Чи можна займатися спортом і якими його видами при тахікардії?
Спорт з давніх пір асоціюється у свідомості людей зі здоров'ям. Але багатьох сьогодні цікавить: чи можна займатися спортом при тахікардії?
З одного боку, всі знають, що малорухливий спосіб життя ні до чого доброго не приводить, і першопричина багатьох захворювань криється в нашій фізичної пасивності. З іншого боку, не спровокують чи заняття спортом, є додатковим навантаженням для серцевого м'яза, напад тахікардії, який в ряді випадків може обернутися великою бідою?
Що таке тахікардія?
Рідкісний людина не відчував відчуття, коли серце починає безладно тріпається в грудях, немов спіймана птах. Це і є один з найпоширеніших симптомів тахікардії. Тахікардія - це частота серцевих скорочень, що перевищує норму. У здорової дорослої людини, який знаходиться в стані спокою, частота серцевих скорочень становить від 60 до 100 ударів в хвилину. Якщо серце починає битися частіше, в організмі порушується циркуляція крові. Кисень перестає надходити в кров в достатній кількості, і це може викликати задишку, прискорений пульс, запаморочення, непритомність.
Основні причини виникнення тахікардії:
- стрес;
- куріння і алкоголь;
- підвищена температура;
- збій в ендокринній системі;
- анемія (низький рівень гемоглобіну);
- доброякісні та злоякісні пухлини;
- серцево-судинні патології.
Спортивним рекордам - немає
З цієї причини всі спортсмени періодично проходять ретельне медичне обстеження. Виявлення тахікардії може стати підставою для завершення спортивної кар'єри. Професійний спорт і тахікардія несумісні. Про це потрібно пам'ятати людям, які займаються спортивною кар'єрою, часто не звертаючи уваги на тривожні симптоми на зразок раптово виниклого серцебиття або запаморочення. Адже жодна медаль в кінцевому результаті не вартий людського життя.
Які види спорту дозволені при тахікардії?
Якщо заняття професійним спортом людям, що страждають тахікардією, протипоказані, то це не привід вважати, що спортзал відтепер назавжди для них закритий. Тахікардія і спорт не завжди виключають одне одного. Існують види спорту, які лікарі не тільки не забороняють, але навіть рекомендують при тахікардії. До них відносять:
- плавання;
- катання на лижах і ковзанах;
- ігрові види спорту.
Катання на лижах і ковзанах. І те, і інше можна вважати різновидом прогулянки, коли ви самі підбираєте зручний для вас ритм, чергуєте періоди активного руху з зупинками і моментами відпочинку.
Ігрові види спорту, крім тих, де потрібно багато бігати. Добре підійде в цьому випадку улюблений багатьма волейбол, а також настільний теніс. Крім фізичного навантаження, ці види спорту забезпечують психологічний комфорт страждають тахікардією, так як вони в цьому випадку знаходяться в компанії здорових людей абсолютно на рівних.
Багатьох людей, які страждають тахікардією, цікавить питання: на якому виді спорту найкраще зупинитися? Тут потрібно взяти до уваги той факт, що тахікардія сама по собі не є захворюванням, вона лише є наслідком якоїсь хвороби.
Тому, перш ніж взятися за лижі або м'яч, необхідно пройти медичне обстеження. Лікар виявить причину виникнення тахікардії і тоді зможе порекомендувати, який вид спорту в вашому індивідуальному випадку буде корисний, а будь слід уникати, щоб не спровокувати погіршення самопочуття. Діяти на свій страх і ризик - значить піддавати серйозній небезпеці власне життя і здоров'я.
Фізкультура - в допомогу
Першим і найбільш доступним способом підвищення фізичної активності є ходьба. Тільки необхідно врахувати, що вона повинна бути рівномірною, неквапливою, в тому темпі, в якому ви відчуваєте себе комфортно. Корисно влаштовувати пішохідні прогулянки перед сном. Тривалість їх може бути 30-40 хвилин. Ходьба допомагає зміцнити серцевий м'яз, і якщо ваша тахікардія є наслідком саме серцево-судинних захворювань, то, привчивши себе до регулярних прогулянок, ви через деякий час з великою часткою ймовірності зможете забути про прискореному серцебитті.
А ось від аеробіки та фітнесу, як і від танцкласу, навіть якщо ви життя собі без них не уявляєте, краще утриматися. При зовнішньої легкості і приємності ці заняття таять в собі незвичайні навантаження, які людині з тахікардією ні до чого.
Користь лікувальної йоги
При всіх видах тахікардії корисна лікувальна фізкультура. Складання програми ЛФК краще довірити фахівцеві, так як зазвичай вона розробляється індивідуально.
Однією з різновидів лікувальної фізкультури є йога. Сьогодні вже доведено, що заняття нею не приносять ніякої шкоди, більш того, при тахікардії її ефект може бути цілющим. За результатами численних досліджень, у людей, що займаються йогою, поліпшується емоційний стан, набагато рідше зустрічаються порушення серцевого ритму і загальне самопочуття стає набагато більш стабільним.
Корисна при тахікардії звичайна ранкова гімнастика, дихальні вправи, водні процедури для поліпшення тонусу шкірних і м'язових рецепторів.
Одним словом, тахікардія аж ніяк не вирок, вона не виключає активних фізичних занять, але має на увазі почуття міри. Ходіть, плавайте, грайте з друзями в волейбол, катайтеся на лижах, але без фанатизму, і вам не доведеться хвилюватися за своє здоров'я.
Якщо немає протипоказань з боку кардіолога, тобто немає справжніх (органічних) проблем з серцем, то можна і навіть потрібно займатися спортом.
При ПА і різного роду депресіях це навіть корисно. Правда навантаження після періоду детренированности повинні починатися з самого мінімуму і нарощуватися поступово.
У мене колись при найменшій навантаженні починалася тахікардія, тому що до цього я багато років тільки те й робив що лежав, не виходив з дому і жалів себе.
Зараз я з легкістю можу проїхати 100 км на велосипеді. Але зрозуміло до цього я йшов довго, наргузкі повинні рости поступово.
+ свої психовегетативні болячки треба чимось ще лікувати (ліки, психотерапія, etc). Нечасто так буває, що одного спорту буде досить.
Заняття спортом при тахікардії
Заняття спортом при грипі
Часом захворювання на грип ставить відданих шанувальниць спорту перед такою дилемою: чи дотримуватися постільного режиму, запропонований лікарем або, незважаючи на погане самопочуття, на ломоту у всьому тілі, все ж відправитися на тренування. Виникає страх за тиждень, яка необхідна, щоб хоч трохи
Заняття спортом при серцевої аритмії
Серце - один з найважливіших органів людського організму. Кожен день вона вчиняє до 100.000 скорочень і перекачує понад 8000 літрів крові. Тому порушити роботу цього органу не дивно. Вважається, що регулярні заняття спортом при серцевої аритмії покращують здоров'я, попереджають
Ендоскопічне лікування тахікардії та аритмії
Інтервенційна кардіологія з успіхом використовує малоінвазивний ендоскопічний спосіб втручання на серці, судинах. Миготлива аритмія вважається найпоширенішою формою аритмії. Близько 2% населення страждає проявами миготливої аритмії. До нинішнього часу аритмію намагалися лікувати
Вагітність і професійний спорт
Вагітність - це найголовніший і дуже відповідальний етап у житті жінки. Адже їй потрібно думати, і піклуватися про своє здоров'я і про здоров'я майбутньої дитини.
Вагітність і екстремальний спорт
Під час вагітності будь-які заняття спортом повинні бути в міру. Необхідно значно знизити фізичні навантаження, а заняття деякими видами спорту і зовсім слід виключити. У будь-якому випадку, щоб займатися спортом під час вагітності, потрібно спочатку проконсультуватися з лікарем і отримати
Сильне серцебиття: лікування
Сильне прискорене серцебиття має медичний термін - тахікардія. Це може бути як нормальна реакція організму на стреси, підвищену температуру тіла або фізичні навантаження, а може бути симптомом певних хвороб щитовидної залози, легень, серця і т.д. Підбір лікування тахікардії
Народне лікування тахікардії
Аритмія або порушення роботи серця спостерігаються практично у кожної людини, незалежно від її статі і віку. У деяких випадках аритмія може вважатися нормою, а в інших - патологією (при відхиленнях в роботі серцево - судинної системи). У другому випадку зміна в роботі серця