Дівчата, які стежать за своєю фігурою, рекомендують, як варіант робити підскок навшпиньки, що виконується щодня по 300 разів поспіль. Для початківців такий спосіб тренування буде непосильним, тому стрибки навшпиньки від целюліту можна розбити на кілька підходів з перервами для відпочинку в 2-3 хвилини. При цьому не обов'язково скакати дуже високо, важливо щоб шкарпетки стоп відривалися від підлоги трохи і були напружені тільки литкові м'язи. Ритмічні, низенькі і часті підскіки стрясають прилеглі до сідниць групи м'язових тканин, від чого вони скорочуються і створюється ефект розбивання підшкірного жиру.
Для більш значущого результату, стрибки від целюліту без скакалки можна з'єднувати з косметичними засобами безпосереднього призначення або зі звичайним живильним кремом з додаванням апельсинового ефірного масла. Таке поєднання дійсно дає швидкий результат і для будь-якої жінки даний метод можна застосовувати. Крім того, стрибки без скакалки від целюліту покладається виконувати з чергуванням - ноги разом, а потім стопи в сторони під час приземлення.
Скакалка проти целюліту
Захоплюючий вид спорту від целюліту - стрибки на скакалці, в сфері фітнесу іменується як сукупного. Чим же так хороша кардиотренировка? Стрибкові вправи забезпечують наступну дію:
- Крім того що скакалка прибирає целюліт, через деякий час після початку тренувань тіло стає пропорційним адже задіюються м'язи рук, преса, ніг і сідниць;
- Розвивається складний навик - координація рухів, формується правильна постава, збільшується витривалість;
- Зміцнюється серцево-судинна система і забезпечується нормальна легенева вентиляція і дихання.
Фахівці визнали даний вид кардіотреніровки набагато результативніше, ніж заняття на тренажерах, тому не варто гадати, чи допомагає скакалка від целюліту, стрибки спалюють більше калорій, ніж будь-які інші фізичні навантаження. Стрибкові тренування задіють усі м'язові тканини, і в результаті на проблемних ділянках починає руйнуватися «апельсинова кірка». Сукупного тримає м'язи постійно в тонусі, сприяє насиченню тканин киснем, спалює величезну кількість калорій і стимулює циркуляцію лімфи.
Представниці прекрасної статі, які регулярно займалися зі знайомим всім інвентарем, стверджують, що їм від целюліту допомогла позбутися скакалка всього за 14 днів, і це за умови занять протягом 15-30 хвилин в день. Візуальні поліпшення вони стали помічати вже через 5-7 днів і стегна стали стрункішими, шкіра підтягнута. Звичайно ж, стійкі результати скакалка від целюліту забезпечить, якщо до занять поставитися з усією серйозністю і зробити такі тренування невід'ємною частиною звичного способу життя. Тоді можна мати підтягнуте тіло і не переживати про ненависних горбках і западинах на попі і ногах
- гіпертонія;
- Дегенеративно-дистрофічні зміни хребта;
- Патологія суглобів;
- Серцево-судинні захворювання.
Ті, хто має будь-яку ступінь ожиріння, і вирішили таким способом худнути, повинні починати з легкої тренування, щоб виключити ризик травмування суглобів і міжхребцевих дисків. Під час сукупного йде колосальне навантаження на такі групи м'язів:
- плечовий пояс;
- м'язи рук, кистей;
- поверхневі і глибокі м'язи спини;
- м'язові тканини преса;
- сідничні і литкові м'язи.
При цьому важливо, позбутися целюліту за допомогою скакалки, знизити масу тіла і не дістати травми м'яких тканин, що має на увазі розтягнення м'язів і зв'язок.
Вправи для боротьби з целюлітом зі скакалкою
Ще одне наболіле питання: якщо сильно підтискати ноги, то чи допомагають стрибки на скакалці від целюліту або це неправильний рух кардиотренировок? Такого роду навантаження підсилюють удар ногами об підлогу і відповідно знижують ступінь амортизувальних здібностей внутрішніх зв'язок, які підтримують внутрішні органи. Займатися ськіпінгом треба правильно, щоб розпрощатися з «апельсиновою кіркою» і не нашкодити колінних суглобів.
Перед тренуванням слід розім'ятися, виконуючи махи руками. Приступаючи до занять, лікті притискають до тіла і інтенсивно працюють кистями рук. Спина повинна бути прямою, а приземлятися слід тільки на носочки пружинистими рухами, тільки так скакалка від целюліту до і після вправ розігріє всі м'язи тіла і не завдасть дискомфорту в суглобах. Кардиотренировки можна розділити на кілька підходів, а перші заняття тривають в межах 10-15 хвилин.
Якщо у жінок з'являються сумніви, чи можна прибрати целюліт за допомогою скакалки звичайними стрибками, то існують різні варіанти вправ зі снарядом - обертати шнур вперед, назад, по черзі підскакувати на одній нозі, рухатися на одному місці або з боку в бік, руху з поворотами корпуса . Різні вправи сприяють схудненню стегон, позбавляють від целюліту, підтягують м'язи черевного преса і формують талію.
Як позбутися целюліту за допомогою качалки?
Найбільш практичними і підручними інструментами, що розганяється рельєфні складки, є звичайна качалка, і спортивний снаряд. Використовуючи їх разом, навіть важко сказати, допомогла скакалка від целюліту або регулярні масажні руху віддають перевагу катанню предмета належить до кухонного начиння. У зв'язку з широкою популярністю даних масажних маніпуляцій для розслабляючого впливу, були сконструйовані спеціальні апарати з шипами і різноманітними виступами на своїй поверхні, які працюють за таким же принципом.
Найпростіша, але ефективна методика, як прибрати целюліт качалкою, побудована за такою схемою:
- Для початку необхідно розігріти тканини. Плавно без зусиль катаємо проблемні ділянки, скалка повинна підніматися знизу вгору в області стегон і працювати зверху вниз на сідницях. Рухи повторюють до тих пір, поки шкіра злегка не почервоніє. Починаючи процедуру, на передню, бічну, задню і внутрішню сторони стегна завдають масажне масло або крем;
- Активувавши проблемні зони, їх потрібно пропрацювати, такі рухи будуть йти в двох напрямках - від низу до верху і зверху вниз. При цьому вплив має бути енергійним, але без больових відчуттів. На даному етапі вже відбувається розбивання «апельсинової кірки».
Прийом, який придумали жінки, щоб позбутися целюліту за допомогою качалки, вирішує відразу кілька проблем:
- Розминає застої і усуває напругу м'язів;
- Забезпечує інтенсивний приплив крові;
- Позбавляє від підшкірного жиру і в'ялості шкіри;
- У деяких випадках методика допомагає позбутися від ускладнень з нирками і масаж навіть править кістки.