Підвищення рівня тестостерону дозволяє чоловікові:
- збільшити м'язову силу і масу
- знищити непотрібні жири
- збільшити витривалість
- підвищити лібідо і сексуальні можливості.
Що для цього потрібно робити:
- Фізичні навантаження з обтяженнями, такі вправи, як присідання зі штангою, жим лежачи, тяги на низькому блоці, чим більше навантаження, тим вище тестостерон, ефект зберігається 48 годин.
- Потрібно дивитися футбол, спостереження за грою дозволяє підвищувати тестостерон, в разі виграшу вашої команди - це підйом на 20%, якщо програш, то краще цей футбол не дивитися, тоді падіння на 20%. (Увага! В цей момент кличемо дружин і показуємо їм цей аргумент)
- Не допускайте перевищення своїх можливостей, зайві навантаження підвищать гормон стресу кортизол, який вступає в протиборство з тестостероном і руйнує м'язи.
- Хороший спокійний сон не менше 7 годин - запорука вашого успіху, нічні чергування і зміна зменшує рівень тестостерону на третину, так само знижується соматотропин. Від цього чоловіка, на наступний день, подружжя не чекайте подвигів (відмазка, до відома хірургів).
- Їжте капусту, краще зі свого городу. Згідно з останніми дослідженнями, в капусті є речовини знижують рівень естрогенів вполовину і збільшують рівень тестостерону.
- Скажемо ні алкоголю, особливо пива. Є доведеним, що алкоголь протягом доби після його прийому знижує тестостерон, саматотропін і збільшує рівень кортизолу.
- Позасмагати трошки, півгодини під сонцем, краще не під прямими променями, підвищать тестостерон вдвічі, а загар на нудистському пляжі може підвищити на все 200%.
Ну, що - вперед! Весна прийшла по-справжньому, сьогодні прогноз погоди обіцяє непоганий сонячний день, треба підзарядитися енергією.