Танець з емоціями
Правда, що чоловіки часто відчувають себе безпорадними, зустрічаючись з сильними жіночими емоціями? Чи правда, що від деяких переживань хочеться скоріше позбутися? Чи правда, що можна прожити спокійне життя, не відчуваючи болю, злості і горя?
Особливе місце в інтегральному танці та інтегративної ТДТ займає спрямована робота з емоціями. Під «емоціями» в даному контексті маються на увазі всі емоційні процеси: настрій, стану, емоції, почуття, афекти. Цей напрямок з'явилося не відразу, але швидко стало однією з найважливіших і затребуваних областей роботи в ІТДТ. Поняття «емоційного інтелекту», що з'явилося не так давно в світовому психологічному полі також відображає значимість свідомого і творчого взаємодії з емоційною стороною життя сучасної людини. Відносини танцю і емоцій мають велику і довгу історію, освітлену в декількох книгах. У цій статті я опишу кілька важливих практичних положень свого підходу.
Важливо відзначити, що емоції в понятійному полі повсякденному житті часто відірвані від тіла. Відчуття, частини тіла - це одне, а почуття, переживання - щось зовсім інше. Розірваність тілесного та емоційного аспекту життя добре відображає невротичний спосіб жити, широко поширений зараз.
У ІТДТ ми виходимо з початкового тілесно-емоційного єдності. Почуття і емоції існують тільки в тілі, тільки як переживання: робота мозку, ендокринної системи, певний малюнок м'язових напруг і тонусу внутрішніх органів. Якщо ми щось «робимо» з емоціями, то це завжди рух, внутрішнє або зовнішнє.
Великий і важливе питання тут - ЩО ми можемо зробити і ЯК це можна зробити?
З приводу «зробити». Я часто зустрічаю дві позиції: 1. «Що я можу зробити? Не можна не відчувати роздратування, коли вони так роблять! »2.» Приберіть ці емоції, вони заважають! Як мені від них позбутися? »
Є кілька простих фактів людської емоційного життя:
1. Людина - істота відчуває, ми завжди емоційні. Крім як у випадку деяких патологій. Ви можете придушувати емоції, але вони не перестають виникати. Ми так влаштовані.
2. Ви не можете вибірково виключити «негативні» емоції. Або ви відчуваєте, або пригнічуєте. Пригнічуєте все: радість, ніжність, сум, злість, гнів, образу, страх, захоплення ...
3. Ви не можете контролювати появу емоцій, але ви можете контролювати прояв емоцій.
Вам можуть не подобатися ці факти, але так воно і є.
Забавно, що в багатьох тілесних і рухових практиках емоції сприймаються виключно як перешкода. У йозі, наприклад. Мені подобається цитата: «... безліч оточуючих мене людей, глибоко залучених в рольові ігри в« йогів »,« буддистів »,« воїнів духу »і т.д. точно так же, як і я, не в змозі впоратися навіть з найпростішими емоційними проблемами «. Люди, які грають в рольові ігри «нормальних людей», також не завжди справляються з емоційними труднощами.
Так, зрозуміло, що сильні емоції дійсно можуть заважати складним руховим і когнітивним завданням, але проблема тут не наявність емоцій, а їх інтенсивність і динаміка. Бажання «позбутися емоцій» схоже на бажання відрізати орган, який не подобається. І цей орган - все ви, вся нервова система. Мозок так точно.
Ще одне часте бажання: «приберіть« погані »емоції». Людина, який відкидає емоції, на якомусь рівні перестає бути живим. Перестає со-відноситься зі світом через переживання. У природною фізіологічною ланцюжку «сприйняття-переживання-осмислення-дія» пропускається необхідна ланка. Виходить, що інформація не повинні проходити через деякі частини мозку. Мммм, ви думає у вас це вийде?
Жити без емоцій ... Ось спокійна радість - це емоція? Або чи може існувати неемоційне натхнення? Уявіть дітей спокійно далі?
Так, спочатку, еволюційно емоційні процеси формувалися в природних умовах, вони не завжди відповідають сучасним правилам. Тому нам доводиться знаходити способи звертатися з власними емоціями, також як ми вчимося є і писати, виживати і спілкуватися в світі.
Я вважаю, що танець як спосіб побудови відносин з власними емоціями - дуже хороша метафора. Вона має на увазі, що ви може змінювати позицію, дистанцію, кількість уваги, ступінь контролю. Танець як спосіб поводження зі своїми емоціями - це спрямована робота в балансі відпускання і контролю, експресивності і ясного оформлення, дотримання природної динаміці розвитку подій і збереження можливостей вибору.
Що ми маємо на увазі, коли говоримо про танці з емоціями?
Я виділяю чотири аспекти такої роботи:
Люди часто не можуть зрозуміти, що вони відчувають, не віддають собі звіту в своїх почуттях. «Улюблений» питання психотерапевтів: «Що ви відчуваєте?» І часто люди у відповідь говорять про думках, про висновки, про інших людей, про те, що вони вважають за потрібне питати в цій ситуації, але не про свої почуття.
Це відчуття ясною емоційної основи в базових емоціях дозволяє не блукати в емоційних нетрях, а відразу йти туди, куди ведуть базові емоції. З еволюційної точки зору, емоції - це спосіб співвідноситься з існуючою ситуацією, реакція на неї, спосіб впоратися з нею. Зі злістю ми отримуємо додаткову енергію на дію, боротьбу і подолання. Печаль - це спосіб проживати втрати і розставання, перехід до відпускання і спокою. Сором створює незатишність необхідну для зміни позиції і способу контакту. У страху є ясне бажання сховатися, сховатися, знайти безпечне місце. Радість супроводжує будь-задоволення і з-єднання з іншими і життям. І т.д.
Якщо я починаю розрізняти емоції, я починаю помічати особливості їх появи і прояву, динаміку та експресію у мене з'являється можливість звертатися з ними як з партнерами по танцю.
Іноді особиста історія приводить людину до того, що виражати емоції недоречно і небезпечно, призводить до емоційної німоті. Тому важливим кроком стає дозвіл: так, я можу повідомляти про свої почуття і говорити зі своїх почуттів! Причому виявляється, що складно висловлювати будь-які сильні почуття, не тільки злість, наприклад, але і вдячність.
Саме тут лежить наша свобода - в тому, як і через що я можу висловити почуття. У слові, в листі, в картині ... В танці. Експресивно, витончено, формально, по-дитячому ... По-різному.
Чи не оформлене почуття неясно, мутно, незрозуміло. Важливо, щоб вираз почуття було погоджено з контекстом. Напевно, недоречно стрибати від радості на бізнес-нараді (хоча є різні бізнес середовища :)), але якщо після цього ви не можете стрибати від захвату разом з власною дитиною, то варто переглянути кордони ваших можливостей у вираженні емоцій.
3. Зміна емоційної динаміки.
Ще однією складністю можуть бути «звичні емоційні маршрути», стійкі послідовності емоційних реакцій. Вкрав-випив-у в'язницю, ой ... Зіткнутися з невиправданими очікуваннями - образитися - розлютитися - піти з контакту. Злякатися - тривожитися - занудьгувати. Злякатися-розлютитися-розлютитися-злякатися.
Ці динаміки здаються чимось безумовним, але реально ми їм вчилися. Так, є виправдані ситуаціями переходи, є фізіологічно обумовлені переходи між базовими емоціями. І у нас є можливість змінювати (іноді) свої маршрути в свою подорож по ландшафту емоцій. Не всі шляхи прохідні, деякі невиправдано важкі, легчне йти по прокладених шляхах.
Ми не завжди усвідомлюємо, що ці звичні динаміки, переходи між почуттями - це не те, що з самого початку задано, ми навчилися ім. І буває непросто виявити, що звичні емоційні маршрути - це рух по замкнутому колу. Це рух, що не дає дозволу ситуації. Це спосіб уникнути нового кроку в житті. Нехай хворобливого, незвичного, але виводить за межі ситуації, що склалася. Інакше ми можемо легко заблукати в цьому лісі почуттів, переживаючи з приводу своїх переживань і т. Д.
Ми можемо вивчити ці звичні маршрути, комбінації, переходи між емоціями. І помітити нові стежки, відгалуження, нові можливості в танці зі світом і іншими людьми.
Емоції - це переживання ставлення до явища або людини. Відносини багатшого, ніж «подобається / не подобається». Ми дізнаємося, приймаємо і радіємо. Ми починаємо боротися з обмеженнями або іншим «не так» і сердимося. Ми втрачаємо щось в світі або в уявленні про світ і починаємо сумувати. Емоції - вираження і підтримка нашого руху в світі. Наближення або віддалення. Відпускання або відкидання.
Емоції як частина життя людини може працювати «погано», дезорієнтувати, відводити від цілей і т.д. У тому числі через нерозуміння природи емоцій, їх значення. Тому важливо розібратися в танці емоцій, помітити де можливі зміни. Зміни, які слідують за природним плином життя, що не уникаючи і не пригнічуючи живого переживання.
І іноді, щоб залишитися в цьому танці нам потрібно піти в глибину почуття. Чи не доторкнутися, а зануритися в нього. Чи не говорити про нього, а виявитися зсередини переживання. Стати їм.
Це не просто. Це вимагає сил, мотивації, наполегливості, але тоді ви можете змінити свою позицію по відношенню до цієї емоції, вийти на інший рівень переживання і розуміння. І тоді в глибині страху можна виявити нуминозного безодні життя. У гніві - всепроникаючу ясність. В печалі - красу, яка не може не викликати сліз. У соромі і подальшому каяття - переживання природи морального, добра як людського.
У духовних традиціях є кілька напрямків, що не відкидають, а навпаки - беруть і беруть енергію емоцій і направляють їх силу на рух по шляху розвитку. Цікаво, що явно емоційна релігія - це християнство, варіація на тему бхакті-йоги, коли всепоглинаюча любов до Христа дозволяє віруючому знайти Христа в собі. Хоча це більше відноситься до містичного християнства, а не тому, що ви знайдете в звичайних храмах. У деяких напрямках тантри також емоції, пристрасті використовуються як паливо на шляху, а не як перешкода.
Поза емоцій наше життя стає сухою і млявою, ми не можемо бути в живому контакті з життям і іншими людьми. Коли емоції занадто захоплюють нас, життя може стати хаосом. І варто знаходити динамічний баланс, рухатися, зберігаючи контакт, танцювати. Саме з цими партнерами, враховуючи їх природу і реальні можливості, які у вас є.