Для початку потрібно зрозуміти, який спосіб навчання найбільше підійде даним критеріям. Оцініть, наскільки підходить для навчання те місце, які ви вибрали, і керуйтеся своїм досвідом.
- Проаналізуйте свій фізичний стан. Вам жарко або холодно? Ви втомилися, нервуєте, роздратовані, розгнівані, вам нудно? Запишіть на аркуші паперу все, що вас турбує, а також все, що може вам заважати. Якщо ви йдете в школу або університет, зробіть це вдома, до занять.
- Після того, як складете список, позбудьтеся від всіх перешкод, починаючи з найважливіших. Це стосується абсолютно всіх зайвих речей, тому що навіть найдрібніші відволікаючі фактори не дадуть вам зосередитися. Якщо ви можете щось виправити - робіть це!
- Якщо ви не виспалися і можете дозволити собі відпочити, лягайте спати. Якщо у вас з рота погано пахне, і це вас турбує, почистіть зуби. Якщо вас щось дратує, розберіться з цим.
- Велику частину часу мозок обробляє отриману інформацію і робить мільйони знімків в секунду з однаковою швидкістю.
- Вам потрібно змусити мозок сконцентровано на навчанні і в першу чергу робити знімки інформації, пов'язаної з навчанням. Якщо вам це вдасться, ваша здатність до навчання покращиться на 60%.
- Якщо ваш комп'ютер включений, але він не потрібен вам для занять, вимкніть його. У кімнаті повинна бути тиша.
- Засуньте штори і закрийте вікна, щоб в кімнату потрапляло мінімальна кількість світла, а потім увімкніть освітлення, яке було б достатнім для того, щоб ви могли займатися, але блідіше, ніж зазвичай.
- Це потрібно робити для того, щоб мозок не концентрувався на навколишнє оточення.
- При виборі приміщення віддавайте перевагу кімнатах зі зручними стільцями або диваном, на який можна було б прилягти.
- Підійде спальня або ваша особиста кімната, якщо в ній не буде людей і буде тихо.
- Зробіть щось заспокійливе, що потребують про вас мінімальної активності.
- Скористайтеся таймером, якщо не можете самі розрахувати час. Прийміть душ (не тріть себе мочалкою - просто дозвольте воді омивати вас), неквапливо походіть по кімнаті, почитайте заспокійливу дитячу книгу.
- Підійде будь-яка не дуже активне заняття, яке буде заспокоювати. Як тільки ви виберете певне заняття, ви відчуєте, що при частому повторенні воно вам почне допомагати.
- Спробуйте лягти на диван чи ліжко і сконцентруватися на кожному м'язу і кожному напруженому ділянці тіла. Потрібно позбутися від напруги.
- Почніть з голови і поступово переходите нижче. Розслабте все тіло, дозвольте йому потонути в ліжку, можете навіть уявити, що ви померли. Чи не ворушіться і не напружуйте м'язи - тільки дихайте.
- Ви відчуєте приємне поколювання в м'язах. Всі ваші почуття загостряться.
- Робіть це протягом п'яти хвилин, потім дозвольте м'язам знову працювати. Випийте трохи води. Пийте повільно і спокійно, а після цього переходите до занять.
Фаза повторення. Робіть паузу кожні 15 хвилин і повторюйте те, що ви тільки що прочитали. Якщо це неможливо, перечитуйте найважливіші моменти.
Фаза повторення всього процесу. Після того, як ви закінчите з попереднім етапом, зробіть все заново, починаючи з фази навчання. Робіть це протягом 1-2 годин за один захід з перервами. Після того, як один захід закінчиться, повертайтеся до навчання не раніше, ніж через 4 години. Мозку потрібен час упорядкувати, обробити і запам'ятати всю нову інформацію.
Якщо ви будете точно дотримуватися всіх рекомендацій, наведених в цій статті, ви зможете істотно розвинути свою здатність до навчання. Ви помітите, як просто вам стане засвоювати нову інформацію, і запам'ятовувати всі ви будете набагато краще, ніж раніше. Успіхів!
правити Поради
- Найкраще інформація засвоюється, якщо займатися перед тим, як лягти спати. У вашого мозку буде багато часу, щоб обробити інформацію.
- Пам'ятайте, що підготовка дуже важлива.
- Місце, де ви займаєтеся, повинно бути тихим, а навколишні люди не повинні шуміти. Позбавтеся від усього, що може вам завадити.
- Перш ніж почати займатися, складіть план. Робота без плану може нікуди вас не привести. Досить буде простої схеми, яка б показала, що вам потрібно вивчити. Якщо ви приступаєте до абсолютно нової теми, переконаєтеся, що ваш джерело інформації сучасний і йому можна довіряти.
- Спробуйте перші кілька разів позайматися перед сном, а потім продовжуйте заняття вранці. Так інформація краще вляжеться.
- Дотримуйтесь всі рекомендації!
- Намагайтеся поспати не менше 8-10 годин напередодні занять. Лягайте спати рано після занять, щоб інформацію не вивітрилася.
- Почитайте самі різні статті про концентрацію, пам'яті і навчанні. Вони допоможуть вам впоратися з тим, що ви вважаєте найскладнішим у навчанні. Вони також дозволять вам поліпшити свою здатність до навчання.
правити Попередження
Правити Що вам знадобиться
Спокійне місце, де можна займатися; найбільше підійде місце із зручним кріслом або диваномЗа бажанням годинник або таймер, щоб відміряти час для кожної фази