Масаж стоп і ніг - перевірений часом спосіб, що дозволяє швидко позбутися від втоми і напруги.
Однак в рамках східних масажних технік така процедура вважається не тільки відновлювальної, а й лікувально-профілактичної. Саме на стопі знаходяться десятки біологічно активних точок, які є рефлекторними проекціями всіх внутрішніх органів людини, голови, кінцівок, хребта.
Тому грамотно виконаний масаж шиацу не тільки дозволить отримати приємні відчуття від процедури, але і надасть помітний лікувальний ефект.
Шиацу- масаж стоп і ніг: навіщо він потрібен?
Токсини швидше покинуть організм. а значить, полегшення буде відчуватися у всіх внутрішніх органах.
Додатковим позитивним ефектом стане зменшення больових відчуттів в області спини і суглобів, так як біологічно активні точки на стопах дозволяють впливати на стан опорно-рухового апарату.
Оптимально. якщо процедура виконується ввечері, перед відходом до сну. В цьому випадку масаж дозволить позбутися від тривоги і занепокоєння, вирішити проблему безсоння. У ранковий час приємна процедура дозволить швидше прокинутися і отримати заряд бадьорості.
Ефект від масажу стоп і ніг:
- Загальне розслаблення області ніг і зниження набряклості, а також позбавлення від напруги і втоми у всьому організмі.
- Полегшення роботи видільної системи (благотворний вплив на стан нирок і сечового міхура).
- Зменшення болю в хребті і суглобах, поліпшення постави.
- Стимуляція роботи бронхолегеневої системи, що істотно полегшує перебіг простудних захворювань, бронхітів, запалення легенів.
Техніка точкового масажу стоп і ніг
Найчастіше тиск здійснюється великими, вказівними або середніми пальцями, рідше - всіма пальцями або поверхнею долонь (при необхідності створити вібрації).
Спочатку поверхню стоп і гомілок розтирається м'якими погладжують, після чого починається безпосередньо процедура масажу. Тривалість натискання на кожну точку становить 3-7 секунд, при цьому сильних больових відчуттів від такої процедури виникати не повинно.
масаж стоп
Техніка проведення масажу стопи:
- Робота зі стопами починається з масажу пальців, кожен з яких має 3 основні рефлекторні точки. Вони розташовані біля основи пальця, в районі середнього суглоба, а також області, де починається ніготь. Зафіксувавши стопу однією рукою, другою виконуються по черзі натискання на кожну з рефлекторних точок, починаючи з області під нігтем великого пальця. Робота йде одночасно з внутрішньої і зовнішньої сторони стопи, а вплив на кожну точку бажано повторити 5-7 разів.
- Виконуються по черзі натискання на 4 точки. розташовані уздовж центральної осі стопи, поруч з кісткою, яка служить основою великого пальця.
- За 3 важливі рефлекторні точки розташовуються на бічних частинах стопи, уздовж внутрішньої і зовнішньої сторін п'ят. Натискати їх потрібно по черзі.
- Уздовж крихкого ахіллесова сухожилля розташовані, починаючи від області над п'ятою, по черзі розташовані ще 3 активні точки. Впливати на них потрібно особливо акуратно, щоб уникнути травми ноги.
- За всієї зовнішньої поверхні ступні розташовано кілька десятків активних точок. Впливати на їх можна, повільно просуваючись від основи кожного пальця до початку гомілки.
- Завершити вплив можна, по черзі натискаючи на 3 точки, розташовані в місці з'єднання гомілки і стопи.
При існуванні проблем зі здоров'ям, можна додатково впливати на область на стопі, що відповідає за конкретний проблемний орган:
- Масаж точки в центрі підйому стопи благотворно впливає на стан серця.
- Масаж подушечки великого пальця дає можливість позбутися від головного болю.
- Точка в центрі великого пальця з боку підошви відповідає за нормалізацію роботи гормональної системи.
- Суглоби біля основи кожного пальця має сенс масажувати особливо ретельно: на кожному з них знаходяться проекції внутрішніх органів (серця, нирок, шлунково-кишкового тракту, легенів і мозку).
Масаж ніг
Верхня з цих точок знаходиться зверху колінної чашечки, нижня - на п'яті. Протягом усього часу застосування потрібно великими пальцями по черзі натискати на кожну з точок, рухаючись від підколінної області до стопи.
Однак робити це важливо вже на розігріту поверхню, попередньо погладивши і пощипавши шкіру на гомілки. Такі пощипування допомагають також позбутися від втоми і апатії.
Далі виконуються натискання на точки вздовж зовнішньої і внутрішньої поверхонь стегон в напрямку зверху вниз. В останню чергу вплив виявляється на задні сторони стегон і сідниць, у напрямку вздовж стегнової кістки.
Японська техніка масажу ніг носить потужний оздоровчий характер і сприяє активізації роботи імунної системи.
Що особливо важливо, нашкодити здоров'ю така процедура не зможе. На відміну від класичної голкотерапії. масаж за методикою шиацу не вимагає обов'язкового попадання в потрібні точки.