Початок року - прекрасний час для тих, хто робить перший крок на шляху до змін. Багатьом хотілося б зберегти цей стан на весь рік, але день за днем наша рішучість зникає, поступаючись місцем невпевненості в собі, сумнівам і страхам. Не піддавайтеся! Створіть собі талісман, який буде наділяти вас тим, у чому ви найбільше потребуєте.
Виготовлення спеціальних предметів, одягу і прикрас, що приносять їх власнику захист і удачу, існує у всіх народів світу. Турецькі сині очі від пристріту, китайські монетки для залучення грошей і, звичайно, слов'янські пояса-обереги, Гайтани та ганчіркові ляльки-крупенічкі. Відомі артисти і спортсмени також тримають при собі «щасливі» сувеніри, що приносять удачу.
Амулети і обереги прийнято пов'язувати з релігійними або магічними віруваннями і традиціями. Але ми не будемо звертатися до окультизму, а зробимо талісман, керуючись принципами арт-терапії. Нам знадобиться не магічна сила, кров дракона і зуб мамонта, а просто трохи творчості і уяви.
«Як це працює?» - запитаєте ви. Умовний рефлекс і ніякого шахрайства. Пам'ятайте експерименти з собакою, що проводилися Павловим? Коли собаці давали понюхати м'ясо, у неї утворювався шлунковий сік - це безумовний рефлекс. Але експериментатор додав до запаху дзвінок. Через деякий час шлунок собаки почав реагувати і на звук теж. І нам подібне не чуже. Зовнішній стимул і внутрішній стан зв'язуються між собою.
Давайте розглянемо знайомий усім приклад. Що ви відчуваєте, коли раптом почуєте пісню, під яку вперше танцювали з коханою людиною, або відчуєте запах мандаринів, знайомий з дитинства, напередодні новорічної ночі? Звуки, запахи, зображення і предмети мають властивість міцно-міцно прив'язуватися до настрою і емоціям, випробуваним при взаємодії з ними. Буває, що це грає і проти нас. Поставте ту ж романтичну пісню на дзвінок будильника, і все - через тиждень-другий вона буде викликати у вас зовсім інші почуття і думки. Ми можемо настільки перебільшити значення певних предметів, що впадемо в розгубленість і ступор, втративши їх. Давайте використовувати наші асоціації на благо, наділивши свій «оберіг» тим, чого нам деколи дуже не вистачає.
ВІРЮ - НЕ ВІРЮ
Чи впливають амулети на що-небудь? Посилаючись на відомого фізика Нільса Бора. Один з гостей з подивом помітив прибиту над дверима його будинку підкову. Вчений-матеріаліст відповів: «Чи вірю я, що підкова приносить щастя? Ні, звичайно, не вірю. Але кажуть, вона приносить щастя навіть тим, хто в це не вірить ».
1. «ТАЛІСМАН з начинкою»
Вам буде потрібно: папір, фарби, олівці, різні матеріали на вибір, ваші спогади і уяву.
Припустимо, вам потрібен ресурс впевненості в собі. Згадайте найяскравіший момент, коли ви були на висоті, відчували себе впевнено. Можливо, це перемога в змаганні або успішно складений іспит, прийом на роботу, яку ви хотіли отримати. Якщо ви ніяк не можете пригадати такий момент, пофантазуйте, придивіться до людини, який міг би стати для вас зразком, - як він дивиться, як рухається, приміряйте на себе його почуття. Сконцентруйтеся на відчуттях і спробуйте зобразити свої враження на папері.
Які образи у вас викликає стан впевненості? Для кого-то це дуб, сильний, широкий, твердо стоїть на землі, або будинок, в якому можна сховатися, а для вас впевненість може виражатися в чомусь іншому, зрозумілою тільки вам. Змайструєте підвіску, іграшку або брелок, що символізує те, що вам потрібно. Ідіть слідом за своїм внутрішнім чуттям, використовуйте різні природні матеріали, фарби, фломастери, набори для творчості - головне в момент виготовлення талісмана перебувати в бажаному стані і підтримувати його.
2. «ЗІ СМАКОМ МРІЇ»
Вам буде потрібно: заповітне бажання (одна штука), уява та матеріали для творчості.
У ситуації, коли вам буде необхідна підтримка і доступ до ваших внутрішніх ресурсів, доторкніться до талісмана, покрутіть його в руках - і ваш стан почне перетворюватися.
3. «КАЗКОВЕ везіння»
Вам буде потрібно: неприємна ситуація (одна штука), фантазія, готовий аксесуар або різні матеріали для творчості.
Якщо вас хвилює якась ситуація, очікування рішення суду, майбутній складна розмова або випробування, спробуйте створити символ «щасливого фіналу». Для початку переведіть свою ситуацію в казковий сюжет, де начальник Іван Георгійович - владний король, а ви, службовець середньої ланки, - його придворний слуга, який впав у немилість.
«І сказав розгніваний король, що не бачити вам голови, коли не здасте звіт про виконану роботу через дві доби. Зажурився Петро ». І додаємо: «А його премудра дружина, відклавши борщі і рукоділля, сказала чарівне заклинання:" Та не парся ти, Співати, ми ж на одному курсі навчалися, і проект ваш я добре знаю. Я тобі допоможу, разом ми вкладемося до терміну ". Сказано зроблено. Звіт королю доставлений в кращому вигляді. За вправність - помилування і премія. Жодної жар-птиці в процесі письменництва не постраждала ».
А тепер свій позитивний настрій вкладаємо в певний символ, наприклад в готовий аксесуар, або робимо його своїми руками.
4. «ПРОТИ ВСІХ КІМНАТА»
Вам буде потрібно: об'єкт чи дію, що викликає страх (скільки є), кільце, браслет, сережки або годинник, які ви носите постійно.
Всі ми чогось боїмося. Припустимо, в вашому чорному списку значаться польоти на літаках, а використовувати ви будете обручку. Як тільки помітите, що страхи опановують вами, переключити увагу на щось інше і розслабтеся. Тепер виконайте вправу:
- 1. Згадайте місце, де ви відчуваєте себе спокійно. Наприклад, теплий сонячний пляж або вашу кімнату. Уявіть, що ви зараз перебуваєте там. Розгляньте деталі знайомого інтер'єру, дихайте повільніше, розслабтеся.
- 2. Доторкніться до кільця в цьому приємному стані, «закріпіть» його всередині.
- 3. Тепер уявіть себе в літаку. Намагайтеся, щоб картинка була досить реалістичною. Відчуйте напругу і знову доторкніться до кільця, повертаючись в свою «таємну кімнату». Проробіть вправу кілька разів і безпосередньо перед польотом, щоб закріпити результат. Тепер, як тільки відчуєте наступ страху, досить буде просто доторкнутися до кільця.
АРТ-ТЕРАПІЯ ДЛЯ каскадерів
Талісман - одне з традиційних психотерапевтичних засобів арт-терапії. Дуже багато людей екстремальних професій - льотчики-випробувачі, каскадери, моряки-підводники - і сьогодні широко використовують різні «щасливі» штучки. Психологічна функція талісмана полягає в створенні почуття захищеності, впевненості в благополучному результаті небезпечного підприємства, тобто в зниженні рівня тривоги. Це дозволяє використовувати їх в психотерапії при роботі з високотревожних клієнтами.
Таким чином, талісман дає нам точку опори, що допомагає розкрити резерви і проявити себе. Звертаючись до нього за допомогою, ми знаходимо почуття впевненості і не боїмося уявних неприємностей. Багато психотерапевти використовують метод створення талісманів, таким чином пов'язуючи стимул і реакцію. Саме за таким принципом в психотерапії створюється талісман, амулет або оберіг. Як показує практика, це працює.
Інна Юдіна,
індивідуальний і сімейний психолог