Зайвої ваги можна знайти не одне виправдання, але реальність сувора. Повніють від «повітря» одиниці. Мільйони обростають жиром з власної вини - багато їдять і мало рухаються. Зізнайтеся, як часто ви встаєте з-за столу з відчуттям легкого голоду? То то ж. Так чому б просто не почати менше їсти? На жаль, звичку наїдатися про запас викорінити майже неможливо. Використовуючи наші Лайфхак, зможете скоротити обсяг споживаної їжі і схуднути. Заінтриговані? Відкладіть в сторону булочку і запам'ятовуйте!
1. Правило маленької тарілки
- Перш за все, замініть великі тарілки маленькими. Навіщо? Доведено, одна і та ж порція їжі на великій тарілці виглядає скромно, на маленькій її розміри візуально збільшуються. Накладаючи повну маленьку тарілку, потішите очей і не увійдіть або шлунок.
2. Овочевий бенкет
- Більш того, нехай половину маленької тарілки займає салат або овочі. І цю половину можете сміливо накладати з гіркою - на талії ніяк не позначиться.
3. Колір і апетит
- Колір впливає на психіку. Є з червоного посуду - вірний спосіб погладшати. Червоний збуджує і призводить до втрати контролю. Інша справа - темно-синя тарілка. З неї зайвого не з'їси. Їжа на такий тарілці виглядає не апетитним чином.
4. солоденького? Після прогулянки!
- Хочеться солоденького? Чому б і ні. Але після 15-хвилинної прогулянки. Цього достатньо, щоб тяга до солодкого пройшла. Прогулянку можна замінити будь-який інший нескладної навантаженням.
5. Кефір і кориця
- Застрахувати себе від переїдання можна, випиваючи за 30 хвилин до їжі півсклянки-стакан кефіру (або несолодкого йогурту) з корицею. Низькокалорійний напій заповнить шлунок, а кориця істотно знизить апетит.
6. Свіжий подих
- Чи відчуваєте, що ось-ось зірветься і спустошити холодильник? М'ятна жуйка запобіжить катастрофу. Через брак жуйки почистіть зуби пастою. Бруднити рот після цього не захочеться.
7. Корсет для застіль
- Для походів в гості заведіть особливий гардероб - щільний, обтягуючий, Підперізує. Це можуть бути корсетні вироби, обтягуючі джинси або тугі пояси. Переїсти, коли одяг стримує і тисне, нереально.
8. Зміна руки
- Будинки їжте з незручної руки. Правші - з лівої, лівші - з правого. Повірте, з'їсте набагато менше звичайного. І з'явиться можливість є усвідомлено - смакуючи, повільно, контролюючи насичення.
9. Вода замість їжі
- Дієтологи впевнені, в половині випадків спрагу ми приймаємо за відчуття голоду. Сучасна людина розучився диференціювати ці сигнали і їсть замість того, щоб пити. Привчіть себе пити - не солодке газування, а чисту воду. Побачите, як зміняться цифри на підлогових вагах.
10. А на десерт - ваніль!
- Лайфхак для тих, хто звик заїдати неприємні обставини солодким. Такі аромати, як ваніль, кориця або мускат знімають стрес і нервозність, усувають депресію, додають впевненості. Замість торта тримайте під рукою флакончик з ефірним маслом.
