Що значить Street Workout
Дослівно Street Workout перекладається на українську мову як "вулична тренування". Англійською мовою більш правильне слово-визначення для вправ з власним - calisthenics (калістеніка), проте слово Воркаут в якості назви найбільш точно, на мій погляд, відображає дух даного напрямку тренувань.
По-перше, слід відразу зазначити той факт, що calisthenics дуже часто перекладається на українську мову просто як розминка або ранкова гімнастика. По-друге, калістеніку легко можуть переплутати з калланетикой (схоже не тільки фонетично, але і за змістом напрям). По-третє - Street Workout з'явився саме як вуличне напрямок вправ з власною вагою, що відмінно позначається в першому слові "Street" (вулиця).
Що приваблює в Street Workout
У наші дні досить сильно поширений стереотім про те, що для отримання красивого, здорового і сильного тіла необхідно тренуватися в дорогих фітнес клубах (або, теж як варіант, в гойдалках тягая залізо), мучити себе різними дієтами і приймати будь-які біологічно активні добавки.
Воркаут ставить під сумнів сформовані думки на цей рахунок і прагне показати, що можна стати більш здоровим, сильним і красивим набагато простіше, ніж багато хто звик думати. Для цього достатньо всього лише регулярно виконувати вправи з власною вагою (прогрес - справа часу), задіюючи в процесі тренувань свою уяву (варіативність не дозволить м'язам звикнути до навантаження). Переважна більшість вправ в воркаута - це варіації підтягувань, віджимань від підлоги, віджимань на брусах і присідань. Але на відміну від класичних варіантів виконання вправ, цих варіацій може налічуватися кілька десятків. Саме завдяки виконанню різних вправ і об'єднання їх в комбінації і зв'язки воркаут дає такі вражаючі результати!
Саме в цьому полягає привабливість воркаута для величезної кількості школярів і студентів! Упражненіяс власною вагою дозволяють проводити тренування де завгодно і коли завгодно, а тренування перетворюється з рутини в можливість самовираження, не втрачаючи при цьому в ефективності, а, навпаки, тільки прибрати!
Три головні принципи Street Workout
Принцип перший - вам варто прислухатися до власного тіла і в залежності від своїх відчуттів підбирати ті вправи, які найкраще підходять для вас. Можливо вам здасться це трохи дивним, але я б навіть запропонував багатьом відмовитися від систематизації своїх тренувань і точному слідування написаним програмам, підходам і повторів, а просто почати тренуватися в своє задоволення. Як відомо, основний результат приносять найостанніші повторення, які виконуються буквально на межі сил, ось саме на них я і пропоную зробити акцент у тренуваннях! Намагайтеся завжди перевершити свій попередній результат!
Принцип другий - використовуйте свою уяву в тренуваннях! Наш організм - це дивовижна штука, яка здатна згодом адаптуватися практично до будь-яких змін зовнішнього середовища, а це значить, що вже через кілька тижнів колишня навантаження вже перестане давати колишні результати. Воркаут будується навколо ідеї активного використання уяви, для того, щоб постійно змінювати вправи і навантаження, а значить не давати тілу пристосуватися до них.
Принцип третій - поставте техніку виконання на чільне місце! Зовсім не важливо, скільки разів ви можете підтягнутися сьогодні, тому що якщо ви підтягується правильно, то з часом ви станете сильніше і кількість повторень виросте! Повірте на слово, все, хто зараз може підтягнутися 25 або навіть 30 разів, теж з чогось починали. А хтось із них взагалі починав з нуля!
Де можна займатися Street Workout
Хоча воркаут і грунтується на вправах із власною вагою, що дозволяє займатися практично де завгодно, але в теплу пору року стають дуже популярними спільні тренування на спортивних майданчиках шкіл або парків, де можна знайти величезну кількість самих різних металевих конструкцій для підтягувань, віджимань, або інших вправ. Практично в кожному дворі знайдеться турнік і бруси, а якщо їх і немає, то не так вже й складно знайти їм заміну. Не варто забувати і про інше важливому плюсі подібних тренувань - вони проходять на свіжому повітрі, що, в свою чергу, набагато корисніше для організму, ніж заняття в задушливих залах!
Які цілі руху Street Workout
Яке майбутнє у Street Workout
Популярність воркаута зростає з кожним днем, і все більше людей вибирають здоровий спосіб життя! Кому-то хочеться привести себе в гарну форму, хтось хоче поставити рекорд у силових показниках, для кого-то воркаут служить відмінною підготовкою в якомусь виді спорту. Ну а хтось просто займається для себе, тому що йому просто подобається займатися. Для таких людей воркаут стає способом самовираження і саме вони рухають наш напрямок вперед! Упевнений, що завдяки воркауту навколо нас стане набагато більше здорових і красивих людей!