Або вночі ви прокидаєтеся від болю і в розгубленості не можете збагнути, як швидко зняти її. Знайоме, чи не так ... Найчастіше до цього захворювання схильні люди середнього та похилого віку. Давайте розберемося, як нам діяти під час нападу, але спочатку поговоримо і причини, які призводять до захворювання.
Чому зводить ноги судомою вночі - причини
Судоми ніг можуть бути самостійним захворюванням, але іноді вони є симптомами іншої хвороби. Обов'язково обстежтеся і проконсультуйтеся у лікаря, він призначить правильне лікування, після якого, можливо напади пройдуть. Отже, що може стати причиною нічних судом ніг, і це ще не весь перелік:
- Приховані травми, запальні процеси.
- Варикозне захворювання ніг. При цьому захворюванні порушується венозний відтік, що супроводжується вагою, набряками, і судомами в м'язах ніг. При варикозному захворюванні характерні нічні напади, під час сну. Відбувається це через незручне положення і тривалої нерухомості ніг.
- Захворювання щитовидної залози, діабет, невралгія. Хвороби пов'язані з порушенням кровопостачання судин нижніх кінцівок.
- Порушення обміну калію, кальцію і магнію в м'язових тканинах. Це викликає підвищення нервово-м'язової збудливості, що призводить до м'язової слабкості, стомлюваності. Ну а з часом це переходить в спазми і судоми ніг.
- Зневоднення організму. Ця одна з найпоширеніших причин захворювання.
- Прийом сечогінних засобів, при яких організм втрачає необхідні йому речовини.
- Вагітність.
Судоми в ногах вночі - лікування
Необхідно знати кілька прийомів, за допомогою яких ви можете швидко припинити нічну судому. Для того, щоб зробити це, необхідно активізувати «протилежні» м'язи. Уважно прочитайте всі поради і заздалегідь потренуйтеся, щоб діяти швидко і правильно.
Точка 1 - в підколінної ямці, вона розташована в центрі.
Точка 2 - На задній поверхні гомілки, в центрі, на середині лінії, проведеної від верхнього краю п'яти до центру підколінної ямки (якщо зовсім просто, по там, де закінчується м'яз на гомілки).
- У деяких випадках допомагає пощипування хворий м'язи.
- Якщо звело задні м'язи стегна, то підніміть постраждалу ногу і різко її випрямити.
- Коли звело передні м'язів стегна, обхопіть рукою підйом стопи і зігнувши ногу в коліні назад з силою потягніть її до спини.
- Якщо різко звело м'язи стопи, то посувайте її вгору-вниз і трохи помасажуйте.
- При нічних судомах м'язів рук з силою стисніть кисть в кулак і зробіть різке відкидає рух в сторону, одночасно розтиснувши кулак.
- У тому випадку, якщо напад настає ночами, спите в вовняних шкарпетках. Тепло розслаблює м'язи.
- Коли напад закінчиться, щоб не було повторення, ляжте і трохи підніміть ноги вгору, щоб відбувся відтік крові.
Профілактика судом в ногах вночі
- Якщо курите - негайно киньте.
- Підберіть зручне взуття, каблук повинен бути невисоким, не вище 4 -5 см.
- Регулярно робіть вправи для зміцнення литкових м'язів, масаж (але він протипоказаний при варикозному розширенні).
- Якщо біль виникає після фізичних навантажень - скоротіть її, можливо, що ви перетренувалися м'язи. При активному занятті фітнесом, пийте більше води, і до і після. Вода взагалі важлива складова нашого життя, налагодьте питний режим.
- Виключіть напої, що містять кофеїн. Він провокує напругу в литкових м'язах і зневоднює їх.
- Включіть у свій раціон продукти, багаті кальцієм і магнієм.
- Робіть ножні контрастні ванни. По черзі опускайте ноги в холодну, а потім гарячу воду на кілька секунд, при варикозі різниця температур повинна бути невеликою. У воду додайте трави, які володіють протисудомну дію. Це може м'ята перцева, валеріана, хвощ польовий.
Судоми в ногах вночі - лікування народними засобами
Народна медицина накопичила чималий досвід лікування нічних судом в ногах. В основному це настої та спиртові настоянки, які потрібно вживати регулярно, до досягнення результату.
Вправи для зміцнення м'язів ніг
Непоганий ефект дає регулярне фізичне навантаження на ноги, для цього розроблено кілька спеціальних комплексів вправ. Ці нескладні вправи стимулюють кровообіг в кінцівках і допомагають розслабити м'язи.
- Сядьте, витягніть ноги, робіть кругові рухи ступнями.
- Згинайте і розгинайте пальці ніг.
- Сядьте, витягніть ступні так, щоб нога і ступня утворили одну лінію, потім розслабте.
- Сидячи. Поставте ступні ніг на зовнішні ребра. Трохи потопчіться на них. Потім поставте на внутрішні і знову потопчіться.
Це теж корисно знати:
Як позбутися від натоптишів - перейдіть за посиланням і ви все дізнаєтесь.
В черговий раз хочу запропонувати вашій увазі випуск програми «Жити здорово», в ньому розповідається що робити, якщо зводить ноги судомою і чому це відбувається. Я не прощаюся, від щирого серця бажаю вам здорових ніжок, друзі! З любов'ю ... Галина Некрасова.
Хочете підняти настрій, дізнатися цікаве, отримати пораду?
Вітання! давно у тебе не була, і ось нарвалася відразу на актуальну тему.
Мене в період вагітності дошкуляли судоми в ногах. Лікар прописав магній з вітаміном В6, ну а чоловік сказав, що не піде за вітамінами в аптеку і запропонував з'їсти банан. Точно, з'їдаючи щодня по банану (вони теж багаті магнієм) впоралася я з судомами. Чоловік у мене довго велосипедним спортом займався, він знає, що це таке, коли ноги посеред ночі зводить ...
Я думаю, Галя, цей матеріал багатьом людям стане в нагоді ... Молодець
А тепер я сама стала на велосипеді їздити, та ще 12-кілограмового бамбино в нього саджу. Знову з'явилися судоми. Так я чоловіка відразу в магазин направляю - за бананами
Оленька, чоловік у тебе - досвідчений і мудрий чоловік, передай йому від мене привіт! Банани беру на замітку, як добре поєднувати приємне з корисним. Я недавно про банани писала, напевно, потрібно дописати про судоми.
Як часто прокидаюся від такого болю в ногах. Та й не тільки в ногах, судоми часом все тіло зводить. А про воду ти права, Галя. Судоми з'являються в основному, коли води мало п'ю або перемерзну.
Якщо тобі допоможе те, що я написала, Люба, то не дарма я значить свій сайт роблю і пишу не дарма.
Так, знайома проблема! І мені теж відмінно допомагали препарати калію і банани. 1 банан в день і ніч спокійна!
А лікар ще радив таку вправу:
Підійти до стільця або столу, спертися на спинку або на стільницю при цьому потрібно відступити назад і, стоячи на повній стопі, тягнути м'яз. Краще робити цю вправу чергуючи ноги, а не двома відразу. Не знаю наскільки зрозуміло розповіла, як би носок тягнути на себе, але при цьому стопа притиснута до підлоги і Ви самі до неї тягнетеся.
А ще треба цю частину ніг в теплі тримати, не просто так спортсмени гетри носять
Інночка, за вправу величезне спасибі! У мене проблема серйозна, буду робити обов'язково!
Років десять тому, мене дуже турбували судоми в ногах, особливо по ночах. Плакала намагалася масажувати зведену судомою ногу, навіть колола голкою. Але нічого не допомагало. Вже не пам'ятаю де, прочитала просте народний засіб: змащувати ПІДОШВИ НІГ СОКОМ ЛИМОНУ. Кілька процедур назавжди позбавили мене від цієї проблеми. Розумію, що рецепт не універсальний, тому що причини судом можуть бути різними. але мені допомогло. Може допоможе ще комусь.
Велике спасибі! Я вважаю. що хто-небудь обов'язково скористається вашою порадою, адже все дуже просто!
Це і моя проблема з юності. І ночами мучили і на заняттях в танцювальному: натянешь шкарпетка - стягнула стопу судома. Колись чула, що допомагає печена картопля. Я є не пробувала, але якось пів року на практиці працювала в заводі, там все щодня пекли картоплю на обігрівачі, так про своїх судорогах дійсно забула. Виходить і одного запаху вистачило?))) Зараз рідко трапляється. Може правда банани допомагають? Вони часто у нас вдома бувають. Потрібно вправи взяти на облік. Дякуємо!
Я про банани і сама не знала, виявляється, що дуже корисний фрукт. Нещодавно прочитала, що і при застуді він допомагає.