Головна> Тренажерний зал> Тренажерний зал і басейн: тандем чи конфронтація
Відвідування занять з фітнесу передбачає певне навантаження, після якої повинен дотримуватися закономірний відпочинок і розслаблення. Багато жінок задаються питанням: тренажерний зал і басейн - чи сумісні ці поняття, яким графіком повинні відповідати?
Питання з басейном потрібно узгоджувати зі своїм інструктором. Фахівці стверджують, що правильне поєднання вправ з певною інтенсивністю і водних процедур допоможе не тільки привести фігуру в порядок, але і отримати пружну здорову шкіру, поліпшити самопочуття. Потрібно відвідувати басейн після тренажерного залу, так як вода розслабляє і не дає після зосередитися на правильній техніці занять.
Тренажерний зал або басейн: залежить від мети
Якщо метою тренувань є приріст маси, то після тренувань з «залізом» потрібно живити організм вуглеводними продуктами з помірною кількістю білка, а не вирушати плавати в басейн. Тренування виснажує запаси енергії, а відвідування басейну без тайм-ауту призведе до руйнування м'язів, які були важкою працею здобуті.
Правильне поєднання тренажерного залу і басейну дозволить:
- зняти напругу після тренування;
- забезпечити швидке відновлення (рекомендована також сауна);
- прискорить процеси виведення продуктів обміну з м'язових волокон (плюс токсини і шлаки).
Якщо цікавить скидання ваги, тоді водним процедурам потрібно приділити більше уваги. У залі відбувається опрацювання всіх груп м'язів, потім, в воді, йде різке розслаблення, клітини насичуються вологою і шкіра зберігає пружність. Відвідування басейну в один день з фітнес-програмою поліпшить самопочуття, але після плавання потрібно прийняти їжу, щоб відновити резерви організму.
Поєднувати тренування можна також з сауною, а басейн відвідати трохи пізніше. Розроблена разом з тренером програма - запорука професійного підходу до формування красивого тіла.
Для дівчат проблемою номер один стають жирові відкладення на талії і стегнах. Схуднення - мета, яку потрібно досягти, незважаючи ні на що. А басейн і регулярне плавання буде служити хорошим помічником, ефект від якого буде помітний дуже швидко.
Знижка на iHerb WBP154