Судомою називається несподіване мимовільне і дуже хворобливе скорочення м'язів. У цей момент м'язи на дотик дуже тверді, оскільки сильно скорочені. Через нестерпний біль на ступню наступити пацієнт не в змозі.
Судоми в литкових м'язах поділяються на два види:
- клонічні є короткочасне скорочення і швидке розслаблення м'язових груп;
- тонічні скорочення тривають від трьох хвилин і довше, в результаті чого з часом м'язи «застигають» в одній позі.
Виникаючі при потягивании нічні судоми литкових м'язів мають окрему назву - крамп. Поодинокі, рідко виникають судоми вважаються нормою. Якщо ж вони носять регулярний характер, то слід з'ясувати причину їх виникнення і провести лікування.
Чому литкові м'язи судомить?
Причин цьому може бути безліч. Основними з них є:
- недолік або надлишок в організмі мінеральних речовин;
- зміна у всьому організмі або тільки в м'язах метаболічних процесів;
- порушення кровообігу або проведення нервового імпульсу;
- переохолодження;
- носіння незручного взуття або здавлює ноги одягу;
- надмірне фізичне навантаження на литковий м'яз і її розтягнення.
Недолік або надлишок мінеральних речовин
На зміну складу крові м'язова тканина реагує дуже чутливо. Пояснюється це активною участю хімічних елементів крові в формуванні скорочення м'язових тканин і проведенні нервових імпульсів. При дисбалансі, а особливо нестачі в організмі магнію, натрію, кальцію або калію з'являється нічний спазм литкових м'язів.
Причинами нестачі або надлишку мінералів в організмі можуть стати різні дієти, незбалансоване харчування, недостатнє споживання рідини або використання тільки кип'яченої води, зневоднення організму через підвищеного потовиділення.
Читайте також: Симптоми і лікування хронічного цервіциту
Зміни обмінних процесів
Метаболічні зміни виникають в результаті деяких захворювань і станів пацієнта. До них відносяться:
- ендокринні захворювання;
- гіпоксія;
- інтоксикація організму;
- отруєння;
- захворювання, що супроводжуються лихоманкою;
- токсикози вагітних.
Всі ці стани вимагають лікування і запалення в організмі вітамінів і мікроелементів.
порушення кровообігу
Кровообіг в ногах може бути порушено в результаті травмування або зміни скелета:
- родова травма;
- вроджена дисплазія;
- плоскостопість;
- вивих суглоба;
- травма.
У цих випадках суглоби, а значить і м'язи знаходяться в неправильному положенні, в результаті харчування до них надходить погано і виникають нічні спазми.
Недолік кровообігу в ногах може виникати і з інших причин. До них відносяться:
- хронічні порушення венозного відтоку з-за атеросклерозу, тромбозу, обмороження і т. д .;
- синдром нижньої порожнистої вени;
- варикозна хвороба ніг.
переохолодження ніг
Напевно, всі знають, що при купанні в дуже холодній воді зводить м'язи ніг. До судом також може привести переохолодження ніг в мороз або промоклі ступні і пальці під час дощу. Через холод відбувається спазм венозних, артеріальних і лімфатичних судин, утруднюється харчування м'язових тканин і вони починають мимоволі скорочуватися.
Незручна одяг і взуття
В незручною колодкою або на високих підборах нога знаходиться в неприродному положенні і якщо це триває тривалий час, то вночі ікру може звести судомою. Усунути причину спазмів в цьому випадку можна просто відмовившись від носіння незручного взуття.
Нерідко ікру зводить через носіння стягивающей ноги одягу. Тісні джинси або туга гумка на носках передавлює кровоносні судини, харчування до тканин практично не надходить і з'являються спазми. Тому носити одяг рекомендується тільки ту, яка не здавлює тіло.
Надмірні фізичні навантаження
Тривалі тренування і незвичні для ніг фізичні навантаження часто є причинами нічних спазмів литок. Литкові м'язи беруть участь практично при будь-яких видах тренувань. Це можуть бути стрибки або біг, волейбол, присідання, лижі, плавання, ходьба.
Після тривалого сидячого способу життя не тільки інтенсивне тренування, але і фізичне навантаження у вигляді тривалої прогулянки пішки може спровокувати появи вночі м'язових спазмів.
Читайте також: Дифузні зміни щитовидної залози
Судоми після тренування можуть виникнути в результаті зневоднення організму після рясного потовиділення.
Судоми литкових м'язів у вагітних
Практично кожна жінка, яка чекає дитину, нерідко скаржиться на нічні спазми литок. Для вагітних це явище вважається нормальним. Його причинами є:
- підвищена потреба організму у вітамінах і мінералах;
- зміна гормонального статусу;
- набряк тканин і судин, викликаний великим об'ємом крові;
- зайва вага;
- тиск збільшеної матки на нервові закінчення і судини, в результаті чого порушується кровообіг;
- схильність до варикозу.
Після народження дитини спазми литкових м'язів у жінок найчастіше припиняються.
Чому зводить м'язи в літньому віці?
Чим старша людина стає, тим більше з'являється чинників, які сприяють появі нічних м'язових судом. До таких факторів належить:
- сидячий спосіб життя, через якого в ногах порушується кровообіг;
- варикозне розширення вен;
- атеросклероз судин і, як наслідок, погане кровопостачання судин нижніх кінцівок;
- порушення всмоктування вітамінів і мінералів слизової шлунково-кишкового тракту.
Часто в літньому віці нічні спазми з'являються через накопичену втому. Запобіжить їх виникнення регулярний прийом вітамінно-мінеральних комплексів і повноцінне харчування.
Чому виникають литкові судоми у дітей?
Причини виникнення спазму м'язів в дитячому віці можуть бути наступні:
- дефіцит вітамінів;
- тривале перебування в незручній позі;
- переохолодження;
- плоскостопість;
- активне зростання молодого організму;
- активний спосіб життя.
Що робити при судомах в нозі?
Як правило, спазми м'язових тканин проходять самостійно. Але під час судоми найчастіше відчувається сильний біль, яку хочеться якомога швидше усунути. Для цього необхідно зробити наступні дії:
- Підняти ногу і провести масаж литок. Такі дії усунуть венозний застій і поліпшать приплив крові до тканин.
- Підтягнути руками пальці ніг у напрямку до колінного суглобу.
- Зупинити судому допоможуть пощипування, які мають відволікаючий рефлекторний ефект.
- Встати з ліжка і спробувати походити по холодній підлозі.
- Ефективно натиснення на литковий м'яз. Робити це слід великими пальцями рук, попередньо обхопивши ногу нижче коліна руками в кільце.
- Спазм відпустить, якщо спробувати розтягнути литковий м'яз. Для цього потрібно встати і поставити ногу на п'яту. Такий рух протилежно спазму, який пройде, якщо трохи постояти на п'яті.
Читайте також: Виразка 12 палої кишки, її симптоми, лікування, наслідки
Невеликі і раптові судоми можна усунути за допомогою яблучного оцту або зігріваючих мазей, якими слід розтерти ікри.
Лікування судом литкових м'язів
Виникаючі вночі спазми литок лікарі часто пов'язують з недоліком мінеральних речовин і призначають такі препарати:
- панангин;
- аспаркам;
- Магній плюс;
- Магне В6;
- Кальцемін Адванс;
- Кальцій D 3 Нікомед;
- Габалентін;
- Мидокалм і різні вітамінно-мінеральні комплекси.
Допоможе позбутися від нічних судом правильне харчування. У раціон обов'язково повинні входити продукти з калієм, магнієм, кальцієм і вітаміном D. Ними багаті такі продукти:
- лимони;
- мед;
- мінеральні води;
- пісне м'ясо і печінку;
- капуста брокколі;
- кисломолочні продукти;
- морепродукти;
- морські водорості;
- бобові культури;
- горіхи;
- рослинні висівки;
- сухофрукти;
- зелена цибуля, петрушка, кріп.
Народна медицина для лікування судом рекомендує пити на ніч ромашковий чай, до сніданку та вечері приймати по чайній ложці меду або три рази на день по столовій ложці пити настій чебрецю.
Ефективні розтирання литок настоянкою на квітках бузку. Для її приготування півлітрова банка пелюсток заливається спиртом або горілкою і на два тижні забирається в темне місце. Через 14 днів настоянка буде готова. Для розтирання литок використовувати її слід вранці та ввечері.
Профілактика литкових судом
Попередити дисбаланс в організмі мінеральних речовин і попередити появи нічних спазмів литок допоможуть рекомендації лікарів:
- У раціон харчування повинні входити багаті вітамінами і мінералами продукти.
- Фізичні навантаження необхідно чергувати з відпочинком, оскільки втома збільшує ризик виникнення судом.
- Потрібно стежити за вагою свого тіла, так як при його надмірній масі спазми литок виникають набагато частіше.
- Рекомендується регулярно приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
- Скоротити споживання цукру і кофеїну, оскільки вони заважають засвоєнню вітамінів.
- Виконувати вправи для нижніх кінцівок. Особливо добре перед сном трохи постояти на п'ятах, а лежачи в ліжку підтягнути шкарпетки в напрямку колін.
Причини судом литкових м'язів нечисленні. Найчастіше нічні спазми виникають через надмірні фізичні навантаження на ікри і при дефіциті в організмі калію, кальцію і магнію. Якщо судомні скорочення турбують тривалий період, то необхідно проконсультуватися з лікарем, зокрема, судинного хірурга.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!