Фобії є загальний розлад психіки, коли людина страждає від ірраціональних побоювань. Вони розпізнаються по наявності запаморочень, задишки, нудоти, відчуття нереальності того, що відбувається, страху смерті. Іноді такі симптоми переростають в почуття глобальної тривоги. Які фобії вважаються найпоширенішими, і як з ними боротися - в матеріалі АіФ.ru.
Ні колеса огляду, ні походів в гори
Страх висоти, який нерідко викликає буквально панічну атаку, називають Акрофобія. Люди, які страждають від такої проблеми, як правило намагаються триматися подалі від будь-яких, навіть невеликих височин.
І зовсім не важливо, чи є ризик впасти з цієї висоти чи ні. Зазвичай такі пацієнти відмовляються від відвідування гірськолижних курортів, не їздять в скляних ліфтах і не селяться в готелях в номерах вище третього поверху.
Без дайвінгу та серфінгу
Аквафобія - патологія поширена. В принципі, нею ризикує «заразитися» кожен, хто хоча б раз тонув - цей момент, коли він не може вибратися з води і бореться зі стихією, страх щільно «засідає» у нього в голові і закріплюється в свідомості. При цьому далеко не завжди потерпілий навіть буде пам'ятати про подію. Але водойми стануть наводити на нього справжній тваринний страх і паніку.
Чи не залишуся один
Побути на самоті - мрія багатьох. Але тільки не тих, хто страждає від аутофобія. Причому виявляється така проблема по-різному. Так, наприклад, одні просто відчувають дискомфорт, коли залишаються одні - їм не по собі, нічим зайнятися, неможливо ні на чому зосередитися. Інші ж цілком можуть сильно панікувати і відчувати свою непотрібність.
Нерідко психологи пов'язують аутофобія з дитинством людини, наприклад, якщо його спіткала серйозна втрата - близької людини, друга і т.д. Також подібне явище може розвинутися, якщо дитина тривалий час не отримував достатньої уваги від своїх батьків.
Людина, що боїться самотності, не повинен намагатися впоратися з проблемою, ігноруючи свої статки, вважаючи, що пройде саме. Навпаки, треба частіше вибиратися куди-небудь, заводити нових друзів і шукати компанію. Саме нічого не пройде.
У темній-темній кімнаті
Страхом темряви, або ніктофобія, страждають насправді багато. Причому, як з'ясували дослідники, їх лякає не сама темрява як така, а то, що в ній може ховатися. Картинки, що малюються досить багатою уявою, стають реальніше навіть найстрашнішого фільму жахів. І єдине рішення проблеми людина бачить в тому, щоб спати з увімкненим світлом. Причому від віку це зовсім не залежить - ніктофобія цілком може наздоганяти і дорослих людей.
Комахи, геть!
Павуки нерідко стають причиною розвитку так званої арахнофобія у людини. Природа страху проста: володіють специфічною зовнішністю, крім того, багатьом вкрай не подобається їх здатність з'являтися раптом з нізвідки - вони буквально за хвилину можуть виявитися прямо перед носом, спустившись на своїй павутині.
А ще арахнофобія відмінно культивується різними фільмами жахів, де павукам нерідко приписується містичне значення.
Відмова від публічних виступів
Страх перед виступом сьогодні охрестили як бич сучасності. Адже все важче стає знайти людину, яка б не боявся сцени. Згідно з даними досліджень, від глоссофобіі страждають 96% населення землі. Як правило, вона проявляється в боязні виступати перед великою аудиторією. Але також вона стосується проходження співбесід та складання іспитів. Людина безпосередньо в найвідповідальніший момент покривається потом, нервує і навіть панікує, у нього з'являється сухість у роті, тремтіння у всьому тілі, а ноги стають ватяними.
На свіже повітря? Не піду
Є й такі люди, яким найкраще сидіти вдома. Їх називають агорафобією, тобто тими, хто відчуває нав'язливий страх перед відкритим простором. Нерідко такий стан відзначається у тих, хто страждає від панічних атак.
При цьому агорафобія може включати в себе кілька взаємопов'язаних і частково збігаються фобій, наприклад, страх подорожей поодинці, поїздок в громадському транспорті, страх ходити в магазини, виходити з дому і т.д. Серед основних симптомів патології - дезорієнтація, запаморочення, підвищене серцебиття і навіть розлад шлунка.
Як справлятися?
Велика частина людей, схильних до фобій і віддають собі в цьому звіт, готова лікуватися від них. При цьому виходить справитися з проблемою у 90%. Ефективність лікування безпосередньо залежить як від типу фобії, так і від самої людини.
Один з методів нерідко характеризують як «клин клином вибивають», тобто коли людина піддається впливу свого об'єкта страху.
Причому нерідко це взаємодія буває на тривалий термін, коли він навіть не має можливості врятуватися і захиститися. Мета такого варіанту лікування полягає в ідеї, що поки людина не подивиться своєму страху в очі, він з ним впоратися не зможе.
Інший метод - абсолютно протилежний. Він заснований на протиставленні. Тут людини навпаки навчають методам релаксації, які дозволять йому в момент занепокоєння розслабитися і перестати боятися. Таким чином, він відходить від свого страху і заспокоюється.
Природно, що все лікування вимагає звернення до професійного фахівця - психолога, а в деяких випадках і до психотерапевта.