Удари в прес з метою перевірити його стан і наявність на ньому зайвого жиру не потребують якихось додаткових пояснень. Це полусоревновательное вправу з сильною жінкою не ставить собі за мету з'ясувати, у кого прес сильніше - для цього є інші вправи. Більшою мірою ви перевіряєте свій власний прес, а не прес суперниці, для чого просите її кілька разів вдарити. В основному бажання перевірити прес виникає до, під час або після боротьби борців однієї статі, але за взаємною згодою можна попрактикуватися і з представницею прекрасної статі. Періодично, борючись з суперницями, ми домовляємося нанести по кілька ударів в прес: одні з суперників напружує м'язи преса, другий робить кілька ударів рукою. Спочатку несильні удари, потім сильніше і сильніше, з метою визначити ту грань, коли вже бити не можна. Не можна навмисно виробляти удари в сонячне сплетіння - це може вивести суперника з ладу на кілька секунд або хвилин, не можна бити в область печінки. Зона ударів повинна бути строго обмежена - в область прямих або косих м'язів живота. Переважно надягати боксерські рукавички, але можна і кулаками.
Зазвичай ми робимо наступним чином. Суперниця, якої наносяться удари, стає до стіни (щоб не втекла - Жарт) і напружує прес. Другий суперник завдає відразу три удари в прес. Не обов'язково наносити серією ударів, можна і поодинці. Потім суперники міняються місцями і також наносять три удари. Трьох ударів в одній серії цілком достатньо, щоб ваші м'язи попрацювали під хорошим навантаженням.
Чотирьох-п'яти серій по три удари руками або ногами цілком достатньо, щоб навантажити свій прес і прес суперниці. Вправу можна закінчити в будь-який момент, не обов'язково виконувати всі п'ять серій ударів. Природно, що чим сильніше ви б'єте, тим сильніше і ваша суперниця буде вас бити, тому силу удару треба розраховувати і порівнювати. Краще виконати десять серій по три несильних удари, ніж дві серії сильних ударів.
За більш ніж десятирічний досвід боротьби я лише кілька разів домовлявся про обмін ударами в прес з Боріци жінками. Вони дуже рідко йдуть на таке, адже удари чоловіків набагато сильніше. Але ви завжди можете домовитися про те, щоб дівчина зробила кілька ударів вам в прес і перевірила його нинішній стан. Наприклад, я роблю наступним чином: говорю дівчині, що за моєю командою ви наносите мені десять ударів в прес. Якщо я витримаю, тобто не скажу «Stop», що не зігнуся або не впаду на коліна, то я виграв. Якщо не зумію витримати її натиск - я програв. Дівчата Боріци, та й просто сильні жінки на це охоче йдуть, втілюючи свої приховані феміністські бажання, а деякі, а може бути і багато, отримують від цього неприховане задоволення.
Хоча в моїй практиці були всього чотири жінки, які дозволили обмін ударами в прес. Одна з них була в минулому культуристкою - Марія Гарсіа. я бив в боксерських рукавичках майже по справжньому, а не з все сил (все-таки жінка), але так і не зміг її пробити. Коли я обмінювався ударами з другої Боріци, відомої анаконди м'яко кажучи, наявність зайвого жиру на животі не дозволило мені навіть зрушити її з місця.
За її словами, вона вже давно займається культуризмом, фітнесом і легкою атлетикою (щодо першого - помітно, щодо другого і третього - навряд чи), стежить за своєю фігурою, тренується раз в день, їсть тільки певну їжу і за розкладом. Жінка раніше брала участь в змаганнях, але зараз у зв'язку з похилим віком (на мій погляд, їй було трохи за сорок) не виступає, але за звичкою займається спортом і влаштовує для клієнтів силові змагання, армрестлінг, підняття і перенесення суперників. На жаль, вона навідріз відмовилася саме боротися, але ми з нею брали участь практично у всіх силових змаганнях, на які була готова моя і її фантазія.
Вона лежачи підняла мене кілька разів. Потім були і армрестлінг, і легрестлінг, і боротьба зі зчепленими руками і всілякими захопленнями, і бостонський краб, і виходи з різних положень лежачи і стоячи, в загальному, всі силові змагання. До речі, скільки я не напружував прес, вона два рази мене звалювала з одного удару. Перший раз я порахував, що не був готовий. Другий раз напружився, але зігнувся навпіл. Третій раз присів також після декількох ударів. А вона, схоже, навіть і не особливо напружуватися, але удари були дуже чутливі і важкі. Але день на природі не пройшов даремно.
- Жіночо-чоловіча боротьба в образотворчому мистецтві
- Рубі (Ruby)
- Боротьба з Оксаною з LWS
