Ви живете. Все начебто добре, спокійно, розмірено. Будуєте плани. Мрієте.
І раптом, несподівано .... Вам повідомляють про смерть дуже близького Вам людини! Або Ваш чоловік / дружина кажуть, що більше не хочуть з вами жити і подають на розлучення. Кожен з нас може продовжити цей список і у кожного він буде свій.
І в цю мить ...
НЕ ВІРЮ! ТИ ЖАРТУЄШ! ЦЬОГО НЕ МОЖЕ БУТИ!
І світ навколо якось, раптом, починає звужуватися, втрачає фарби і руйнується! Куди зникає весь сенс життя! І здається, що далі житті немає. І дуже боляче.
А життя то триває. І якось потрібно йти далі і жити.
Трохи теорії. Хоча, на жаль, знання не роблять переживання легше ...
Перша стадія - шок. Це те, що описано вище.
Природа мудра, щоб ми не зійшли з розуму від різкої зміни нашого світопорядку, вона влаштувала так, що наш мозок «відключається». Людина не дуже розуміє що сталося, не приймає факти, заперечує. Ступінь вираженості - різна, залежить від значимості втрати і особливостей нервової системи.
У цей період людина максимально уразливий. Важливо, щоб хтось був поруч. Хто може «тверезо» мислити і «оберігати» від необдуманих вчинків або прийняття рішень сильно змінюють щось в житті (наприклад, звільнення з роботи, відмова від дітей, майна та ін.).
Що робити в цей період? Є тільки один спосіб пережити втрату - отгоревать! І зробити це можна тільки з кимось. Ми так влаштовані. Не можна прожити, посумувати одному ... «Справитися» - ТАК. А ось прожити і переробити - НІ. Тому, як би це не було важко, а дзвонимо і йдемо до того, хто може «БУТИ» з нами. Просто поруч, просто тримати за руку, просто гладити, просто поїти чаєм (або чим міцніше). І слухати, слухати, слухати .... Одне і те ж, по сто разів, в різних варіаціях. Цей період триває від декількох днів до декількох місяців. Тому бажано, щоб у вас було кілька людей, які можуть з вами «БУТИ». Один просто фізично не зможе з вами стільки проводити временіJ
Поступово «мозок» перебудовується. Ми поступово освоюється, приймаємо факт того, що сталося, визнаємо втрату, обставини, при яких вона сталася.
І починається наступна стадія - переживань. Найважча і неприємна частина. Що про неї написати. Згадайте будь-яке почуття зі знаком «мінус». Воно тут буде. Гнів, сум, туга, вина, тривога, апатія, безсилля, лють, самотність. Зазвичай вони чергуються, змінюючи один одного в довільному порядку. У люті розносимо все навколо, а через хвилину займаємося самобичуванням, а потім йдемо в стискає все всередині тугу. Там де емоції, там і різні інші прояви - порушення сну, апетиту, загальна слабкість або навпаки гарячкова діяльність і т.д.
Що робити. Сумувати. Відкрито висловлювати і проживати свої почуття. Пам'ятайте, як у фільмах: «Ти поплачь, легше стане!». Також важлива умова, щоб поруч хтось був. Тут складність, правда, одна є. Не завжди поруч з нами можуть виявитися люди здатні «витримати» такі сильні і різні переживання.
Терміни ... По-різному. В середньому, близько півроку-року. А далі, починається нова стадія.
Стадія - прийняття втрати і пошук нових можливостей, відносин.
Поступово «відпускає». Емоції спадають. Ми також періодично згадуємо втрату, але вже більш спокійно. Можемо говорити, не відчуваючи біль. І починаємо помічати світ навколо нас. Його фарби, зміни, які відбулися поки нас «не було». Починаємо щось нове. Тут теж нас «підстерігає» одна небезпека. Це такий собі «внутрішню заборону» на отримання задоволення і радості життя, як ніби цим ми зраджуємо минуле. Наприклад, людина не дозволяє завести собі нові відносини після смерті чоловіка / дружини.
Що робити. Пробувати все новоеJ Терміни ... До декількох років.
Звичайно ж, ці стадії умовні. Здається вже все, «відпустило», почав нові відносини, а тут знову напад люті: «Як він / вона посмів / а мене кинути». Або, здається, що вже прийняв факт смерті, а тут раптом помічаєш, що накриваєш стіл на двох.
Важливо пам'ятати, що якщо не прожити всі ці стадії, то вони будуть чинити негативний вплив надалі. Наприклад, не прожиті емоції потім дають різні психосоматичні прояви. У мене був яскравий приклад в лікарській практиці - жінка 45 років перебувала на стаціонарному лікуванні, у неї були постійні гіпертонічний криз - різке підвищення артеріального тиску, коригувати ліками не вдавалося. І під час мого чергування ми з нею розговорилися і торкнулися теми смерті її чоловіка пару років назад. І вона розридалася і все ніч в такому стані. А я був молодий і недосвідчений, розгубився і злякався - довів жінку, що робити незрозуміло. І потім в два тижні, стаціонарного лікування, тиск було в нормі без всяких ліків.
Тому наші мудрі предки створили цілі ритуали по бідкання і оплакування.
Бувають, звичайно, і збої в цьому процесах, коли людина не може самостійно пройти якісь стадії, десь «застряє». Тоді ми йдемо вже до фахівців, але це тема окремої статті.
Я довго думав над тим як завершити статтю. І згадав цитату, яку я якось почув на одній лекції, вона належить радянському філософу Мерабу Мамардашвілі: «Людина починається з плачу за померлими». Будь-яка втрата - це біль! І разом з тим вона веде до розвитку, появі нових можливостей, насичує життя новими фарбами і смислами!
Є тільки один вихід із ситуації, якщо таке сталося ії стадія шоку пройдена - знижувати увагу і через неї підживлення енергією. створеної раніше нейронної зв'язку - ланцюжки, пов'язаної з об'єктом жадання. І перерозподіл енергії на інші такі нейронні ланцюжки, пов'язані з іншими цілями. Важливо, щоб не з однієї, а кількома. А в подальшому стежити, щоб не виникало однієї супермету-об'єкта, через краху якого, може відбутися крах всієї психіки через припинення подачі нейромедіаторів.
Плахотников Віктор Іванович
Спеціаліст - м.Москва
Згоден. Тільки переведу: "Ідіть в загул і різнорідність!"
Плахотников Віктор Іванович. не обов'язково про міскуітет хоча і він може допомогти. Це можуть бути хобі, робота, творчість, друзі та ін.
Бочаров Сергій Іванович
Психолог, Skype-консульнтант - м Ростов-на-Дону
Важлива тема, спасибі!
Лікар-психотерапевт, Гештальт-терапевт - м Хабаровськ
Yaroslav3. Прекрасна рекомендація ;-). Перестаньте підживлювати нейронні ланцюжки пов'язані з об'єктом жадання і не припиняйте подачу нейромедіаторів)).
Синякіна Тетяна Сергіївна
Психолог, Консультант - г. Курск
Плахотников Віктор Іванович
Спеціаліст - м.Москва