Починалося все досить невинно.
Я став думати, спочатку в гостях, і потім щоб розслабитися. Неминуче ви одне й те приводили до інших, і незабаром я став більш ніж просто "мислителем за компанію". Я став мислити самостійно - "для розслаблення", - говорив я сам собі; але я знав, що це не так.
Розумовий процес ставав мені все більше і більше необхідний, і в кінці кінців я став думати безперервно. Я знав, що думки і робота несумісні, але був уже не в силах себе зупинити.
Я став уникати друзів під час обідньої перерви, щоб почитати Торо або Кафку. Коли я повертався назад до себе в кабінет, у мене йшла обертом голова; я нічого не розумів, запитуючи себе: "Що взагалі ми всі тут робимо?"
Удома теж все було не кращим чином. Якось увечері я вимкнув телевізор, і запитав дружину про сенс буття.
Цю ніч вона провела у своєї мами.
Незабаром я придбав репутацію закінченого мислителя. Якось мене викликав бос. Він сказав: "Слухай, ти мені подобаєшся, і мені боляче тобі це говорити, але твоє думання стало викликати проблеми. Якщо ти не припиниш думати на роботі, тобі доведеться підшукувати собі інше місце".
Це дало мені серйозну поживу для роздумів.
Після розмови з босом я прийшов додому раніше.
"Дорога", зізнався я, "я думав.".
"Я знаю, що ти думав" - сказала вона, "і я подаю на розлучення!".
"Але, дорога моя, не все так безнадійно".
"Все досить серйозно" - вимовила вона з тремтячою нижньою губою - "Ти думаєш стільки ж, скільки професори університетів, і університетські професори отримують вкрай мало, і якщо ти будеш продовжувати стільки ж думати, у нас в будинку взагалі не стане грошей".
"У цьому силогізмі є вада" - сказав я нетерпляче, і вона розридалася.
Я не витримав. "Я йду в бібліотеку" - прогарчав я, і, важко ступаючи, вийшов за двері.
Я йшов до бібліотеки, в настрої почитати Ніцше. Я влетів на паркувальний майданчик і вибіг до великих скляних дверей. вони не відкрилися. Бібліотека була закрита. І вже сповзаючи на землю, скрібши нігтями по байдужому склу, плачу по Заратустре, краєм ока я помітив наклейку. "Друг! Чи не йде під укіс твоє життя через нестримного мислення?"
Потім ми ділимося досвідом того, як ми уникали мислення з часу останньої зустрічі.
У мене як і раніше є робота, і в родині теж все стало налагоджуватися. Життя просто здається як то. легше, чи що, з тих пір, як я припинив думати.
Як навчитися менше думати
До диханню треба поставитися як до об'єкта сприйняття. Три параметра дозволять нам як якорями «зачепитися» за сприйняття. Ці параметри: рух грудної клітини, проходження повітря через повітроносні шляхи і звук дихання.
Протягом 5-10 хвилин зосередьте всю свою свідоме увагу на цих трьох параметрах. Відстежуйте їх, але не оцінюйте своє дихання!
Спочатку сторонні звуки, що не відносяться безпосередньо до дихання тілесні відчуття (наприклад, власне серцебиття), а головне думки - будуть відволікати вас щомиті, і, відповідно, збивати з необхідного варіанту зосередження уваги на сприйнятті. Однак не здавайтеся! Якщо ви будете терплячі і послідовні, то через певний час ваші зусилля з кількості перейдуть в якість. Між відверненнями з'являться проміжки спокійного стану, якоїсь рівноваги та гармонійного балансу. Спочатку на одну секунду, потім через якийсь час на дві, три, п'ять секунд ви зможете залишатися в цьому стані. Через півтора - два місяці регулярних занять ви зможете досягати цього стану довільно і без великих зусиль (лише зосередившись на процедурі виконання вправи). Але регулярність застосування цієї вправи необхідна «плата» для формування міцного і якісного навички щодо його використання. Цю вправу необхідно робити мінімум 4 - 5 разів на день по 5 - 10 хвилин протягом перших двох місяців.
Правильність виконання одного підходу ви цілком зможете визначити самостійно, оцінюючи його за кінцевим результатом. Якщо вам вдалося заспокоїтися і розслабитися, або ж зануритися в дрімоту, значить, цей підхід ви зараховується, якщо немає, то продовжуєте знову, з урахуванням зроблених помилок. Тому перші підходи можуть зайняти не 5 - 10 хвилин, а навіть годину і більше. Але не засмучуйтеся, з подальшими виконаними підходами час на досягнення заспокоєння буде скорочуватися.