Якщо боги не почують мої молитви тільки тому, що я осквернений кров'ю, я переконаний, що нічого не можу вдіяти з цим і тому продовжую молитися, незважаючи на осквернення.
Ямомото Цунетомо «Хагакуре» ( «Приховане в листі»)
Тренування, вірніше невелике її блок, відпрацюванням тай сабаки - "зсувів тіла". В даному випадку кожну вправу працюємо по 10 раз, на ліву і праву сторону в результаті виходить 15 хвилин десь. Даний блок слід за розминкою.
Починаємо зі стійки - відпрацювання положення ханмі але Камая (стійка в підлогу обороту) і зміна стійки.
- аси сабаки - переміщення ніг
- окурі аси - зміщення веперед-назад, починаючи з "задньої" ноги
- аюмі аси - шагистики вперед-назад без зміни стійки
- тенкан - розворот з кроком
- кайтен - розворот без кроку
- ірімі тенкан - розворот після входу
- ірімі тенкан на 4 сторони
Додаємо руки до руху ніг - те сабаки
- Сіхо гирі хо - перекладається як разрубание на 4 сторони, але в даному випадку на дві, вправи на "присоеденения" рук до ніг, на коорднацію.
- мен вчи ундо - те сабаки, відпрацювання рух рук.
- мен вчи ундо на дві сторони, змінюючи стійку через розворот званий кайтен
Атемі ваза - додаємо удари
- дзедан цки - удар кулаком у голову з кроком
- Хиза гері - удар коліном з кроком
- махи ногами, на розтяжку
- травні гері - удар ногою вперед з кроком
- ні дзедан цки - два удари в голову з кроком, використовую гантельки 3 кг
Травні укемі - перекиди вперед, раз 30 покриття бетом + лінолеум