Вагітність - це період змін в організмі жінки. І часто в цей час відбуваються неприємні хворобливі явища. Наприклад, багато майбутніх мам стикаються з мимовільними спазмами м'язів. Судоми при вагітності можуть з'явитися на ранніх термінах на тлі токсикозу або в останньому триместрі. Найчастіше зводить литкового м'яза, але напружуватися можуть інші м'язи ніг, рук, живота, шиї і навіть особи. Судоми в основному проявляються по ночах або днем, коли жінка відпочиває. Тому такий стан сильно турбує майбутню маму, не даючи їй виспатися.
Крім того, що судоми заподіюють біль і неспокій, вони можуть бути свідченням порушень в стані здоров'я вагітної. Найчастіше такі спазми свідчать про брак деяких мікроелементів, але можуть бути й інші причини судом під час вагітності. Щоб позбавити жінку від страждань і уникнути ускладнень, при появі спазмів необхідно звернутися до лікаря для обстеження.
Чим можуть бути викликані судоми під час вагітності
Для скорочення м'яза необхідно певне співвідношення мікроелементів в клітинах. Мимовільні спазми виникають через порушення мінерального обміну, яке часто трапляється під час вагітності. Судоми можуть бути пов'язані з недоліком калію, магнію і кальцію. Спазми трапляються також через брак вітаміну В6, глюкози або заліза.
На ранніх термінах це може бути викликано збільшеними потребами організму жінки в мікроелементах. Адже тепер потрібно забезпечувати ними ще й зростаючого дитини. Крім того, багато мінеральних речовин жінка втрачає під час блювоти через токсикозу. З блювотними масами виходять не тільки ті мікроелементи, які вона отримала з їжею, а й вже входять до складу травних ферментів. Ще багато жінок погіршують це положення тим, що незбалансовано харчуються, відмовляючись від багатьох продуктів. Велика кількість кофеїну, міцного чаю і газованих напоїв призводить до втрати потрібних мінералів.
У другому триместрі вагітності нестача мікроелементів може бути викликана ще і безконтрольним вживанням сечогінних препаратів. Багато жінок часто роблять це, щоб зняти набряки. Але з рідиною втрачається багато мінералів, які потрібні для регуляції скорочення м'язів. Крім того, зростають потреби плода в мікроелементах через активне зростання і формування органів. Втрати рідини можуть бути також з-за рясного потіння і недостатнього вживання води.
Крім нестачі калію, магнію і кальцію, що є найчастішою причиною судом при вагітності, такий стан може бути викликано також зниженням рівня гемоглобіну або глюкози в крові, а також недоліком вітаміну В6.
Найчастіше при вагітності у жінки зводить литкові м'язи
Причини судом в литках
Найчастіше у вагітних жінок зводить м'язи гомілки. І відбувається це в основному ночами. Це можна пояснити тим, що коли жінка лежить, кровообіг сповільнюється, і недолік мікроелементів відчувається набагато сильніше. Але бувають і інші причини спазмів литкових м'язів. Брак мінеральних речовин в м'язах ніг може траплятися через порушення кровообігу. Жінці потрібно знати, чому це відбувається, щоб уникнути хворобливих спазмів. У більшості випадків це можна зробити, змінивши поведінку і спосіб життя.
Адже хворобливі спазми м'язів ніг найчастіше трапляються у тих жінок, які багато часу проводять на ногах або довго ходять на високих підборах. Це все призводить до порушення кровообігу. Крім того, у багатьох жінок з другої половини вагітності розвивається варикозна хвороба. Через зрослої навантаження на ноги погіршується відтік венозної крові, що призводить до підвищеної стомлюваності, а також до спазмів литкових м'язів. Адже варикозне розширення вен порушує живлення м'язів і призводить до нестачі мінералів в клітинах.
Іншою причиною того, що уві сні вагітна жінка відчуває болючі спазми м'язів ніг, є синдром нижньої порожнистої вени. У положенні лежачи на спині або на правому боці відбувається передавлювання цього судини. Адже збільшена матка тисне на нього, що порушує венозний відтік від ніг.
Іноді жінка відчуває болючі спазми в животі
Причини судом м'язів живота
Багато жінок відчувають спазми в животі. Найчастіше вони безболісні і не доставляють ніякого дискомфорту. Вважається, що такі скорочення м'язів - нормальне явище. Це трапляється через збільшення розмірів матки. Крім того, відбувається зміна гормонального фону і положення органів малого таза. Все це викликає скорочення м'язів внизу живота, в більшості випадків безболісне.
Таке явище отримало назву помилкових сутичок або сутичок Брекстон-Хікса. Вважається, що такі спазми збільшують приплив крові до матки, що покращує постачання плода киснем, а також готують організм до пологів. Це абсолютно нормально і не повинно викликати занепокоєння.
Іноді болісний спазм в животі може бути викликаний порушенням травлення через те, що збільшена матка зміщує органи і порушує їх роботу. Це можуть бути запори, метеоризм, здуття живота.
Такі стани зазвичай не повинні турбувати жінку, так як вони не є небезпечними. Але іноді судомний спазм може свідчити про загрозу викидня. В цьому випадку судоми супроводжуються слабкістю, виділеннями з піхви, підвищенням температури або болями в спині. В останньому триместрі вагітності, якщо помилкові перейми трапляються частіше, ніж 4 рази на годину, це може бути ознакою передчасних пологів. У всіх цих випадках необхідно звернутися до медичного закладу.
При повторюваних судомах необхідно повідомити про це своєму лікареві, щоб він міг призначити лікування
Лікування судом у вагітних
Такі спазми м'язів під час вагітності є неминучим явищем і зустрічаються більш ніж у 90% жінок. Часто вони супроводжуються неприємними хворобливими відчуттями, тому потрібно знати, що робити, коли таке сталося, і як уникнути дискомфорту.
Перша допомога при судомах в ногах
Найчастіше спазми литок трапляються вночі. М'яз болісно скорочується, твердне, і її неможливо розслабити. Таке триває від 30 секунд до 2 хвилин і часто супроводжується сильним болем. Є кілька способів позбавитися від судоми:
- повільно потягнути пальці ноги на себе, якщо складно до них дотягнутися, можна зробити це за допомогою рушники або стати біля стіни і впертися в неї носком;
- сильно розтерти ногу, можна навіть пощипати спазмованих місце, поколоти нігтями або шпилькою;
- сильні спазми можна зняти, якщо зігріти зведену м'яз, наприклад, підставивши ікру під струмінь гарячої води, приклавши до неї грілку або гірчичник;
- щоб активізувати кровообіг в нозі, треба встати і походити, бажано босоніж, розминаючи ступню;
- при судомах потрібно постаратися розслабитися, заспокоїтися і дихати рівно;
- після припинення спазму рекомендується лягти і підняти ноги, наприклад, на спинку дивана чи високу подушку.
При вагітності потрібно частіше відпочивати, намагатися не перевтомлюватися
Що робити при спазмах в животі
Якщо жінку сильно турбують скорочення м'язів живота, необхідно звернутися до лікаря для запобігання ускладнень. При нормальному перебігу вагітності можна порадити частіше відпочивати, а при спазмах зігріти живіт, наприклад, полежавши в теплій ванні. Для нормалізації травлення необхідно дотримуватися рекомендовану лікарем дієту.
Як боротися з нестачею мікроелементів
Під час вагітності найпоширенішою проблемою є те, що жінці не вистачає потрібних для нормального розвитку дитини мікроелементів. Крім появи судом, такий стан може загрожувати серйозними ускладненнями, тому дуже важливо вживати заходів для поповнення кількості поживних речовин. Коли жінка позбудеться від їх нестачі, судоми припиняться. Лікар допоможе скорегувати дієту і при необхідності призначить вітамінні препарати. Лікування такого стан суто індивідуально. Найчастіше вагітним рекомендують пити «Магне В6», «матірних», «Компливит Мама», «Ельовіт» та інші.
Щоб запобігти браку основних мікроелементів, через яку трапляються судоми, потрібно відкоригувати дієту.
- Недолік калію трапляється через втрати рідини, надмірного вживання кофеїну. Щоб більше отримувати його з їжею, потрібно включити в раціон курагу, банани, брокколі, яловичу печінку.
- Дуже часто при вагітності спостерігається нестача кальцію. Складність в тому, що він погано засвоюється при нестачі магнію і вітаміну Д3, а також при надлишку щавлевої кислоти, фосфатів, какао, кава, білкових продуктів. Якщо ці перешкоди усунені, кальцій жінка може отримати з молочних продуктів, листових овочів, бобових, яєчного жовтка, інжиру.
- При вагітності підвищуються також потреби в магнії. Надмірне вживання кави, тваринних жирів, цукру погіршує його засвоєння. А отримати магній можна з таких продуктів: горіхів, насіння, зелені, моркви, бобових.
- Для засвоєння багатьох мікроелементів необхідний вітамін В6. Тому його нестача теж може викликати появу судом. Щоб заповнити цю прогалину, необхідно вживати м'ясо, рибу, печінку, волоські горіхи, авокадо.
Режим харчування вагітної жінки також дуже важливий. Найкраще харчуватися часто - 5-6 разів на день, але маленькими порціями. Це не тільки допоможе повніше засвоїти всі мікроелементи, налагодить нормальне травлення, але і запобіжить коливання цукру в крові, які теж можуть викликати судоми.
Дуже важливо стежити за правильним харчуванням під час вагітності
Як запобігти появі судом
Судоми у вагітних можна легко запобігти, якщо налагодити режим дня, харчування і спосіб життя. Жінці потрібно не перевтомлюватися, не стояти довго на одному місці. При сидячій роботі необхідно періодично робити перерви і розминатися, так як спазми м'язів можуть траплятися через нестачу фізичної активності. Тому важливо робити гімнастику, корисно займатися плаванням, йогою, здійснювати піші прогулянки. Жінці також потрібно частіше відпочивати протягом дня, щоб не допускати перевтоми, уникати стресів, переохолодження і регулярно харчуватися.
Для запобігання судом в ногах ефективні вправи на розтягування м'язів. Це можуть бути звичайні потягування, корисно також ходіння на носках або п'ятах, обертання ступень. Можна встати перед стіною, впертися в неї руками і відвести одну ногу назад, розтягуючи литкового м'яза.
Щоденний масаж ніг допоможе запобігти спазми м'язів
Корисний також масаж, краще робити його щодня вечорами. Крім розтирання м'язів руками, можна використовувати гумові килимки, голчасті м'ячики і інші масажери. Перед сном добре б зробити також контрастну ванночку для ніг або прийняти контрастний душ. Це допоможе запобігти набряки і варикозне розширення вен. Іноді ногу може звести через переохолодження, в такому випадку рекомендується спати в шерстяних шкарпетках, адже в теплі м'язи розслабляються. Вагітній жінці дуже важливо правильно вибирати взуття. Каблук повинен бути не вище 4 сантиметрів, щоб не викликати перенапруження литкових м'язів.
Судоми у вагітних - це дуже часте явище. У більшості випадків турбуватися нема про що, з таким станом можна впоратися своїми силами. Але якщо вони повторюються часто, якщо хворобливі спазми спостерігаються в животі, обов'язково звернутися до лікаря. Адже навіть звичайні судоми литкових м'язів можуть свідчити про нестачу мікроелементів, який може викликати серйозні ускладнення в перебігу вагітності і розвитку малюка.