Під час виступів виникає проблема з затискуванням голосу. Йдеться про виступи перед публікою. Не має значення, наскільки сильно при цьому я хвилююся - зовсім небагато або дуже сильно - голос поступово починає зажиматься, і, врешті-решт, відбувається різкий зажим (ніби ковтнути потрібно) горла. Напевно, можна це назвати «затискачем». Таке відбувається не тільки при співі, навіть при читанні тексту. Ясна річ, що це йде від хвилювання (хоча сам механізм цього процесу я не розумію ..), однак може бути ви порадите, крім як заспокоювати себе психологічно і бути впевненою в собі, як з цим можна боротися?
Якщо ви виступаєте досить часто, то навряд чи відчуваєте психологічну «боязнь публіки» або різну ступінь «хвилювання». Можливо, причина в іншому. Або навіть ПРИЧИНИ.
В першу чергу на функцію вокальну впливає група м'язів плечового пояса і спини. Якщо вони «дерев'яніють», то це відразу ж позначається на голосі. Я не можу цього «медично» довести, оскільки не є фахівцем, але дуже добре знаю з практики. Навіть якщо ви тримаєте довгий час мікрофон так, що «задертий» лікоть, поступово напружується верхня частина спини і плечі.
Ще одна істотна причина - неусвідомлене піднімання плечей. Це не тільки впливає на розслабленість в цілому, а ще й перетворює правильне диафрагменное (нижня) дихання в ключичное (верхнє), що вже зовсім не годиться вокалісту. Взагалі вгору від сонячного сплетення ВСЕ у нас при вокалі повинно бути розслабленим. Працює тільки діафрагма (вона нижче сонячного сплетіння, ну або на рівні, тут потрібна не анатомічна, а образна точність) і вокальні зв'язки, причому вони - самостійно, без допомоги будь-яких інших м'язів, навіть мімічних.
На жаль, контроль розслабленості здійснити по-початку нелегко, звичка своє бере. Вам здається, що все в порядку, нічого не напружене, а насправді навпаки, нічого не розслаблено! Просто для вас нормою є не розслабленість, а певна ступінь напруги. Воно (напруга), вірніше процеси, які їм викликаються, позначаються на якості голосу не відразу, а поступово, що з вами, ймовірно, і відбувається. Згодом кількість переходить в якість завжди стрибком, і ось уже «ніби ковтнути потрібно», настільки сильна перешкода вільній роботі гортані. Та й, напевно, з диханням одночасно починаються проблеми, воно стає неглибоким, вдих хочеться зробити все частіше ...
З такими проявами фізіології важко боротися, не приховую. Рекомендую репетирувати виступ обов'язково перед дзеркалом, контролюючи положення плечей і рук. Зверніть увагу на виступаючих професіоналів - їхні плечі завжди опущені, а мікрофон вони тримають так, що рухи рук не впливають на плечі, тобто руки частіше працюють ДО ліктьового суглоба, а не вище нього.
Багато під час виконання роблять танцювальні рухи, які призводять до перерозподілу м'язових зусиль в часі, і напруги статичного, що впливає тільки на плечовий пояс і спину не відбувається, воно «розмазується». Крім того, в момент вчинення будь-якого руху тіла співак не співає, це робиться в проміжку між словами, фразами ... Поспостерігайте ...
Існує, також, вправа, навіть не вправу, а спосіб скидати накопичене під час заняття або виступу напруга, яка акумулює в плечовому поясі і шиї, але не тільки в них. Ось цей спосіб.
Користуватися ним потрібно щоразу, як відчувається скутість, втому в цій області тіла. А якщо не відчувається, тобто здається, як писала вище, що все нормально, а насправді - все вже напружилося, стало як камінь?
Щоб не замислюватися зайвий раз про це, поки ви не звикли відрізняти скутість від волі за відчуттями, просто застосовуйте цей спосіб - «Арлекін». кожні п'ять хвилин в паузах між вправами або виконуваними піснями. Зайва розслабленість не зашкодить, а ось навіть невелика скутість, скутість - напевно, так що тут краще ПЕРЕ борщ, ніж НЕДО ...
Корисно займатися ритмікою, фітнесом, танцями, спортом, але, звичайно, аматорськи, оскільки мета - навчити тіло розслабленню. Словом, корисно все, що веде до вміння бути розслабленими! Глибокий діафрагмальний вдих в невеликій паузі теж дуже потрібен, саме по собі глибоке дихання розслаблює не тільки психіку, можливо психологічне розслаблення пов'язано саме з тим, що в першу чергу відбувається фізіологічне, м'язове.
До речі, труднощі з освоєнням високих звуків найчастіше пов'язані саме з такими процесами.
«. вправу по розслабленню я вже подивилася на «Вокальної механіці» і спробувала, здорово, допомагає. Дякуємо! Ви назвали його «Арлекін», а мені дуже забавно нагадало, як обтрушується моя собачка (німецька вівчарка) від води: починає з морди, потім поступово все це рух переходить на плечі, на весь тулуб і закінчується все кінчиком хвоста. »
Теж вірно! Можна і так подивитися. Можливо, комусь дійсно так буде простіше усвідомити, що ж потрібно зробити.
Використання матеріалів сайту дозволяється за умови обов'язкового посилання на першоджерело