Дозволяє створити додатковий опір при виконанні будь-яких вправ на розтяжку і зміцнення м'язів рук, ніг, спини і плечового пояса, що особливо зручно для домашніх тренувань. За допомогою петель для рук і ніг можна імпровізувати, виконуючи розтяжку в різних площинах і роблячи акценти на потрібні групи м'язів.
- Складається з двох пластикових блоків і двох НЕ тягнуться поліпропіленових шнурів.
- Ручки виготовлені з м'якого не ковзаючі неопрена і мають ергономічну форму.
- Тренажер швидко і легко встановлюється, досить закріпити петлю-ручку, розташовану у блоків, за будь-який відповідний предмет (наприклад, ручка дверей і т.п.).
- Довжина шнура: 210 см.
- Діаметр шнура: 7 мм.
- Індивідуальна, барвиста упаковка (коробка), Інструкція російською мовою в комплекті.
Інструкція
Розтяжка - це шлях до гнучкості. М'язи містять деякі еластичні волокна, що визначають їх структуру і масу. Ці волокна здатні подовжуватися при регулярній розтяжці.
Хороша гнучкість здатна запобігти травмам, збільшити довжину м'язів, поліпшити працездатність суглобів, роблячи руху більш легкими та ефективними.
Так само це прекрасний спосіб зняти стрес. Розтягуватися можна в будь-який час доби. Але потрібно пам'ятати, що розтягувати краще розігріті м'язи, попередньо зробивши розминку. Під час розтяжки уникайте різких рухів, виконуйте вправи плавно і повільно, так як якщо ви будете розтягувати м'язи ривками, то вони будуть скорочуватися, замість того щоб подовжуватися. Розтяжка не повинна доставляти вам біль і дискомфорт, слухайте своє тіло.
Установка тренажера для розтяжки
- Закріпіть центральну петлю на дверній ручці.
- Решта ручки перенесіть на інший бік дверей.
- Зачиніть двері.
- Тепер тренажер для розтяжки встановлений, і ви можете приступити до наступних вправ.
початок вправ
- Розділіть ручки тренажера на ліві і праві групи
- Ляжте на підлогу головою до дверей
- Помістіть вашу праву руку і ногу в ручки для правого боку
- І ліву руку і ногу в ручки для лівого боку.
Проробляються групи м'язів. М'язи стегна, сідниць, литкові м'язи
- Обидві ваші ноги розташовані на підлозі, обидві руки підняті
- Підніміть вашу ліву ногу вгору, в той час як ліва рука тягнеться до підлоги. Слідкуйте за тим, щоб нога залишалася прямою
- Досягнувши максимуму, затримайтеся в цій позиції на 5 секунд, і повільно повертайтеся в початкове положення
- Повторіть з правою ногою і рукою
Проробляються групи м'язів. М'язи стегна, сідниць, литкові м'язи, а так же м'язи черевного преса.
- Обидві ноги розташовані на підлозі, руки підняті вгору
- Повільно тягніть обидві ваші руки до підлоги, в той час як обидві ваші ноги піднімаються вгору
- Досягнувши максимуму, затримайтеся в цій позиції на 5 секунди і повільно повертайтеся в початкове положення.
- Повторіть вправу кілька разів.