Тибетські ченці століттями використовували певні вправи, щоб поліпшити зір і зміцнити очні м'язи. Ними була розроблена спеціальна таблиця, яка розвиває всі очні м'язи і змушує очі рухатися в багатьох напрямках.
За твердженнями тибетських ченців, вже після декількох місяців занять по цій таблиці Вам більше не знадобляться окуляри або контактні лінзи.
Тибетська медицина для очей грунтується на природних методах корекції зору і лікування хвороб очей. Вона містить в собі:
- техніку поліпшення периферичного (бічного) зору
- тибетську таблицю для очей
- вправи для роботи з тибетської таблицею для очей
Техніка розвитку периферичного (бічного) зору
Наскільки важливо периферичний зір? Кожен з нас користується периферичним зором при водінні автомобіля, прогулянках, заняттях спортом, на роботі і вдома. Насправді, якщо людина не використовує периферичний зір, можна сказати, що його зір «тунельний». Пильна розгляд предметів тільки попереду призводить до того, що очі втрачають здатність чітко бачити на периферії (бічний зір).
Під час виконання вправ для розвитку периферичного зору дивіться тільки прямо перед собою, стежачи периферичним зором за тим, що відбувається навколо.
Вправи на розвиток периферичного зору:
- Візьміть по олівця в кожну руку і тримайте їх на відстані 30 см перед очима.
- Дивіться вдалину як би крізь олівці, які не зосереджуючи погляд безпосередньо на них. Постарайтеся користуватися периферичним зором, щоб побачити олівці.
- Дуже повільно пересувайте олівці в сторони від очей настільки, щоб бачити їх периферичним зором. Повторіть вправу «вперед - в сторони» не менше 10 разів.
- Наведіть олівець в правій руці у напрямку вгору, а в лівій - вниз, стежачи за олівцями периферичним зором. Повторіть 10 разів.
- Рухайте олівець в правій руці по діагоналі вгору, в лівій руці - по діагоналі вниз, використовуйте периферичний (бічний зір). Повторіть 10 разів.
- Поміняйте напрямок. Тепер права рука рухає олівець по діагоналі вниз, ліва - по діагоналі вгору. 10 раз.
- Тримайте олівці на відстані 30 см прямо перед собою і, дивлячись на них, потрібно описувати очима кола діаметром 5 - 7, 5 см. Спочатку рухайтеся 10 разів за годинниковою стрілкою, потім 10 разів проти.
Тибетська таблиця для очей
Роздрукуйте таблицю і розмістіть її на стіні на рівні Вашого носа. При виконанні вправ Ви повинні перебувати на відстані 10-15 см від таблиці. Дані вправи слід робити без окулярів або контактних лінз. Виконуйте кожен рух протягом 30 секунд в положенні сидячи з прямою спиною. Чи не рухайте головою, всі рухи повинні відбуватися тільки очима.
- Пальминг. Складіть руки в вигляді чаші, схрестіть їх і накрийте ними очі так, щоб до очей не проникало світло. Посидьте так близько хвилини. Це допоможе очам розслабитися.
- Здійснюйте кругові рухи очима за годинниковою стрілкою за межами області, зазначеної на таблиці точками.
- Повторіть те ж саме проти годинникової стрілки.
- Рухайте очима туди-назад між точками, розташованими на 2 і 8 годинах.
- Повторіть попередню вправу з точками на 4 і 10 годинах.
- Швидко поморгайте і завершите терапію пальмінгом.
Повторювати вправи можна без обмеження або стільки, скільки Вам хочеться. Важливо при цьому лише уникати зайвої напруги очей. Після початку терапії скоротіть час носіння окулярів або контактних лінз до мінімуму. Згодом Ви і зовсім зможете від них позбутися.
І ще, очі, згідно східній медицині, є зовнішнім органом елемента Дерево, чий колір - зелений. Це означає, що зелений колір благотворно впливає на очі. Тому бажано тримати десь поруч з комп'ютером щось зелене. Час від часу переривається, щоб хвилин 5-10 посозерцать зелений колір.
Під час перерв добре робити вправи комплексу самомасажу: розгладження нижніх і верхніх повік, а також обертання закритими очима з легким натисканням пальцями на очні яблука.