Диск здоров'я, - це спеціальний пристрій, принцип дії якого, мабуть, знайомий кожному. Ці пристрої активно випускалися ще радянської спортивної промисловістю, та й до того ж були присутні в будь-якому тренажерному залі тих часів.
Популярність його продиктована виключно неймовірною простотою використання і відсутністю, яких би то не було, протипоказань до застосування. Та й до того ж, що не маловажно, не потрібно ніяких особливих знань, а так само наявності досвідченого інструктора, який би контролював ваші дії.
І зовсім не важливо, яку вагу тренується, не має значення навіть стан здоров'я, цей тренажер, без сумніву, може використовуватися. Що ж дає нам цей аксесуар?
• Корисну дію диска здоров'я
Ритмічні рухи, здійснювані за допомогою диска здоров'я, допомагають пропрацювати мускулатуру спини і черевного преса. Правда, коефіцієнт навантаження буде, м'яко кажучи, не дуже значним, а це значить, що пристрій, найчастіше застосовується не як самостійне вправу, а в якості аксесуару для розминки.
Кожен поважаючий себе спортсмен, знає, наскільки важливо добре розім'ятися перед тренуванням. Слід забезпечити приплив крові до всіх м'язів нашого тіла, ефективно розігріти зв'язки, розтягнути м'язи, і тільки після цього приступати безпосередньо до заняття. Без цього заходу, значно збільшується ймовірність отримання спортивної травми. Пам'ятайте про це.
В цьому випадку виникає питання, для чого тоді потрібен диск здоров'я людині, яка не відвідує спортивний зал? Зауважу, що навіть в цьому випадку цей пристрій може бути корисним. Перш за все, мова йде про надання корисного навантаження на хребет.
Як відомо, людина відрізняється від інших істот, наявністю прямоходіння. І, як наслідок цього, природа нас, якщо так можна висловитися, «нагородила» остеохондрозом, який проявляється гострими болями в хребті, що виникають під час звичайних рухів.
• Як профілактика остеохондрозу
В основі цієї недуги лежить витончення хрящових дисків, розташованих між кожним хребцем. Причиною цього є статичне навантаження, що надається вагою всього тіла.
З роками, ці утворення стоншуються, що призводить до того, що міжхребцеві нерви, починають здавлювати, а, отже, виникає гострий біль, і відчуття скутості.
Щоб забезпечити нашому хребту первозданну активність на довгі роки, слід постійно тренуватися. Але якщо у вас немає такої можливості, можна вдатися до допомоги диска здоров'я.
Всього кілька хвилин в день, проведених на цьому простому тренажері, здатні надовго відстрочити поява цієї недуги, або значно полегшити стан.
Правда, тут слід дотримуватися деяких запобіжних заходів і не допускати занадто розгонистих рухів. Треба так само стежити за самопочуттям, якщо виникають характерні «простріли», потрібно злегка зменшити амплітуду рухів.
• Профілактика захворювань шлунково-кишкового тракту
Як відомо, розпорядок дня багатьох з нас, аж ніяк не рясніє фізичними навантаженнями. Все це призводить не тільки до натренованістю і ожиріння, але і до проблем з боку шлунково-кишкового тракту.
Виражатися це може по-різному, виникають диспепсичні явища у вигляді всіляких порушень стільця, можуть з'являтися болі в животі, порушення травлення, і так далі і тому подібне.
У багатьох випадках, виною цьому є гіподинамія, від якої страждає не тільки кістково-м'язова система, але і травний апарат. Виникають застійні явища в кишечнику, які можуть призводити до порушення засвоюваності багатьох корисних речовин.
Але ж усього цього можна з легкістю уникнути, виділяючи всього по п'ятнадцять хвилин в день на тренування за допомогою диска здоров'я.
• Як схуднути за допомогою диска здоров'я?
На жаль, схуднути за допомогою цього пристрою, якщо використовувати його в ізольованому вигляді, навряд чи вийде. Особливо якщо мова йде про ожиріння важкого ступеня.
Фахівці підрахували, що тренуючись по 15 хвилин в день, людина з масою тіла, що знаходиться в діапазоні від 70 до 90 кілограмів, зможе втрачати приблизно 100 кілокалорій. Погодьтеся, це не дуже багато.
Звідси висновок, або тренуватися слід по кілька годин на день, що не завжди можливо, або за допомогою інших методик, спрямованих на схуднення.
Все ж таки, вважаю, що втрачати масу тіла доведеться якимись іншими способами, серед яких, безумовно, головна роль належить повноцінних тренувань і правильної збалансованої дієти.
Але, тим не менш, тренування за допомогою диска здоров'я, допоможе підтягнути мускулатуру, а це значить, зробить вас трохи стрункішою.
• Як правильно тренуватися?
В общем-то, тут немає нічого складного, але, тим не менше, наведу основні принципи такого тренування. Перш за все, потрібно забезпечити безпеку занять, а це значить, що слід ретельно вибирати місце для спорту. Приберіть всі предмети, так або інакше, що заважають руху тіла.
По-друге, щоб забезпечити належну амплітуду, слід взятися руками за яку-небудь нерухому, міцну основу. Після чого можна приступати до тренування.
Безумовно, враховуючи доступність цих тренувань, цей аксесуар може стати супутником будь-якої людини, що прагне зменшити масу тіла. Але покладати будь-яких серйозних надій на нього, було б помилкою.
Втрачати вагу можна тільки якщо дотримуватися правильної дієти, і кілька разів на тиждень відвідувати тренажерний зал.
Будьте стрункими і здоровими!