Сьогодні у всіх на устах така проблема як стрес. Причому багато хто знає про неї не з чуток. Дійсно, стресових ситуацій в нашому житті чимало. Але це не привід миритися з постійною напругою і дратівливістю. У будь-якій ситуації важливо адаптуватися і виробити власну лінію ефективної поведінки.
Що ми знаємо про стрес?
Як правило, зі стресом асоціюється стан, яке супроводжується підвищеною збудливістю, низькою концентрацією уваги, страхом, панікою і фізичним напругою.
Але це лише перша стадія стресу, яка виникає у відповідь на певну ситуацію. На цьому його негативні прояви не припиняються. Після сильного емоційного напруження виникає загальне виснаження організму. Найгірше, коли стрес стає невід'ємною частиною вашого життя. Тоді можливо стійке зміна поведінки:
- пристрасть до алкоголю,
- куріння,
- компульсивний переїдання і булімія,
- депресія, відсутність інтересу до життя,
- і інші прояви стресу.
Попереджений значить озброєний. Позначаємо групу ризику.
Хоча майже кожен з нас хоча б раз стикався зі стресовою ситуацією, є люди, для яких це цілком звичайне явище, а часу на відпочинок у них катастрофічно мало. Це велика частина працюючого і учня населення і, відповідно, перша група ризику.
Друга група ризику - люди, які відчувають стрес за так званим суб'єктивних причин. Простіше кажучи, вони не стресостійкі. Причини такої схильності можуть бути різні: соціофобія, конфліктну поведінку, страхи, комплекси і просто нездоровий спосіб життя.
У третю групу ризику входимо ми все. Але стреси тут мають поодинокі випадки: смерть близьких, втрата роботи і інші непередбачувані ситуації.
3 найдієвіших способу боротьби зі стресом:
- Здоровий спосіб життя. Прислів'я "В здоровому тілі - здоровий дух" виникла неспроста. Слабкому організму будь-яке відхилення від норми буде подібно стресу. Почніть правильно харчуватися, виключіть алкоголь і особливу увагу приділіть фізичних навантажень.
- Правильне планування дня. На жаль, щоденну "текучку" справ просто так не викреслити з життя. Тому так важливо заздалегідь позначити список важливих справ і зіставити його з наявним вільним часом. Обов'язково розставляйте пріоритети, делегуйте справи, не прагнете виконувати всю роботу самостійно. Але найбільше "з'їдає" час перфекціонізм, тобто бажання зробити все ідеально. Так багато часу витрачається на коригування або ретельну підготовку.
- Духовні практики. Це можуть бути різні варіанти аутотренінгу, афірмації, консультація у психотерапевта. Дуже популярна стала останнім часом йога. Вона допомагає не тільки зміцнити здоров'я, а й чудово відновлює душевну рівновагу. Важливо працювати і з власними переконаннями, формувати правильне ставлення до ситуації.
Чекаємо Вашої оцінки
(Ще не голосували)