Судоми литкових м'язів - явище досить часте, що виникає у людей різного віку переважно в нічний час. Але найчастіше мимоволі скорочуватися м'язи починають у осіб старшого покоління і вагітних жінок.
Судоми: види
Спазми бувають декількох типів:
- Клонічні судоми в ногах, руках і в місцях розташування інших м'язів виглядають як незначні посмикування
- Тонічні судоми литкових м'язів - класичні, знайомі багатьом не з чуток судоми ніг ночами
- Генералізовані судоми - небезпечний симптом, при прояві якого людина втрачає свідомість, а його тіло б'ється в конвульсіях.
Причини виникнення судом
Причин, чому бувають судоми, насправді безліч, але найголовнішою вважається порушення складу крові в організмі через нестачу таких елементів, як магній, кальцій або вітаміну D.
Причинами судом в ногах через брак кальцію і магнію вважаються:
- Прийом деяких ліків:
- Сечогінні препарати (вимивають магній і кальцій)
- стресові стани
- Вагітність (під час виношування дитини організму жінки потрібно вдвічі більше магнію, вітаміну D та інших корисних речовин)
- Надмірне вживання протеїнів в їжу (через розщеплення жирів розвивається кетоз, чому велика кількість кальцію виходить з сечею)
- Інтенсивні фізичні навантаження або сильна спека, під час якої відбувається інтенсивне потовиділення
- Географія проживання (дефіцит вітаміну D спостерігається у багатьох жителів півночі).
Судоми в литках ночами і в денний час можуть виникати, якщо людина хвора наступними недугами:
- Варикоз (ураження вен)
- Захворювання щитовидної залози
- плоскостопість
- Механічні травми ніг
- Хронічна ниркова недостатність
- Порушений кровообіг судин і вен в ногах
- Цукровий діабет обох типів
- епілепсія
- радикуліт
Судоми в ногах також нерідко з'являються після сильного переохолодження.
Судоми в ногах при вагітності
- Недолік в організмі вагітної вітамінів групи В
- дисбаланс мікроелементів
- Неправильне харчування майбутньої мами (через примхи, нудоти або зайвої ваги)
- Недостатня функція щитовидної залози (переважно в першому триместрі через токсикоз і блювоти)
- Прийом діуретичних медикаментів для зниження набряклості (в третьому триместрі)
- Анемія (через брак заліза або значної крововтрати)
- Гіпоглікемія (зниження концентрації глюкози в лімфі)
- нестача кисню
- Синдром порожнистої вени - передавлювання важливих артерій плодом (виникає на великому терміні вагітності при положенні лежачи на спині)
- Хронічна венозна недостатність (через збільшення об'єму крові в організмі) виникає у вигляді розтягувань вен і судин ніг внаслідок їх сильної навантаженості
- Еклампсія - тип пізнього гестозу, надзвичайно небезпечного як для немовляти, так і для його матері. Симптомами еклампсії вважаються інтенсивні судоми в литкових м'язах, підвищений артеріальний тиск, набряклість кінцівок і обличчя і наявність білка в сечі. Судоми ніг в поєднанні з усіма цими ознаками є терміновим показанням до госпіталізації і строковим проведення кесаревого розтину.
Заходи по зниженню больових відчуттів під час судоми
Про те, що робити при судомах ніг і рук, повинен розповісти терапевт. Нижче наведено кілька корисних порад, які допомагають швидко позбутися від болю:
- Розслабте руку або ногу, в якій ось-ось має розпочатися судома (багато людей вміють передчувати їх заздалегідь)
- Коли спазм настав, покладіть ногу на горизонтальну поверхню литкового м'язом вниз і обережно потягніть пальці на себе
- Походіть по прохолодному підлозі босоніж
- Зробіть самомасаж хворий кінцівки: змастіть хвору ногу або руку маззю з розігріваються ефектом і обережними круговими рухами втирайте її
- Якщо судома не вщухла через кілька секунд - спробуйте злегка пощипати м'яз або зробити легкий укол голкою
- Після того як від спазму вдалося позбутися, бажано полежати з піднятими догори ногами.
Лікування та діагностування судом
Якщо ж судоми в ногах і руках були викликані на епілепсію, хворому призначається серйозне медикаментозне лікування, що включає в себе такі препарати, як нейролептики, фібринолітики і інші ліки, що відпускаються за рецептом.
профілактичні заходи
Нічні судоми литкових м'язів і рук можна мінімізувати або зовсім вилікувати, виконуючи нескладні рекомендації:
- Дотримання спеціалізованої дієти:
- Потреба в магнії можна заповнити, вживаючи більше зелені, круп, висівок пшениці, бобових культур і сухофруктів
- Кальцій у великій кількості містить сир, сир, молоко і капуста
- Печінка риби, вершкове масло і яєчний жовток містять багато вітаміну D
- Калій можна заповнити, вживаючи такі продукти, як банани, риба, м'ясо, курка і авокадо
- Виключити з раціону каву і чай
- Більше здійснювати прогулянки на вулиці в сонячні дні
- Кинути палити
- Вибирати ортопедичне взуття з невеликим каблуком
- Чи не перевантажувати ноги при тренуваннях
- Щодня перед сном приймати контрастний душ (можна загальний або місцевий)
- Навчитися правильно виконувати самомасаж ніг.