або клінч. Значне число прийомів - захисту, відхилив, відходи, ухили - направлено на збереження дистанції далекого бою. Це конкретний приклад реалізації тактики відповідної контратаки, коли зусилля супротивника, що реалізує тактику активного наступу, були зведені нанівець.
Боксерам, що відрізняється більшою стійкістю психічних процесів (ригідністю, жорсткістю, відносної негнучкістю поведінки), рекомендується тактика активного наступу, відпрацювання та застосування серій жорстких, сильних ударів і т. Д.
Відмінні риси динаміки поведінки на рингу боксерів такого типу яскраво виражені в характеристиці манери бою кубинця X. Гомеса. В 1/2 фіналу олімпійського турніру в Москві X. Гомес боксував з румунським спортсменом В. Сілагн і виграв з рахунком 5. 0. Особливості тактики кубинця: постійно просувається вперед, багато боксує
в ближньому бою, долає опір противника, не уникаючи зустрічного бою і обміну ударами. Боксує в основному серіями ударів, його захисні прийоми не відрізняються різноманітністю, зате різноманітні удари: пропорційно представлені прямі, бічні і удари знизу. Захищається в основному за рахунок страховки вразливих місць при нанесенні ударів, роботи першим номером (змушує противника самого захищатися), підставок, іноді застосовує відхилив. Кількість ударів за раунд - 103, кількість бойових дій - 41. З них підготовчих - 13, контратак - 4, прийомів захисту ухилом і відхилив - 4, загальна кількість прийомів захисту - 47.
Особливості поведінки на рингу представників різних манер ведення бою, які боксують на рівні вищих досягнень в цьому виді спорту, повинні служити орієнтиром для молодих боксерів.
ВДОСКОНАЛЕННЯ СПЕЦІАЛЬНОГО ВИТРИВАЛОСТІ В БОКСІ З УРАХУВАННЯМ ФІЗІОЛОГІЧНОЇ СПРЯМОВАНОСТІ тренувальні навантаження
П. Н. Репніков, кандидат
педагогічних наук
Основу якості спеціальної витривалості поряд з іншими факторами визначають енергетичні можливості організму спортсмена. І кожному виду фізичних вправ притаманний певний вид енергії, за допомогою якого реалізується робота. Тому в тренувальній практиці набув широкого поширення термін «енергетична специфічність» виду спорту. Ця специфічність визначає тренувальне навантаження, яка сприяє вдосконаленню так званих енергетичних факторів, т. Е. Чинників, що сприяють вибірково спрямованого впливу на процес розвитку спеціальної працездатності спортсмена.
Говорячи про спрямованість фізичного навантаження, необхідно зупинитися на такому понятті, як «компонент навантаження». Тренувальне вправа повинна давати терміновий і відставлений тренувальний ефект.
Виходячи з фізіологічних закономірностей розрізняють три типи взаємодій, при яких попередня робота впливає на зрушення, викликані навантаженням подальшого заняття:
1) позитивне (підсилює зрушення);
2) негативне (зменшує зрушення);
3) нейтральне (не впливає на зрушення). З огляду на взаємодію термінового і відставленого тренувального ефекту навантажень
різної спрямованості, необхідно також пам'ятати про те, що між двома основними біохімічними процесами енергетичного обміну - аеробних і анаеробних, з одного боку, існує позитивний зв'язок (чим вище аеробні здатності організму, тим більшу роботу він здатний виконувати в анаеробних умовах), з іншого - між цими двома реакціями живого організму спостерігається боротьба за пріоритет в регулюванні метаболізму.
Коли організм в достатній мірі забезпечується киснем, перевага в цій конкуренції виявляється на стороні аеробного процесу. Дихання пригнічує анаеробний обмін. Це явище називається прямий пастерівської реакцією.
Недостатнє постачання тканин киснем призводить до зворотного явища. Посилення гліколізу викликає зниження аеробних (дихальних) реакцій. Цей процес називається зворотної пастерівської реакцією. Тому позитивне взаємодія навантажень проявляється тоді, коли тренувальне заняття будується за наступною схемою:
1) спочатку виконується анаеробно-алактатного (швидкісно-силова) тренування, а потім - анаеробно-гліколітична (тренування швидкісної витривалості);
2) спочатку виконується алактатного-анаероб-
ная, а потім аеробне навантаження (вправи на загальну витривалість);
3) спочатку в невеликому обсязі виконуються вправи анаеробної гліколітичної спрямованості, а потім - аеробного.
Як показують дослідження, найкращий тренувальний ефект при вдосконаленні аеробного і анаеробного компонентів витривалості дає інтервальний метод тренування.
При вдосконаленні алактатного-анаеробного метаболізму характер фізичного навантаження виглядає наступним чином: тривалість інтервалів роботи 10 - 15 с, інтенсивність - максимальна (вибухова робота); 5 - 6 повторень; інтервали відпочинку між повтореннями 2 хв; відпочинок між повтореннями - спокійна ходьба або відпрацювання окремих боксерських вправ (без снарядів). Засоби тренування - робота на важких боксерських снарядах (мішок, настінна подушка), а також вправи з тренером на «лапах».
Тренування гликолитического анаеробного компонента енергопродукції полягає також в застосуванні інтервального роботи з зменшуються періодами відпочинку: інтенсивність навантаження - близька до максимальної; тривалість інтервалів роботи - 2 хв; 3 повторення; інтервали відпочинку між повтореннями - 2 хв між першим і другим, 1 хв між другим і третім; відпочинок між повтореннями - відпрацювання техніки боксерських рухів. Вправи виконуються серіями через 3 хв відпочинку (3 - 6 серій). Засоби тренування ті ж, що і при вдосконаленні алактатного-анаеробного метаболізму.
Звертають на себе увагу, що скорочуються інтервали відпочинку. За даними фізіологічних досліджень, подібний спосіб виконання інтервального роботи з зменшуються інтервалами відпочинку супроводжується інтенсифікацією гликолитических процесів, показником яких є концентрація молочної кислоти в крові, що досягає в кінці роботи більше 300 мг%. У той же час спостерігається тенденція до зниження рівня споживання кисню і уповільнення швидкості оплати кисневого боргу (подібна картина взаємовідносин дихання і гліколізу характерна для зворотного пастерівської реакції).
Таким чином, робота при скорочуються інтервалах відпочинку служить основним тренувальним засобом, що сприяє розвитку гликолитических можливостей боксера.
Інший характер зміни показників енергетичного обміну носить робота з постійними інтервалами відпочинку. Так, концентрація молочної кислоти становить в середньому 162 мг%. Зменшується і величина кисневого боргу. Це характерно для Пастерівського ефекту гальмування гліколізу з боку дихання. Тому при вдосконаленні аеробного компонента витривалості інтервальним методом навантаження підбирається таким чином, щоб інтенсивність її не перевищувала 70 - 80% максимальної величини. Визначається ж інтенсивність за допомогою пульсу, величина якого не повинна перевищувати 180 уд / хв, тривалість роботи 1,5 хв; 8 - 10 повторень; інтервали відпочинку - 2 хв, за час яких частота пульсу не повинна падати нижче 130 - 150 уд / хв.