Застосування пристосувань робить асани більш доступними для всіх, хто вчиться йоги: гнучких або скутих в рухах, старих або молодих, слабких або сильних, новачків або майстрів. Пристосування можуть використовувати і ті, хто хоче зберегти енергію через втому або травми. Йогівські обладнання дозволяє розтягнути м'язи, в той час як мозок залишається пасивним. Опорні пристосування сприяють підвищенню гнучкості і витривалості стомлених м'язів при їх одночасному розслабленні і допомагають відновлювати сили всього тіла.
Йогамат дозволяє знизити до мінімуму ковзання підошов стоп і долонь під час занять. Виконувати лежачі пози на ньому набагато зручніше, ніж просто на підлозі, а ще його можна використовувати як м'яку опору для деяких перевернутих поз.
Ідеальний йогамат повинен:
- не ковзати. Але важливо знати, що "липкість" килимка обернено пропорційна його довговічності - м'який Латек швидко стирається. Нові йогамати продаються слизькими через спеціальної мастила. Добре протріть новий килимок вологою тканиною, щоб прибрати мастило.
- не тягнуть. Практично всі йогамати армовані, тобто мають всередині каркас-сітку. Вона не дає килимку розтягуватися і, до того ж, підвищує його міцність і довговічність. Існують полегшені килими без каркаса - вони дуже легкі і компактні, складаються практично як шматок тканини, але в зручності і міцності, звичайно, програють армованим.
- добре вбирати вологу. Чим більш рихла поверхня килимка, тим краще вона вбирає вологу.
Оптимально вибирати довжину йогамата за формулою «ваш зріст + 5-10 сантиметрів», якщо ж ви займаєтеся інтенсивної динамічної практикою, краще взяти килимок із запасом в 20-30 сантиметрів. Як правило, ширина йогаматов - 60 сантиметрів, - і цього цілком достатньо. Якщо ви відрізняєтеся великої комплекцією, - виберіть ширину в 80 сантиметрів. Чим тонше корвік, тим він легше і компактніше, однак тим жорсткіше і гірше зберігає тепло. Товщина йогамата від 4,5 до 6 міліметрів оптимальна: на такому килимку ви не будете мерзнути на холодній підлозі і відчувати дискомфорт в упорі на коліно або перевернутих позах. Тонкі йогамати не пружина, і тому ідеальні для виконання поз стоячи.
Якщо ваш йогамат забруднився, вимийте його з миючим засобом або виперіть в машинці. Зберігати його краще згорнутим в рулон. Якщо його просто скласти, він почне морщити в складках і прослужить менше.
Ковдра або плед
Всім, хто займається йогою, необхідні ковдри. Функціональність їх обширна. Скорочення валиками або складені стопкою підтримають голову і хребет в різних асанах. Складені ковдри підтримують голову в позі Саламбо Сарвангасана і Халасана, в пранаяме і в позах відпочинку, допомагають підняти хребет в асанах в положенні сидячи і з поворотом. Складене валиком ковдру можна використовувати для підтримки стоп в позі Вірасана. І ще одне практичне зауваження: в Шавасане температура тіла знижується, тому накрийте ковдрою, щоб не замерзнути.
Ремінь допомагає без перевантажень домогтися потрібного напруги в кінцевому варіанті багатьох асан. Його завдання - при виконанні асани фіксувати руки або ноги в заданому положенні потрібний час, не допускаючи зміни положення тіла. Якщо в позі потрібно, наприклад, сидячи на сідницях, тягнутися до ноги, то людина може просто обхопити ременем ступню і, таким чином зберігаючи правильне положення тіла, тягнутися до ноги. Коли розтяжка покращиться, ремінь можна буде вкоротити. Ремінь допомагає довести позу до потрібної глибини, зберігши спину прямою, що вкрай важливо. Він також допомагає виконувати різні пози йоги в випадках, коли учень не може дотягнутися по потрібного місця, щоб закріпити позу.
Болстер використовуються в йозі в основному для виконання поз лежачи (особливо в класах для майбутніх мам) і практики пранаям. Замість болстер можна використовувати також згорнуті ковдри, але їх потрібно більше.
Цеглини (блоки) і планки
У йозі застосовуються різні дерев'яні блоки-цеглу і планки, які різні за своїми показниками і служать, для завершення пози, якщо гнучкості учня не вистачає, наприклад, щоб дотягнутися до підлоги, або, знову ж таки, для створення опори в складних асанах. Відповідно, і форма дерев'яних блоків також різна, залежно від призначення. Опорні блоки в йозі служать в якості опори між частиною тіла і підлогою. Наприклад, в стоячих позах з розтягуванням вниз краще торкатися рукою такого блоку (цегли, бруска), а не намагатися з усіх сил дотягнутися до підлоги. Занадто сильне розтягнення може спричинити за собою серйозну травму. В позах в положенні сидячи або стоячи їх можна використовувати для підтримки ніг або рук. Блоки допоможуть і в позах з поворотом хребта. Блоки повинні мати легку вагу для зручного транспортування.
Стілець полегшує виконання поз з поворотом хребта, наприклад, поза Бхарадваджасана, або служить опорою в позах Саламбо Сарвангасана і Ардха Халасана.
Ще одна корисна річ - спеціальні пов'язки, які застосовують для розслаблення очей: вони дають їм відпочити, зняти напругу.
Займатися йогою слід босоніж. Як спортивного одягу підійде звичайна футболка і шорти. Інший варіант - обтягуючі легінси або трико. Головне - одяг має бути зручним і не стискує рухів. Тканина повинна бути максимально дихаючої. І краще займатися йогою з розпущеним волоссям, щоб випадково не травмувати голову шпилькою в лежачих позах.
Приємною і плідної практики!