Автобус пішов перед носом, і скільки тепер чекати - невідомо. Натовп охочих виїхати зростає. Серце починає посилено битися, виникає злість на всіх і вся!
1. Перш за все, вийдіть з натовпу: люди, наелектризовані очікуванням і точно такими ж негативними емоціями, заражають один одного. Перестаньте напружено вдивлятися в далечінь, чекаючи на горизонті жаданий автобус.
2. Зосередьте увагу на що-небудь хороше: пташці, красивому пальто у кого-то, цікавому будинку. Якщо зовсім нічого приємного навколо немає, подивіться на небо, воно завжди поруч і завжди прекрасно.
3. Чим частіше ви повторюєте: "Автобуса немає! Ні! Ні!", Тим більше засмучує свої нерви і тим довше він не прийде. Якщо погляд все одно спливає в сторону, звідки повинен здатися потрібний вам транспорт, говорите про себе: "Їде! Їде! Їде!"
Стрілки годинника стали схожі на крутяться карусель. Ви катастрофічно спізнюєтеся! Розумієте, що ваші жалюгідні виправдання: "пробки, годину пік, будильник підвів" - на цей раз не врятують.
1. Призначаючи побачення, завжди обговорюйте можливе запізнення на 10-15 хвилин. У великому місті це нормально. Намагайтеся, щоб місце зустрічі було не на вулиці. Коли людина чекає вас навіть 15 хвилин на вітрі, він згадує всі ваші гріхи і недоліки. Призначайте побачення в кафе, в магазині, в крайньому випадку в метро.
2. Постарайтеся зупинити тривогу через запізнення і запитайте себе: "А що буде, якщо я не прийду вчасно?" Швидше за все, ви відповісте, що світ не перевернеться. Можливо, все, що вам загрожує, це косий погляд і пара неприємних слів. Ну а чи варто через це доводити себе до передінфарктний стан?
У продавщиці не виявилося здачі, і вона вам висловила все, що думає про мають великі купюри. У метро вас штовхнули, та ще й звинуватили: "А ви не стійте на шляху!" Стискаються кулаки, все тіло напружується, дихання стає частим і поверхневим.
1. Відрегулюйте дихання, зосередившись на ньому: постарайтеся дихати повільно і глибоко. Розслабте м'язи, уявивши, як зверху струмують прохолодні нитки спокою, ласкаво обволікаючи все тіло.
2. Порахуйте від 100 до 1, якщо зіб'єтеся, починайте спочатку.
3. Уявіть собі куточок, де вам було завжди тепло і комфортно: на кухні у бабусі, на терасі дачі в сонячне літній ранок, на морському пляжі під шелест хвиль, крики чайок, сміх дітей.
Ніде лайки НЕ спалахує так легко, як в переповненому транспорті. Порушення особистої кордону. Якщо відстань до іншого, чужого людини менше 10 сантиметрів, це сприймається як загроза. М'язовий дискомфорт, негативна аура - все це веде до того, що у когось не витримують нерви. І вас починають викликати на скандал.
1. Подумки встановіть між собою і роздратованим людиною перешкода: непробивне скло, потік світла, що ллється зверху, загорніть себе в поліетилен.
2. Ні в якому разі не відповідайте ні на які репліки, ні на які звинувачення. Зробіть вигляд, що ви - це просто бездушне тіло.
3. Оскільки часто провокують скандали так звані енергетичні вампіри, які не вміють отримувати енергію ні з яких джерел, крім як від роздратування інших, подумки зробіть послання: "Нехай у тебе все буде!"
1. Задайте собі питання: чи хочу я відчувати почуття на замовлення цієї панянки - тобто нервувати, нариватися на грубість.
2. Заспокойте себе будь-яким доступним вам способом.
Ви приходите в дорогий магазин, і продавщиця пронизує вас поглядом, як рентгеном. Зрозумівши, що ви все одно нічого не купите, мовчки обливає вас хвилею презирства.
1. Запитайте себе: а може, продавщиця тут ні при чому? І це ви самі собі говорите, що у вас недостатньо з собою грошей, а значить, гідні презирства?
2. Скажіть собі, що ви прийшли не до продавщиці. Їй тут нічого не належить, і вона сама навряд чи теж може купити ці товари.
Ви - свідок події
Автомобільна аварія, вибух - на жаль, це теж повсякденне життя великого міста. На ваших очах сталася трагедія, ви вражені, адже на місці нещасного могли опинитися і ви хвилиною раніше.
1. Придушіть свою цікавість і не розглядайте місце події, не стійте в натовпі роззяв, постарайтеся швидше піти.
2. Якщо у вашій уяві знову і знову постає побачене, забороняйте собі думати про це вольовим зусиллям. Уявіть чарівний ластик, який стирає страшні картини. Замініть їх на приємні: лісова галявина після теплого дощу, листопад в парку в теплий день бабиного літа, полисадник з нігтиками і айстрами - словом, тим, що може вас заспокоїти.
3. Не розповідайте в подробицях те, що бачили, своїм близьким і друзям. По-перше, ви їх розтривожить, по-друге, самі знову разволнуетесь.
4. Якщо думка: "А адже на місці загиблого міг опинитися я" - все ще переслідує вас, продовжите її таким чином: "Але я там не опинився, бо мій Ангел-хранитель, Бог береже мене. Я ще потрібен в цьому житті ".