іншому:
звуки розтягуються і чуються як відлуння здалеку - ніби грам платівка сповільнюється,
люди з ким говорю видаляються і зменшуються,
я спостерігаю себе саму - ось я кажу, от слухаю,
уповільнення приходить до майже повної зупинки даного кадру життя і я виходжу зі стану бо для інших це починає виглядати як байдужість і повна відключка з мого боку.
Маша - у Вас хороший досвід. Таке не всім доступно і не всім зрозуміло.
З дитинства пам'ятаю такі моменти: раптом чітко відчуваю дивне відчуття яке можна приблизно передати словами «це я тут і в цей час», потім, через деякий час знову повторюється. Що це було, я не знаю, але ці відчуття трохи лякали, і були досить дивними для п'яти-шестирічної дитини.
Зараз я практично живу вашим сайтом. Цікаво все. Це те що було потрібно, і в найбільш придатну час. Пробую медитувати, поки пробую.
Вчора я заснула, і початок сну розуміла, що це сон, але відчувала себе як в реальності, безпорадною. Ось такий сумбур.
Страх - і є основна проблема. Як до нього підступитися? Поступово завдяки практиці усвідомленості, відкритості та розслабленості, Ви не закриваєтеся, що не затискаєтеся, і тоді тривоги в просторах свідомості поступово растовряются.
Kamilchito, мається на увазі проблема, яка відволікає нашу увагу від практики?
Тут просто потрібні стимули, багато ясних стимулів, навіщо потрібна усвідомленість. Так, можливо, варто повернутися до цієї теми з цієї позиції.
Спочатку стимули йдуть від розуму, зі світу ілюзій. Як правило потрібно кілька років, щоб усвідомленість стала чимось більш менш природним.
Усвідомленість це природний стан чи ні. Якщо так. то чому так важко дається і чому вона постійно втрачається. І що щодо стомлюваності мозку. коли він просто несподівано вимикається.