Як схудла Тетяна Тарасова
Як схудла Тетяна Тарасова: дієта, меню
Тетяна Анатоліївна Тарасова - відомий тренер з фігурного катання. Дуже часто її запрошують бути членом журі в популярних російських змаганнях, так як вона користується великою повагою серед своїх колег.
З самого дитинства Тетяна Тарасова має схильність до повноти, і якщо в юності їй вдавалося утримувати своє вагу, то з віком вона все-таки набрала зайві кілограми, від яких вирішила позбутися зовсім недавно. Вона звернулася за консультацією до дієтолога Маргарити Корольової, яка склала для неї індивідуальну програму харчування.
Ще в програмі «Пусть говорят» схуднення Тетяна Тарасової активно обговорювалося, і тоді вона поділилася деякими своїми таємницями. Виявляється, з молодості вона обмежувала своє харчування, і весь час їй вдавалося зберігати стрункість, проте після народження дітей кілограми почали з'являтися із завидною швидкістю, незважаючи на постійне використання дієт.
Зараз по багатьом новим фотографіям видно, що Тетяна Тарасова кардинально схудла: її обличчя стало помітно менше, а фігура в цілому набула витонченість, і, незважаючи на свої 68 років, вона виглядає років на 10 молодше, чого не можна було сказати про неї раніше.
Багатьох цікавить, як схудла Тетяна Тарасова, адже часом навіть 10 кілограмів скинути дуже важко, не кажучи вже про 30-ти, від яких їй вдалося позбутися за кілька місяців.
Тетяна Тарасова схудла: результати до і після
Раніше Заслужений тренер Росії Тетяна Тарасова в своєму блозі писала, що важить 105 кг, і назвала це особистою трагедією. Вона всіма способами намагалася стати стрункішою, але домогтися потрібного результату їй допомогла саме методика Маргарити Корольової.
На даний момент вага і зріст Тетяни Тарасової складають 75 кг 162 см - дуже непоганий прогрес, з огляду на те, що жінкам після 35 років схуднути набагато складніше.
У чому ж полягають секрети схуднення від Тетяни Тарасової? У них немає нічого надскладного насправді:
- Щоразу перед їжею потрібно випивати 200 г чистої водички, а також ж пити на голодний шлунок вранці стаканчик води з 0,5 ч. Л. оцту, щоб запустити обмін речовин;
- Замість трьох прийомів їжі зробити шість: це дозволяє прискорити метаболізм і уникнути голодування;
- Якщо хочеться з'їсти шоколадку - краще замінити її невеликою порцією меду або фруктами, тому що солодощі і борошняний знаходяться під забороною;
- Найбільшу частину їжі потрібно приймати вранці і в обід, а на вечерю залишати легкі страви;
- Не можна смажити: продукти рекомендується готувати за допомогою варіння, парообработкі або гасіння;
- Важливу роль відіграє фізична активність: на те, на скільки схудла Тетяна Тарасова, вплинуло не тільки харчування, але і спорт;
- У меню обов'язково повинні бути присутніми злаки, горіхи, морепродукти, пісне м'ясо і риба, овочі, ягоди, фрукти (не можна лише виноград, абрикоси і банани): в них присутня велика кількість елементів, що позитивно впливають на здоров'я і імунітет.
Тетяна Тарасова схудла: фото до і після
Правила схуднення від Тетяни Тарасової:
- Не можна наїдатися на ніч;
- Потрібно їсти тільки дозволені продукти;
- Не варто забувати про рухливий спосіб життя.
Щоб знижувати вагу так, як худла Тетяна Тарасова, досить дотримуватися цих трьох правил і користуватися секретами, якими вона поділилася з публікою.
Дієта Тетяни Тарасової: меню
- З ранку з'їдаємо маленьку тарілочку вівсяної каші, при бажанні додаємо до неї ягоди. Також п'ємо чашку чаю;
- На ланч вибираємо фрукти або горішки;
- Обідаємо супчиком на нежирному бульйоні, їмо легкий салатик;
- На полуденок - трохи полуниці;
- Вечеряємо тільки салатом з морепродуктів.
Дізнавшись, на якій дієті сиділа Тетяна Анатоліївна Тарасова, приємним бонусом будуть і кулінарні рецепти, якими вона також із задоволенням поділилася.
Рецепти дієти Тетяни Тарасової
Рецепт курячого супу:
- Ділимо куряче філе на шматочки, кидаємо в каструлю з водою і варимо;
- Подрібнюємо морква, цибуля, болгарський перець, поміщаємо в бульйон і солимо все;
- Ріжемо зелень, додаємо за 10 хвилин до готовності, а за 5 поступово вливаємо в суп збиті яйця.
Рецепт дієтичного салату:
- Ріжемо тонкою соломкою гарбуз, очищені яблука натираємо на тертці;
- Змішуємо в окремій ємності мед і лимонний сік, заправляємо інші інгредієнти таким соусом;
- Перед подачею посипаємо все горішками.
Рецепт фаршированих овочів від Тетяни Тарасової:
- Ріжемо крупно кабачки і баклажани, ділимо на половинки помідори, видаляємо всюди серцевину, залишивши дно;
- Готуємо фарш з яловичини і курки, додаємо туди зелень, моркву і цибулю;
- Фаршируємо овочі, крім помідорів - їх натираємо на тертці і викладаємо зверху;
- Тушкуємо в воді під кришкою 1 годину.
До способу схуднення Тетяни Тарасової дієтологи ставляться позитивно, адже він повністю виключає голодування. Така дієта не допускає браку важливих елементів, тому ніякої шкоди здоров'ю вона принести не може навіть тоді, коли у людини є серйозні захворювання на кшталт цукрового діабету або проблем з серцево-судинною системою.
Сама схудла Тетяна Тарасова стверджує, що зараз вона відчуває себе набагато краще, ніж при колишньому вазі, що в черговий раз доводить користь правильного харчування.