Для невпевнених у собі дам можна твердо заявити, що досконале тіло - це не нездійсненна ілюзія, що претендує на незвичайні старання для її втілення. Якщо захотіти, до такої досконалості, правда, не без деяких зусиль, можливо «підкрастися» повітряної ходою, зробивши для цього всього 35 кроків:
- Ходити по сходах. Піднімаючись сходами, людина спалює 11 калорій в хвилину - саме стільки ти б витратила, бігаючи підтюпцем.
Допомагати шлунку. Чашка м'ятного чаю після їжі сприяє травленню і запобігає здуття живота.
Не забувати про ноги. Щоб стопи були м'якими, як у немовляти, не лінуйся їх отшелушивать і живити.
Качати прес. Щоб живіт став плоским. не забувай виконувати спеціальні вправи.
Випрямляти волосся. Дівчина з гладкими волоссям виглядає стрункішою за рахунок прямих вертикальних пасом.
Вибирати колір. Носи одяг одного відтінку. Неважливо, якою вона буде, - чорної або кольорової, візуально це створить ефект більш стрункого силуету.
Є сухофрукти. Наприклад, курагу, чорнослив, інжир - вони багаті вітамінами і мікроелементами.
Вибирати шоколад. Май на увазі, що корисний тільки темний - в ньому мало цукру і багато какао-бобів (близько 70%). Він допомагає контролювати рівень цукру в крові і, відповідно, твоє бажання поїдати солодке у великих кількостях.
Харчуватися регулярно. Якщо ти не поснідала, замість обіду просиділа на нараді у боса, а в перерві швидко перекусила бутербродом, у твого тіла просто не буде сил залишатися красивим.
Подружитися зі спортом. Пам'ятай - важлива якість, а не кількість занять. Навіть короткі десятихвилинні тренування здатні поліпшити твою фігуру.
Носити підбори. По-перше, вони візуально подовжують ноги. По-друге, коли ти на каблуках - м'язи підтягуються й ноги виглядають стрункішими. Однак уникай ремінців на щиколотках - вони зводять нанівець ефект подовження, а також не варто надягати туфлі на платформі - вони тільки псують силует. Май на увазі, що ідеальний варіант - підбори не вище 5 см.
Чи не зловживати дієтами. Фахівці стверджують, що це призводить до виснаження м'язової маси, уповільнення обміну речовин і, як наслідок, до підвищеної потреби організму в жирних продуктах. Простого рішення вони запропонувати не можуть, але просять нас і є, і голодувати з розумом.
Найчастіше сміятися. Коли ти від душі регочеш, м'язи живота активно скорочуються.
Полюбити грейпфрути. Їх сік - це натуральне сечогінний засіб, який позбавляє від набряків. До того ж він дуже багатий на вітамін С, тому, випиваючи свіжовичавлений сік одного грейпфрута, ти отримуєш справжній енергетичний заряд.
Стежити за калоріями. Уникай дуже жирних і калорійних страв, таких як смажена картопля і тістечка. Віддавай перевагу вареного рису, томатного соусу, риби і овочів.
Триматися прямо. Гарна постава не тільки додає зростання, але і сприяє більш глибокому диханню, а в результаті - збагачення клітин киснем.
Поважати протеїни. Раціон, багатий білками, допомагає організму контролювати апетит і виробляти гормон глюкагон, при недоліку якого ми починаємо дуже сильно товстіти. Хочеш, щоб жири швидко розщеплювалися в організмі, - їж рибу і бобові.
Боротися з целюлітом. Щоб шкіра була гладкою, спробуй використовувати антицелюлітні капсули. Ця клінічно протестована добавка створена для того, щоб позбавити тебе від ефекту «апельсинової кірки».
Відстежувати градус. Алкоголь - це зайві калорії і набряки на обличчі. Повністю виключити алкогольні напої - це ідеал, до якого потрібно прагнути, але досягти його дуже складно. Можливий компроміс - пити біле вино. змішане з мінеральною водою.
Чи не лаяти себе. Навіть якщо ти з'їла кілька порцій вершкового морозива з варенням. Зазвичай на їжу тягне від нудьги або самотності, тому старайся харчуватися в компанії - тобі буде колись (та й непристойно) поїдати делікатеси кілограмами.
Стежити за вагою. Ти можеш значно знизити ймовірність появи розтяжок, якщо будеш стежити за коливаннями ваги (в місяць ти повинна втрачати або додавати не більш як 2 кілограмів) і підтягувати шкіру, використовуючи активні креми.
Знати міру. Краще їсти часто, але потроху. Орієнтуйся так: порція салату - 3 столові ложки, а гаряче має займати не більше половини тарілки.
Ходити до басейну. Це один з кращих способів тримати організм в тонусі. До того ж це приводить в норму роботу серця і спалює жири. До речі, максимальна кількість калорій можна скинути, плаваючи на спині.
Вивчати етикетки. Не варто довіряти якогось продукту тільки тому, що на його упаковці крупно написано «На 80% менше жиру». Адже 20% в ньому все-таки залишилося!
Не забувати про масаж. Що ніколи не заважає удосконалити - так це попу. Масаж із спецзасобами - один з найдієвіших способів підтягнути цю частину тіла.
Пити воду . Це помітно зменшує апетит і сприяє травленню. Випивати треба 8 склянок на день. Можна змішувати воду з яблучним соком або додавати в неї кілька лимонних часточок.
Бути готовою вчасно перекусити. Для цього завжди носи в сумочці горіхи або фрукти - вони позбавлять тебе від бажання заглушити відчуття голоду за допомогою чіпсів або шоколадного батончика.
Не поспішати. Ніколи не ходи за продуктами на голодний шлунок - буде складно втриматися від покупки зайвих харчів. І перед тим, як йти в супермаркет, обов'язково складай список.
Стежити за руками. Недоглянуті руки можуть зіпсувати не тільки твій вигляд, але і настрій. Тому регулярно роби манікюр - і навколишні відзначать, і тобі буде приємно.
Отримувати задоволення. Догляд за тілом повинен бути приємним.
Не забувати про епіляцію. Відросло волосся зовсім прикрашають. Тому від них потрібно позбавлятися - в салоні або будинку.
Доглядати за шкірою. Клітини шкіри повинні оновлюватися - тільки тоді вона буде ніжною, як шовк. А ще їй потрібна волога - інакше вона буде лущитися і червоніти. Звідси правило: завжди використовуй скраб в парі з зволожуючим засобом.
Тримати груди високо. У цьому тобі допоможуть віджимання і плавання, які призводять м'язи грудей в тонус.
Придбати відтінок. Золотистий загар робить фігуру візуально стрункішою.
Високо себе цінувати. Якщо раптом впевненість у власній красі у тебе похитнеться, оживити і думай тільки про щось добре, красивому і важливе.
УВАГА! ПЕРЕД ВИКОРИСТАННЯМ БУДЬ ПРЕПАРАТУ, ЗАСОБИ АБО МЕТОДУ ЛІКУВАННЯ, ОБОВ'ЯЗКОВО проводить консультації з лікарем, що лікує!
Схожі статті