Танці проти фітнесу чутки і факти, сайт для дівчат

Здавалося б, будь-який рух корисно, аби воно подобалося. Але процес вибору між фітнесом або танцями - прямо-таки майданчик для численних «священних воєн». Танцюристи звинувачують фітнесистов в «обдурюванні», викачування грошей і промиванні мізків. Фітнесистов відповідають, що ні один танець не здатний змінити тіло в короткий термін, як уміє це навіть найпростіша тренування. Хоча, скажемо по секрету, багато хороші інструктори з фітнесу вийшли з хореографічних училищ. Так що ж вибрати, карту у фітнес-клуб або абонемент в школу танців?

Фітнес або танці: маркетинг.

Танці, на думку більшості, не "пограбують» вас повністю. Зазвичай абонемент в школу або студію танцю коштує менше, ніж в фітнес-клуб. Однак не спокушайтеся - форма, спеціальне взуття, наприклад, для фламенко, пояси для танцю живота, костюми для виступів, майстер-класи відомих танцюристів ... Скажете, це вам не потрібно? Насправді ж, якщо ви серйозно станете займатися танцями, все це буде купуватися як би «непомітно». Так що якщо мова не йде про танці будинку, ціни цілком можна порівняти.

Отже, фінансовий аспект - не головний критерій вибору між фітнесом і танцями.

Фітнес або танці: ближче до тіла.

Але і противники танців теж придумали безліч заперечень:
- Під час заняття танцями витрачається мало калорій. в середньому 300 ккал на годину;
- Танці не призначені для повних людей, вони можуть викликати травми суглобів і зв'язок;
- Танцях потрібно довго вчитися, перш ніж ви почнете рухатися красиво і спалювати жир;
- За допомогою танців неможливо побудувати красиву фігуру, максимум - випрямити поставу;
- Танці абсолютно не підходять сором'язливим людям.

Почнемо розбиратися з цими аргументами. Перш за все, заняття фітнесом - не обов'язково «кач» в тренажерному залі, а танці, наприклад, ірландські, можуть позбавити Вас і від 600 «з гаком» ккал на годину. Навіть якщо ви вирішили займатися в «тренажерке» «зіпсувати» фігуру м'язами можна тільки при унікальної генетики і близькому до чоловічого гормональному фоні. Весь секрет, нібито, росту м'язів у дівчат після силового фітнесу полягає в двох речах:
- За «накачанності» приймають невеликий цілком природний набряк, який супроводжує відновлення м'язів в перші три-чотири місяці тренувань. Потім рідина йде, тіло адаптується до нового режиму, і ви швидко скидаєте обсяги;
- Значна прибавка в вазі відбувається зовсім не через м'язового зростання! У жінок м'язи ростуть украй поволі і неохоче. Краще згадайте, чим ви харчувалися останнім всремя - деякі пані вважають, що раз ходять на заняття, то можуть їсти все підряд, не рахуючи калорії. Саме це і призводить до зайвої ваги.

Професіонали фітнесу кажуть, що для жінок є тільки одна складно вирішується проблема - накачати стерпне мускулатуру без спеціальних добавок. Так що, можете сміливо займатися фітнесом - лаври Шварценеггера вам поки не світять. Ну а якщо ви все-таки побоюєтеся за власну жіночність, йдіть на аеробіку, пілатес або йогу. Тонус, бадьорість і здоров'я без загрози «перекачатися» забезпечені.

Твердження про те, що танці спалюють мало калорій - не більше, ніж міф, заснований на чиємусь особистому негативному досвіді. Перш за все, в хорошій танцювальній школі інструктор подбає не тільки про те, щоб ви розучували руху, а й про загальної фізичної підготовки. Розминка включає в себе і аеробне роботу, і розтяжку, так що процес спалювання жирів обов'язково запуститься. А ще під час танців задіяні м'язи ніг і корпусу. Вони - найбільші «розтратники» енергії в жіночому організмі. Так що якщо ваша мета - схуднути, сходіть на пробний урок в танцювальний клас, ви відразу зрозумієте, є тут навантаження чи ні.

Танці не підходять для повних людей? Якщо ваш ІМТ (індекс маси тіла) перевищує 30 і ви - не професійний бодібілдер, навантаження дійсно треба підбирати так, щоб суглоби не відчували зайвого впливу. Почніть з танців низької інтенсивності - танець живота, port de bras, балет, - всі ці заняття мають варіації для людей із зайвою вагою. Ну а коли трохи схуднете, можна буде урізноманітнити танцювальне «меню» новими видами. Ну а те, як скоро ви почнете танцювати, залежить тільки від вас. У будь-якому випадку, якщо мова не йде про професійну кар'єру, всього 10-12 занять і ваше тіло «заговорить» по-іншому.

Фітнес вимагає суворої дієти? Це не правда. Фітнесітам необхідні основні групи продуктів - овочі, фрукти, крупи, продукти тваринного походження, молоко, яйця, сир, сир і рослинне масло. Раціон повинен бути повноцінним, а харчування - дробовим. Ці правила застосовні до всіх, незалежно від того, займаєтеся ви спортом чи ні. Різниця між просто «здоровим харчуванням» і «фітнес-харчуванням» полягає мабуть в кількості білка. Типове фітнес-харчування - це багато білка, сезонні овочі і фрукти, крупи, помірна кількість картоплі та хліба. Головний принцип фітнес-дієти - не голодування, і не вживання дорогих продуктів, а збалансованість раціону. Добавки - доля професійних спортсменів. Прийти в форму і зміцнити здоров'я можна і без них. Крім того, деякі танцюристи також приймають L-карнітин, замінюють протеїновим коктейлем один з прийомів їжі, і систематично п'ють вітаміни, так що прямий зв'язок добавок і фітнесу - не більше, ніж обивательський міф.

Танці не допоможуть поліпшити форму тіла? Це неправда, під час танцювальних рухів також задіюються всі м'язи ніг, корпусу, преса. Крім того, в серйозних школах клієнтам обов'язково пропонують невелику силову зв'язку для того, щоб зробити фігуру ще більш досконалою.

Травми - неминуча частина професійного спорту. Але ніхто і не збирається робити з вас професіонала. Більшість любителів фітнесу і танців отримують травми через порушення техніки та переоцінки власних можливостей. Якщо ви будете тренуватися помірно, стежити за технікою і слідувати вказівкам інструктора, ніяких «бойових поранень» ви точно не знайдете. Навпаки, покращаться координація і вміння володіти тілом, що допоможе уникнути падінь і побутових травм.

Який же висновок можна зробити з усього цього? Більшість аргументів за чи проти танців або фітнесу - не більше, ніж суб'єктивні оцінки. Найкорисніша тренування - та, яка виконується регулярно і з задоволенням. Спробуйте і танці, і фітнес, благо сьогодні можна легко знайти безкоштовні пробні уроки для новачків, і прислухайтеся більше до своїх власних відчуттів, ніж до думок «експертів». А ще, заняття можна чергувати. Тоді і вибирати між танцями і фітнесом не доведеться. Різноманітність - це ключ до успіху!

Олена Селіванова, фітнес-тренер.

Схожі статті

• Танці проти фітнесу міфи і факти