У вас є зайва вага, і, бажаючи схуднути. ви просто сідаєте на дієту або бігаєте вранці? А чи знаєте ви, що поєднання аеробного та силового навантажень дозволяє спалювати жир на 40% інтенсивніше? Це означає, що ви зможете дозволити собі менш жорстку дієту. Ті, хто тільки бігає, спалює разом з жировими відкладеннями м'язову масу, а «качки» позбавляються тільки від непотрібного. Врахуйте, що втрата м'язової маси несе з собою не тільки зниження ваги. але і великі проблеми зі здоров'ям.
Силові тренування покращують стан не тільки біцепсів і трицепсів. Серце - це теж велика м'яз. Регулярні заняття в тренажерному залі дозволяють знизити діастолічний артеріальний тиск на 8 пунктів за два місяці. Це дозволяє зменшити ризик інсульту на 40% і на 15% скоротити можливість серцевого нападу.
Заняття силовими видами фітнесу роблять більш ефективною вашу дієту. Це відбувається завдяки виробленню під час фізичного навантаження гормону «радості» - ендорфіну. Він знижує відчуття голоду. Атлети, які поєднують дієту з регулярними заняттями в тренажерному залі, менше хочуть їсти. А ось ті, хто худнуть тільки за рахунок дієти. нерідко зриваються і з'їдають зайве.
Навіть якщо ви вже щаслива володарка стрункої витонченої фігурою, не варто нехтувати силовими тренуваннями. Підкачали і підтягнуте тіло виглядає набагато привабливіше, ніж просто худорлява. Згадайте Анджеліну Джолі в ролі Лари Крофт. Її мускулисте тіло звело з розуму не один мільйон чоловіків.
Як би інтенсивно ви не займалися, рельєфні біцепси і чоловікоподібна фігура вам не загрожують. М'язова маса збільшується завдяки підвищеному рівню тестостерону. Професійні спортсменки-бодібілдери приймають перед змаганнями спеціальні препарати, щоб скорегувати свій гормональний фон. Якщо цього не робити, то м'язи ростуть за жіночим типом. Вони довші і менш рельєфні.
А ви забезпечите надійний захист своєї стрункої фігури на майбутнє. Як це не сумно, але з віком м'язова тканина замінюється жиром. І якщо не тримати цей процес під контролем, в один жахливий день ви виявите замість пружних сідниць щось в'яле і безформне. І не забувайте, целюліт і міцні м'язи несумісні. Тому якщо не хочете бачити горбисту апельсинову кірку на своїх стегнах, вам пряма дорога в тренажерний зал.
Силові тренування дозволяють скорегувати деякі особливості жіночої фігури і зробити її гармонійною. Добре розвинені м'язи плечового пояса врівноважують занадто широкий таз, даний вам від природи. Накачані грудні м'язи зроблять більш привабливим ваше декольте. А присідання з обтяженнями дозволять вам знайти сідниці, які не соромно продемонструвати в супер-коротких шортах, навіть якщо від народження у вас ззаду швидше відсутність, ніж наявність. І навіть щілина між стегнами у верхній частині ніг - здавалося б, невиправний недолік - можна значно зменшити, займаючись в тренажерному залі.
Тому не нехтуйте силовими тренуваннями. Надайте їм потрібну спрямованість. Вибирайте для занять гантелі, а не штангу. Вони дозволяють працювати з більш різноманітною амплітудою, а, значить, дають менше навантаження на суглоби. Підберіть спеціальні вправи для жіночої фігури і консультуйтеся у досвідченого інструктора.
Хвороблива худорба давно вже не в моді, анорексичне худеньких часів Твіггі канули в лету. Не ставте питання - струнка або накачана? Зараз в моді не просто струнка фігура, в моді - струнка спортивна фігура. Але чи означає це, що треба віддати своє тіло на вівтар боротьби за м'язову масу? Звичайно, ні. Просто знайте міру в тренуваннях, і ваша фігура буде красивою довгі роки.
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.