Все буде добре / Кардіотренування від зіркового тренера Ігоря Обухівського! Худнемо разом!
Унікальність цього комплексу полягає в тому, що він «метаболічний»! Іншими словами: після тренування, ще як мінімум добу, ваш організм спалює зайві жири. Якщо ви почнете займатися по комплексу тренера Ігоря Обухівського. то встигнете до літа роздобути тіло мрії!
Комплекс складається з 4 вправ, які необхідно робити одне за іншим. Між вправами ми відпочиваємо не більше 30 секунд (вам знадобиться секундомір). Також для вправ необхідний утяжелитель - для жінок - 4 кг, для чоловіків - 6 кг. Можна використовувати бутлі з водою.
Для розминки підніміть руки вгору і станьте на носки. Сідаючи вниз зводите лопатки. Повторіть 20 разів. Потім перейдіть до легким стрибків. Після можна зробити присідання з махом руками вниз. Розминка повинна тривати 3-4 хвилини.
Візьміть пляшку, тримайте її горизонтально. Присідайте вниз, робіть це максимально глибоко, скидаючи вагу на п'яти. Піднімаючись вгору робіть жим пляшки (напружувати прес). Повторіть 15 разів по 3 підходи. По закінченню вправи затримати пляшку над головою.
Необхідно виконати стрибки через килимок. Перестрибуючи, нахиляйтеся лівою рукою до правої ноги, і навпаки. Повторити 15 раз, по 3 підходи.
Прийміть упор лежачи, добре упріться руками в підлогу. Тепер правим коліном спробуйте дістати до правого ліктя, лівим коліном до лівого ліктя. Чергувати по 3 торкання, потім змінити ногу. Повторити 15 раз, по 3 підходи.
В останній вправі також задіяна пляшка. Встаньте на одну ногу, другу відведіть назад, торкаючись носком підлоги. Всі рухи робіть на видиху. Важливо тримати спину максимально прямо. Повторити по 15 разів на кожну руку.
Вправи ПОВТОРИТИ ПО КОЛУ ПО 5 РАЗІВ!
Приєднуйтесь до щоденниками схуднення разом з експертами Все буде добре!
СТБ входить в групу. яка об'єднує 16 компаній
ПрАТ «Міжнародний Медіа Центр-СТБ».
Використання матеріалів даного сайту можливе шляхом розміщення гіперпосилання на першоджерело без зміни змісту матеріалів і скорочень.
