Стрункість і легкість в сучасному світі синонімічні красі, і в гонитві за тонкою талією багато серйозно підривають здоров'я, вибираючи монодієти, БАДи або лягаючи під ніж хірурга. Тим часом, існує чимало способів стати стрункішою, заснованих на реальних потребах організму, а не на фантазіях ексцентричних голлівудських дів. І одним з найбільш дієвих, ефективних, безпечних і корисних методів залишається ... суп!
Є суп на дієті можна і потрібно
Питання «чи можна їсти суп на дієті» - не пусте: багато людей впевнені, що рідка їжа лише розтягує шлунок, що під час дієти неприпустимо. Насправді, супи легко засвоюються, забезпечують швидке насичення, добре перетравлюються і містять мінімум вуглеводів, і тому відмінно підходять для дієтичного харчування. Розрахована супова дієта для схуднення на 7 днів, хоча влітку її допустимо дотримуватися і довше, а замінити супом обід або вечерю можна на постійній основі. Дієта на супі не тільки поліпшить фігуру, але і забезпечить хороше самопочуття. Ідеально підходять для дієти вегетаріанські супи.
В дієтичний суп можна додавати спеції, що прискорюють обмін речовин: куркуму, шафран, каррі, різні перці, часник і цибулю, кріп, петрушку, кінзу, базилік. Добавки зроблять легкий дієтичний суп смачніше і ще корисніше.
Харчування на дієті не обмежується супами: можна їсти свіжі овочі, салати з рослинним маслом або лимонним соком, птицю і рибу, сир. Зрозуміло, порції додаткових продуктів повинні бути мінімальні, а від мучного, жирного, солодкого і солоного доведеться відмовитися зовсім. З фруктів варто вибирати тільки ті, що сприяють процесу схуднення: ананаси, зелені яблука, авокадо, кавуни, груші. Серед овочів визнаними помічниками в схудненні є огірки, селера, листовий салат, морква.
Тиждень на суповий дієті дає помітний ефект: від 5 до 7 кг. Схудлі за допомогою супів залишають позитивні відгуки, діляться рецептами і зразковими меню, що дали максимальний результат.
Різноманітне харчування на дієті
Багато з дитинства вважають суп чимось нудним, несмачним і огидним, і супова дієта дає відмінний шанс позбутися від помилок. Різноманітність смакових відчуттів і неймовірна простота більшості рецептів зроблять супи улюбленим блюдом навіть після закінчення схуднення.
Оскільки тривалість дієти - всього сім днів, варто пробувати новий рецепт кожен день, керуючись загальними правилами приготування
Кожна людина, «яка сідає» на дієту, практично відразу починає відчувати нездужання. Що ж допоможе схуднути "без наслідків"?
Дотримання правил гарантує поступове і комфортне зниження ваги без небезпеки для здоров'я.
Популярні жиросжигающие супи
Почати дієту варто з такого простого рецепту, як цибульний суп. Класичний варіант передбачає додавання сиру і грінок, але суп хороший і без доповнень. Потрібні лише 1 кг білого ріпчастої цибулі, того самого, який має приємний солодкий смак, пара стебел селери, 1 столова ложка оливкової олії, сіль за смаком, пара гілочок чебрецю і 900 мл води. Можна зменшити кількість цибулі та води вдвічі, якщо не хочеться потім розігрівати суп.
Отже, цибулю необхідно почистити, порізати тонкими скибочками і обсмажувати в оливковій олії до золотисто-карамельного відтінку. Селера можна додати відразу, разом з цибулею. В золотисту лушпиння масу необхідно влити склянку (250 мл) окропу, і помішувати, поки маса не стане густою. Як тільки слід від лопатки залишається - час другого склянки окропу. Після повторного випарювання в густу масу вливаються залишилися 400 мл води, додається чебрець і сіль, сотейник накривається кришкою і суп «доходить» на слабкому вогні до консистенції густих вершків. Обід готовий!
Ще більш простий в приготуванні варіант - жиросжигающий суп з селери, який відрізняється мінімальною калорійністю і великим набором вітамінів. Для приготування потрібно селера - приблизно 250 г, білокачанна капуста - близько 400 г або маленький вилок, 5-6 червоних цибулин, пара дрібних помідорів і один болгарський перчик середнього розміру. Всі овочі потрібно промити, почистити, нашаткувати (або подрібнити блендером), залити чистою холодною водою і готувати на малому вогні до кипіння. Солити - в кінці. Можна повторно пробити блендером готовий суп, а можна вимкнути вогонь відразу, як тільки закипить вода. В результаті вийде два абсолютно різних смаку: свіжих, яскравих і трохи пряних. Дієта на селеровому супі ефективна і смачна
Тим, хто любить екзотику, сподобається томатний суп з базиліком. Знадобиться цибулина, 2-3 м'ясистих помідора або томатний сік, зубчик часнику, чайна ложка рослинного масла і трохи базиліка. На розігрітій олії злегка обсмажують дрібно порізану цибулю, після чого в сотейник додаються помідори, очищені від шкурок і насіння, або томатний сік. Суміш необхідно довести до кипіння, щоб томати дали багато рідини, і акуратно подрібнити блендером, додаючи часник і базилік. Суп можна посипати невеликою кількістю пармезану або додати 2 краплі бальзамічного оцту. Блюдо добре як гарячим, так і охолодженим.
Дивно смачні гороховий суп, суп з квасолею - стручкової або червоною, овочевий суп, курячий суп, пісний капусняк, боннський суп, зелений суп-пюре зі щавлем. Будь-яке з перерахованих страв містить велику кількість вітамінів і клітковини, безліч корисних сполук і володіє оригінальним ароматом. Жиросжигающие ефект, помножений на хороше самопочуття і доповнений серйозною економією часу робить супову дієту ідеальною для сучасної жінки.
Цікаві статті та дієти:
- Дієта при високому цукрі в крові: меню на тиждень і список продуктів
- Дієта П'єра Дюка
- П'єр Дюка - друг молоді
- Білкова дієта для схуднення
Супова дієта - це смачно і корисно. Я їх люблю, особливо влітку. Всілякі овочеві. Вони легкі. Але при цьому добре насичують. У мене велика колекція холодних супів. Великою популярністю в моїй родині користується холодний томатний і з цвітної капусти з стручкової квасолею. Дай волю, кожен день тільки ними і будуть харчуватися. Ну і відповідно зайвих кілограмів немає. Єдине, якщо хочете плоский животик не додавайте в рис страви багаті крохмалем, такі як картопля і рис. Іноді можна, але не кожен день.
Дієта на супах хороша тим, що вона корисна, швидко нащіщает і надовго немає почуття голоду. Та ще й супи - це, напевно, найкорисніші страви. Їх навіть до дієтичного харчування відносять, звичайно, якщо не на жирних бульйонах і не з сальної засмажкою. Легкі овочеві супчики добре допомагають тримати себе в формі. Та й більше, ніж треба їх, в общем-то не з'їси. Найбільше я люблю зеленню супи. Влітку вони разом з салатами і фруктами основне моє харчування.
Обожнюю супи, особливо всякі овочеві супи-пюре. Так що періодично влаштовую собі дієту на супах. Протягом усього дня харчуюся тільки ними. Зазвичай влаштовую їх у весняно-літній час, коли багато різних сезонних овочів. Така дієта тим і хороша, що дає багато енергії при невеликому обсязі їжі. І при цьому немає ніякої тяжкості в шлунки і ліні. Дуже люблю після тренувань випити нежирний курячий бульйон. Зазвичай на тренування ходжу ввечері після роботи, і це вже виходить вечерю. А на вечерю бульйон із зеленню - це найоптимальніше блюдо. І засвоюється легко і зайвих кг не буде. Хоч о другій годині ночі їм повечеряй.
Ось ніколи ще не пробувала супову дієту. До супів ставлюся дуже навіть хорошу, можу на обід або на вечерю з'їсти, але так що б вони були основним раціоном, такого ще не було. Чи не вже чи дійсно тільки на супах можна добре схуднути? І які супи тоді є, скільки разів в день і як правильно на них худнути? Хотіла б спробувати. А то всі ці моно і білкові дієти мене тільки дратують. Хочу спробувати щось новеньке.
Новина дня
Більшість людей, що стежать за своїм харчуванням, знають, що солодкі газовані напої призводять до зайвих кілограмів. Але якщо прихильність до солодкого напою настільки ж велика, як і бажання зберегти плоский живіт і стрункі стегна, то чому б не обдурити власний організм? Промисловці давно випускають дієтичну газовану воду, що містить нуль калорій. (Далі ...)