Головна | Про нас | Зворотній зв'язок
Ми вже говорили про те, що кожна людина створює свою власну картину світу і оцінює навколишню дійсність і події, що відбуваються відповідно до закладеної в його свідомість і підсвідомість системою програм, зумовленої його минулим досвідом.
Якщо досвід людини був в основному позитивним, він дивиться на життя більш оптимістично, а якщо до того ж його розвиток було багатогранним, він вміє отримувати задоволення від безлічі речей - музики, читання, природи, спілкування з друзями, інтелектуальних ігор, занять спортом і т . Д. і т.п. Цілком очевидно, що така людина буде відчувати набагато більше задоволення від свого життя і значно більшу кількість позитивних емоцій, ніж той, чий життєвий досвід був скоріше сумним, ніж радісним і чий коло інтересів обмежується будинком і роботою.
У будь-якому випадку надлишок позитивних емоцій нікому не зашкодить, і наведені нижче вправи послужать тому, щоб в вашу модель світу записалася нова програма - програма стабільного позитивного емоційного фону.
Але перш ніж перейти до вправ, ми постараємося визначити, що ж таке стабільний емоційний фон.
Стабільний емоційний фон - ця якась точка рівноваги, в якій перебуває людина в момент, коли його фізичний стан знаходиться в нормі, і обставини не змушують його відгукуватися на ситуацію, що склалася загостреними емоційними реакціями, тобто фактично найбільш характерне для нього емоційний стан в момент, коли він здоровий і спокійний.
Для настроїв кожної людини, не займався спеціальними психотехніками, характерний так званий "ефект маятника".
Він полягає в тому, що чим сильніше маятник емоцій хитнеться в одну сторону від точки рівноваги, тим сильніше він потім відхилиться в протилежну сторону, тобто за граничним сплеском позитивних емоцій, за захопленням ейфорії слідпадіння в прірву депресії і зневіри.
Залежно від темпераменту і збудливості нервової системи "емоційний маятник" по-різному проявляється у різних людей. У людей врівноважених і не схильних до бурхливого прояву емоцій його прояви майже непомітні, але у емоційно лабільних людей, особливо тих, хто шукає привід для гарного настрою і емоційного збудження, наслідки розгойдування емоційного маятника можуть справляти враження психічної нестійкості.
Найяскравішим прикладом розгойдування емоційного маятника часто може служити нестримна перша закоханість підлітка, зазвичай обумовлена неконтрольованим статевим потягом, що супроводжується викидом в кров великої кількості гормонів, зокрема ендорфінів. Викид гормонів супроводжується специфічним станом блаженства і ейфорії, характерним для багатьох наркотичних засобів. Якщо перша закоханість не зустрічається взаємності і не знаходить виходу в сексуальному контакті, розрядки психосексуального напруги не відбувається, і ейфорія змінюється спалахами агресії, злості чи розпачу. Протягом значного часу спілкування з об'єктом любові або спогади про нього продовжують супроводжуватися гормональними викидами, що викликають, в залежності від типу психіки людини, або напади блаженства або депресію і ненависть незадоволених почуттів.
У разі ж, якщо ейфорична любов з першого погляду виявляється взаємної, і пара вступає в занадто бурхливу сексуальний зв'язок, психосексуальний напруга спадає, гормони вже не вирують в крові, викликаючи піднесений настрій, і нерідко настає емоційне і фізичне виснаження, що викликає депресію і навіть огиду до колишнього об'єкту любові, оскільки підсвідомо людина відчуває, що саме надто насичене спілкування з партнером виснажує його, і в результаті змушує його страждати. Так виникає розчарування, яке може записатися в модель світу як установка, що кохання на все життя не існує, що любов спалахує на мить, а в наступну мить від неї залишаються лише попіл і розчарування.
Це ще одна помилка, засноване на нерозумінні фізіології людини і законів природи. Закохатися і відчути себе на вершині світу - справа нехитра, мистецтво полягає в тому, щоб утримуватися на позитивній стороні маятника, нехай навіть при меншому розпал пристрастей, але не падаючи при цьому на негативну сторону.
Люди з сильною і стійкою нервовою системою здатні на більш стабільні і стійкі почуття, люди зі слабкою нервовою системою часто не в силах переносити без шкоди для себе навіть інтенсивну радість.
Західні психологи з'ясували, що сильна радість, так само, як і несподівано звалилося нещастя, може привести до нервового зриву, і, оскільки значна частина європейського населення страждає неврозами, навіть таке просте і приємна подія, як відхід у відпустку або покупка нового будинку, може стати причиною погіршення здоров'я.
Стабільний емоційний фон - це і є та сама точка рівноваги, через яку проходить в своїх помахах емоційний маятник. У кожної людини ця точка має своє емоційне забарвлення. Одна людина в ній може бути спокійний і зібраний, інший - байдужий і млявий, третій - злегка пригнічений і сумний.
Послідовники Шоу-Дао вибрали в якості стабільного емоційного фону стан спокійній і тихій радості, легкого подиву і захоплення дивом навколишнього світу і власного існування.
За допомогою спеціальних вправ вони навчилися зміцнювати свою нервову систему таким чином, щоб вона витримувала все більш і більш сильні емоційні сплески без нервового і психічного виснаження. Від сильних емоцій воїни життя негайно поверталися на плато стабільного позитивного емоційного фону, уникаючи негативних почуттів і відновлюючи свою енергію і сили в разі, якщо вони помічали найменші ознаки втоми або виснаження.
Подібні психотехніки формували стійкі і гармонійні моделі світу людей, які вміють бути щасливими і радіти життю.
"Посмішка Будди" або Внутрішня Посмішка
Найпростіше початкову вправу для вироблення стабільного позитивного емоційного фону називається "Посмішка Будди". Його можна виконувати в будь-якому місці і в будь-який час, доводячи це виконання до автоматизму, але починати його освоєння краще в спокійному стані, зручно розташувавшись в кімнаті, де немає стороннього шуму і де вас ніхто не потурбує.
Розслабтеся, постарайтеся повністю заспокоїтися і ні про що не думати. Повністю розслабте м'язи обличчя, уявляючи, що вони наливаються вагою і теплом, і, втративши напруга і пружність, як би "стікають" вниз в ледачою і приємній знемозі.
Зосередьтеся на куточках своїх губ, так, щоб з усіх м'язів і ділянок тіла відчувалися лише вони. Уявіть (тільки уявіть, не докладаючи м'язових зусиль), як губи починають злегка розсуватися в сторони, утворюючи дуже легку, майже непомітну усмішку.
Образне уявлення того, що ваші губи розтягуються в легкій усмішці змусить м'язи особи вчинити спонтанну роботу, і ваше обличчя прийме вираз, яке Спокійні називають "подихом вітерця радості".
Почуття радості і фізичні зусилля по створенню посмішки рефлекторно пов'язані між собою. Коли людина відчуває позитивні емоції, він посміхається. Але існує і зворотний зв'язок. Якщо людина розслаблена і повністю зосереджений на Ідеомоторне русі куточків губ, характерному для зародження посмішки, автоматично на тлі розслаблення і спокою виникне відчуття тихої, спокійної радості. "Подих вітру радості" - це вираз обличчя, коли почалася було народжуватися посмішка так і не народилася, але міміка зробила свою справу і рефлекторно викликала легке відчуття блаженства і спокою всередині.
Стан розслаблення і внутрішнього спокою дуже важливо для початківців практикувати "посмішку Будди", оскільки відчуття зароджується радості настільки тонка, що якщо ви будете в момент виконання вправи відчувати досить сильні емоції заклопотаності, тривоги, або знову переживати почуття, пов'язані з якимись недавніми подіями у вашому житті, ви просто не зможете виділити із загального галасливого емоційного фону "точку рівноваги" - фонове відчуття спокою і тихої радості.
Ця вправа називається "посмішка Будди", тому що вираз вашого обличчя при його виконанні має нагадувати вираз обличчя статуй засновника буддизму - спокійне, розслаблене, відчужений і позбавлене емоцій, з губами, трохи розтягнутими в сторони в легкій, майже непомітною усмішці.
Викликавши необхідний емоційний стан "посмішки Будди", постарайтеся гарненько запам'ятати його, щоб надалі, якщо вам доведеться займатися в умовах, коли ви схвильовані і коли вас відволікають, ви змогли викликати його, не тільки розслабляючи м'язи обличчя і уявним поданням розтягуючи губи в усмішці , але і згадуючи його, детально відтворюючи свої статки і відчуття в момент, коли виконання вправи вам вдавалося особливо добре.
Намагайтеся виконувати цю вправу як можна частіше, бажано кілька разів або принаймні один раз в день до тих пір, поки стан "посмішки Будди" не стане знайомим і звичним для вас, і ви не зможете легко і швидко викликати його практично в будь-яких умовах , за винятком, звичайно, стану сильного стресу.