Мої стресори:
- Невдала здача іспиту в минулому.
- Інспектор ДАІ - боюся побачити його на дорозі, а ще більше - якщо зупинить.
- Думки - одна обганяє іншу: зараз знову не здам! Твоє місце на кухні! Жінка за рулем- як мавпа з гранатою!
- За кермом Дуже хвилююся, всередині все тремтить, вся мокра від хвилювання.
- Це як поганому танцюристу - заважає все: Сонце світить, дощ іде, пішоходи бігають, дорога слизька.
Мої стресори:
- Чоловік, що сидить поруч. Він весь час критикує і бубонить.
- Нав'язлива думка про те, що жінки взагалі і я зокрема, не можуть добре водити машину.
- Фізичний дискомфорт за кермом, хвилювання, серце б'ється.
- Невдалий досвід проїзду деяких ділянок і перехресть. Коли знову на них опиняюся, охоплює паніка.
- Пішоходи та інші водітелі.Боюсь їх і неправильної поведінки. Їх реакції.
- Відсутність впевненості в своїх навичках. А так як мало їжджу - вона і не з'являється
Мої стресори:
- Подія-в минулому була свідком аварії, залишився страх і він переходить в майбутнє, якщо необхідно сідати за кермо.
- Люди- чоловік, якщо починає мене квапити перемикати швидкості, що снують пішоходи.
- Думки-мій головний стресор, постійно крутяться в голові, що не впораюся, неправильно зреагую, стала думка, що не відчуваю габаритів, тому боюся зустрічних машин.
Мої стресори:
- Коли я за кермом, відчуваю стрес, коли машина затихне, коли рушаю на гірці з ручника і т.д. я відразу гублюся, починаю нервувати, хвилюватися. Коли мені треба буде сідати за кермо, я також відчуваю сильний стрес, починаю себе накручувати, і це дуже сильно відбивається на моєму фізичному тілі, серцебиття частішає, в жар кидає, ноги стають ватяними і т.д.
- ЛЮДИНА - це мій чоловік, який постійно критикує, іноді навіть кричить. Спочатку я спокійно сприймала його критику, але потім мене стало це дратувати, злити і виникав конфлікт. Він вважає, що я взагалі ніколи не навчуся добре водити машину. Як наслідок, бажання сідати за кермо пропадає.
- ДУМКИ - Самостійно я ще не разу не їздила, страх: я не зможу, у мене не вийде, досвіду мало і т.д. Упевненості немає, самооцінка занижена.
Мої стресори:
Мої стресори:
- Не змогла з першого разу скласти іспит на права - тепер вважаю, що я - нездатна, ніколи не навчуся нормально водити машину. Інструктор теж так говорив
- Машина стоїть у дворі, боюся її і намагаюся вигадувати приводи, щоб не сідати за кермо - то погано себе почуваю, то на метро швидше і тд
- Не можу паркуватися, не відчуваю машину - весь час здається, що зачеплю когось, ввечері фари сліплять - орієнтуюся погано, пробки весь час на дорогах - загалом, скрізь одні стресори.
- Вже думаю, що даремно витратила час і гроші на навчання водінню - краще буду на таксі або на метро їздити. А то без нервів залишишся ...
Крок Перший:
Ваші стресори. Ваші цілі.
Найголовніше - визначити, що через складність у вас зараз і що ви хочете в результаті.
Адже без цього немає сенсу починати рух - потрібно підібрати спеціальні техніки, які допоможуть вам прибрати страхи, хвилювання, нав'язливі думки. І водити машину Спокійно!
1. Ви визначите саме свої Стресори - що вганяє вас в стрес і заважає керувати автомобілем або здати на права?
Стресори бувають 3 видів: фізичні, психологічні та емоційні.
У кожної людини свій набір стресорів - поки ви їх не розумієте, неможливо підібрати спеціальні техніки для усунення.
2. Ви поставите саме свої цілі для водіння.
Кому-то досить спокійно їздити на роботу за відомим маршрутом. А іншому хочеться їздити легко, швидко, в різні міста та ще відчувати задоволення від процесу. Різні цілі, згодні?
Тому, ви зможете усвідомити і написати саме свої цілі - і почати їх досягати. Прямо на тренінгу!
Другий крок:
Прибираємо психологічні складності
Саме психологічні стресори викликають всі інші складності в житті.
Спочатку з'являються думки. вони крутяться в голові, ви не можете позбутися від них. Думки з приводу ваших здібностей і їзди, про небезпеки на дорозі і що ви не впораєтеся, про ваш маленький досвід за кермом і інших водіїв ... .Постепенно з'являються ще й картинки - ілюстрації до ваших думок.
Друге - емоції .Ви починаєте боятися, сумувати, псується настрій і починається занепокоєння - так ваше тіло реагує на думки і картинки.
Третє - відчуття в тілі. Серцебиття, холод або жар, нудота, кидає в піт або в тремтіння, скаче тиск, головний біль. Так ваше тіло реагує на стрес. Намагається вас врятувати від того, що ви так не хочете робити!
Що ж дивуватися, чому вам після цього так складно і не хочеться водити машину!
Тому, будемо прибирати ваші психологічні стресори. Перевірено - з вашим мозком можна домовитися і прибрати все, що заважає!
Третій крок:
Емоційний контроль. "Спокій тільки спокій"
Невже емоціями можна управляти? Вмикати і вимикати за бажанням. Це диво!
Багато хто думає саме так. Для більшості - емоції - некерована хвиля. Захльостує, коли хоче і йде, забравши енергію і сили ..
А за кермом потрібно «спокій, тільки спокій!»
Ви навчитеся включати його по клацанню пальців. А потім зможете додати до спокою ще й радість, задоволення, драйв, відчуття майстерності та експертність! Таке можливо…
Перестаємо бути «собачками Павлова» і управляємо своїми емоціями самі. Вперед!
Четвертий крок:
Прибираємо фізіологічні причини складнощів
Управління тілом - найшвидший спосіб привести себе в спокійне, ресурсне стан.
Кілька простих вправ, які ваше тіло запам'ятає і буде включати в потрібний момент автоматично. Тіла не подобається біль або підвищений тиск. Навчіть його швидко прибирати неприємні відчуття - і ви здивуєтеся результатами.
Поки мозок буде думати, ваше мудре тіло саме себе приведе до ладу. Хочете?
Крім цього, ви усвідомлюєте, які ще стресори впливають на фізичному рівні на ваше водіння. І - приберете їх!
П'ятий крок. бонус:
Секретні техніки і магічні ритуали
Великі і маленькі хитрощі і ритуали, які допомагають жінці водити машину і робити це з задоволенням.
- Як зробити свою машину невидимою для співробітників ДАІ
- Як прибрати «пробки» і створити комфортну дорогу
- Як зробити собі місце на будь-який парковці
- Як оточити свою машину захистом на дорозі і багато іншого.
Тренінг проходила досить давно, і на сьогоднішній день можу сказати, що яку картинку я малювала собі на тренінгу, то зараз і маю.
Спокійно їжджу по магазинах, і всюди куди захочу. Раніше воліла автобус. Їзда за кермом була для мене стресом. Зараз все пройшло.
Довгий час використовувала дихання з посмішкою, але і зараз вже необхідність в цій техніці немає і я все рідше про неї згадую. Велике спасибі за тренінг!
Добрий вечір, Тетяна! Нарешті зібралася з думками і можу проаналізувати свої відчуття і навички. І так почну з того, що деякі уроки переглядала по декілька разів і старанно проробляла все техніки, а потім оцінила свої відчуття за кермом, і якщо опустити дрібні неприємності з моєї "ягідкою" (останнім часом ламається часто), то прогрес, звичайно, на обличчя.
Практика справа, звичайно, дуже важливе. Я вже багато чого можу, без особливих проблем виїжджаю з місця парковки задом, і спокійно доїжджаю до роботи. Думала, що ніколи не справлю з коробкою передач, але і вона подається "дресируванню", вже освоїла 4 передачу і швидкість 60 кс / годину не здається космічної.
Зазвичай весь мій шлях - це дорога з пункту А в пункт В. Хоча останні дві-три поїздки були зупинки і біля пошти, і біля магазину по шляху проходження, відчула неймовірну почуття радості від усвідомлення своєї мобільності - просто супер. Ось так крок за кроком вчуся отримувати від водіння задоволення. І ще жодного разу не пошкодувала, що витратила гроші і час на Ваші уроки. Велике спасибі, що допомагаєте жінкам знайти упевненість в собі.
Роблю дихальні упражненія.Помогает заспокоїтися в будь-який час. Не тільки перед водінням або за кермом.
Коли одягаєш посмішку, вже енергії змінюються, дихання посилює ефект) .Диханіе з образами добре прочищає.
Я починала робити сидячи, потім відчула, що треба встати, закінчила стоя.Прічем, було дуже велике напруження в шийному отделе.І, коли вдихала енергію, вона саме районі шиї довше затримувалася і ретельно вичищала і виганяла блоки.
Після закінчення-легкість-голова вертітся.Супер.Я-молодець)))
Добридень! У мене приблизно порівну емоційних і фізіологічних стресорів. Причому фізіологічні багато в чому пов'язані з неадекватним емоційним реагуванням на них.
Роблю «Подих з посмішкою» вранці і перед сном, стала більш розслабленою, врівноваженою і сконцентрованої. Також роблю його перед початком поїздки, помітила, що після цього відчуваю себе спокійніше за кермом, і це позначилося на якості водіння. Так що на фізіологічному рівні зі стресором впоралася. Забираю наступні.
через тиждень тренінгу.
Дуже ефективна техніка по зміні обмежуючих переконань! Коли її роблю, чітко відчуваю, як змінюється ставлення до водіння (в кращу сторону, звичайно ж) і як йдуть страх і невпевненість. Оскільки техніка сильна, міняю по одному переконання раз в 2-3 дня.
Вчора їхала за кермом від будинку до ТЦ. Перед тим, як сісти в машину, представила свої позитивні картинки, подихати, викликала впевненість за допомогою якоря і прекрасно проїхала весь шлях. Вдалося впевнено проїхати навіть моє найстрашніше кільце:) Дякую!
Доброго дня, Тетяно!
Сьогодні, перш, ніж сісти за кермо, дихала з посмішкою і з образами. настрій з ранку - грайливе))))
Зважилася поїхати по тій смузі, по якій ніколи не їзду одна - трамвайні колії! Яка я молодець! Горда собою неможливо!
Дихала з посмішкою на кожному червоному світлофорі і говорила собі, що я кращий водій, навколо мене водії доброзичливі, адекватні - з'явилася деяка відчайдушність, довелося навіть себе трохи приструнити)))
Відмінні результати після першої ж техніки, не очікувала.
Добрий вечір, Тетяна! Мені теж дуже допомагають Ваші уроки.
Дуже допомагають якоря з уроку з управління емоціями, не тільки при водінні. але і просто в житті, якщо починаєш нервувати, то після їх застосування. швидко заспокоюєшся.
Зараз займаюся створенням позитивного досвіду при водінні - прибрала психологічні стресори, зараз у мене таке відчуття, що машину воджу давно. Тренінг триває.
Добридень! Завдяки вашій техніці «Згадала» багато хорошого і позитивного, пов'язаного з водінням)
Коли роблю, відчуття впевненості проявляється на тілесному рівні, я ніби вся підтягуюся. Після виконання техніки тілесні відчуття проходять, а впевненість залишається.
Моє водіння з кожним днем радує. тіло запам'ятав спокій і тепер не хвилюється. Дуже допомагає дихання в потрібний момент. Дякую.
Вітаю! Пишу звіт з великою затримкою -поскольку Ви рекомендували постежити за змінами.
"Дихання з посмішкою" роблю не тільки за кермом, але і в перебігу дня, як тільки вспомню.За кермом використовую тоді, коли відчуваю, що дихання частішає.
Сьогодні їздила в годину пік-виявила, що зберігаю спокій навіть при скупченні машин-наприклад, на кольцах.Ето дуже радує, адже це тільки перші уроки тренінгу!
Спасибі, Тетяна! Геніальні техніки!
Сьогодні моя друга самостійна поїздка по місту. Все пройшло чудово! Ніяких страхів! Спокійна уважність за кермом і відчуття радості!
Дякуємо за Ваш геніальну працю! Удачі Вам і Вашим близьким!
дуже хороша техніка - змінює переконання дуже швидко
під час її виконання що щось неймовірне відбувається, я кудись відлітаю в транс, мозок напружується - потім радість і розслаблення)))
спасибі Тетяна, вже після роботи з емоціями і цього уроку страху майже не залишилося, я щаслива