Коли після поїздки за кордон у відомої поетеси Анни Ахматової запитали: "Що сьогодні в моді за кордоном?", Вона відповіла: "Хороша фігура". Сучасні вимоги життя і в нашій країні змушують людей будь-якого віку прагнути до вдосконалення своєї фігури. У своєму прагненні до досконалості хтось сидить на черговою модною дієті і вираховує калорії, хтось крутить до знемоги педалі велотренажера або ставить рекорди в запливі на короткі дистанції, хтось посилено катається на лижах або займається танцями. Однак бажання отримати гарне тіло на шкоду здоров'ю не є виходом з положення. Що ж потрібно робити, що б створити хорошу фігуру, але при цьому залишитися здоровим і енергійним людиною?
1. Розумно обмежувати себе в їжі. Дієта - це ефективний спосіб отримати гарне і струнке тіло. Морити себе голодом і дотримуватися жорсткої дієти шкідливо для здоров'я, так як при цьому організм позбавляється необхідних вітамінів. А це робить наше тіло слабкою і крихкою. Для отримання хорошої фігури треба добре харчуватися. Збалансоване харчування добре впливає на наш організм, але в будь-якому випадку слід скоротити рівень споживання солодкої і жирної їжі. Можна скористатися допомогою дієтолога і отримати щотижневий план дієти.
2. Регулярні фізичні вправи. Поряд з правильним харчуванням для досягнення досконалості фігури необхідно регулярно виконувати фізичні вправи. Займаючись фізкультурою можна не тільки зміцнити здоров'я, а й отримати хорошу фігуру.
Однак далеко не всі поєднання вправ, які використовуються для поліпшення фігури, корисні для здоров'я. Справа в тому, що уявлення різних людей про струнку і хоро-ший фігурі різні. Кожна людина має абсолютно унікальний тип статури, для кожного з яких можна говорити про ідеальний співвідношенні пропорцій. Тому фізичні навантаження необхідно вибирати в залежності від місця відкладення жиру. На місця де є ознаки появи целюліту необхідно використовувати посилені вправи, наприклад: вправи для живота, для стегон, для ніг і для грудей. Існують спеціальні програми, які містять вправи, які допомагають в усуненні надмірного жиру в організмі, зберігаючи при цьому енергійність організму. Вони допомагають уникнути хронічної втоми і досягти красивої фігури.
3. Різні засоби. Засоби для домашнього догляду за тілом, різні креми, ароматичні олії, гелі, обгортання теж допомагають поліпшити і тримати свою фігуру в красивій формі. Масаж, обгортання, SPA-процедури можна проводити не тільки в салоні, але і у себе вдома. Прийом чарівних таблеток для схуднення може теж принести деякий корисний ефект, але з часом вони можуть принести шкоду здоров'ю. Тому приймати таблетки для досконалості фігури лікарі не рекомендують. Ніякі диво - таблетки і біологічно активні добавки не зможуть замінити правильного харчування і регулярних фізичних вправ
4. Естетичне схуднення. У гонитві за красивою фігурою у кожного займається повинен бути свій естетичний ідеал. Кожна людина повинна визначитися, до якого стандарту фігури він прагнути. Естетичне схуднення включає в себе чітке знання скинути рівно стільки, скільки тобі хочеться, а так само поліпшити не тільки фізичне, а й моральний стан організму. Багато жінок прагнуть досягти стандартної фігури, які за їх уявленням повинна бути 90-60-90. Але такі стандарти зараз не є естетичними критеріями, тим більше вони не підходять для жінок зростанням до 160 см. Естетичні критерії жіночої краси останніх років такі: зростання - 167-170 см, вага - 51-53 кг, окружність грудей, талії і стегон 88 -60-88 см. Ці пропорції схвалюють модельєри, хоча вони вважають, що вага тіла іноді може бути більше на 5-8 кг.
Відомий вчений фізичного виховання В.В.Горіневскій писав: "Прагнення до краси тіла, до краси рухів і виразності в прояві почуття повинні бути не випадковими, а постійними, вони повинні шануватися цілком законними, природними". У сучасному суспільстві ця думка вченого втілюється в життя. Сьогодні гарна фігура і приваблива зовнішність прирівнюються до ділових якостей фахівця. Наприклад, на вакантне місце в системі управління фірмою або підприємством претендують кілька претендентів, які мають рівноцінні ділові якості. Як правило, перевага віддається претенденту з гарною фігурою і гарними манерами. Люди з гарною фігурою володіють особистим чарівністю, що сприяє успішному здійсненню ділових контактів і процвітання підприємства.