Любите смачно поїсти?
Стрункий і плоский животик дістається з працею. Вам важко відмовитися від солодкого, але так хочеться зберегти фігуру? Завжди можна знайти компроміс. Як правильно поводитися з небезпечно калорійними продуктами, щоб і поїсти і схуднути?
Чим замінити морозиво, щоб схуднути?
В одній порції морозива мінімум 230 калорій - і це за умови, що немає сиропу, шоколаду, вафель або інших добавок. Замість звичайного морозива спробуйте фруктовий лід - в ньому близько 100 калорій. А ще краще заморожені ягоди. Їх можна їсти як чіпси, але при цьому в них немає нічого шкідливого, а тільки користь!
Чим замінити чіпси, щоб схуднути?
Всього 15 штучок містять 160 калорій. Але хто зупиняється на 15-й штуці? Додайте пару столових ложок соусу - і ось вам плюс 60 калорій і 5 грамів жиру. Замість чіпсів краще з'їжте попкорн без масла. Ті ж 160 калорій містяться в шести працях!
Чим замінити пиво, щоб схуднути?
У келиху пива 150 калорій. І ще більше калорій в закусках. Якщо ви не можете встояти, то виберіть пиво світлих сортів - в ньому на 50 калорій менше.
Чим замінити червоне м'ясо, щоб схуднути?
У мріях вам є великий соковитий стейк, що покриває тарілку цілком? Це вам обійдеться в більш ніж 1000 калорій і 37 грамів шкідливих форм жиру. І це не рахуючи соусу і гарніру. Якщо вам хочеться тільки м'яса, то ради 2. По-перше, приберіть весь жир, а по-друге, порція повинна бути менше вашої долоні без пальців. Але краще замінити м'ясо куркою або рибою! Span>
Чим замінити піцу, щоб схуднути?
Піца може бути цілком здоровою їжею. Але не в тому випадку, якщо ви віддаєте перевагу піцу з пепероні, сосисками, шинкою або іншим м'ясом, в одному шматку такої піци 300 калорій. Замініть м'ясо овочами: в них більше волокон і поживних речовин, а шматок такої піци містить менше 100 калорій.
Чим замінити гамбургер, щоб схуднути?
У великому бургер - великі калорії. У деяких число калорій доходить до 1000, а жиру - до 75 грамів. Що робити, якщо ви не мислите щастя без бургерів? Вибирайте екземпляри поменше і з дієтичним м'ясом, наприклад, з індичкою, або і зовсім без м'яса. І приберіть булочку, яка зверху. Це позбавить вас від величезної кількості калорій!
Чим замінити солодке газування, щоб схуднути?
В одній маленькій баночці близько 250 калорій! Замініть газовану воду водою, або хоча б розбавте газовану воду в 2 рази. Якщо ви хочете підбадьоритися, випийте чорна кава - в ньому практично немає калорій. Якщо чорна кава вам не до душі, то переконаєтеся, що ви додаєте тільки знежирене молоко. Так у вашій чашці буде всього 100 калорій.
Дієта Олени Малишевої
Якщо ви хочете реально схуднути, спеціально для вас створена Дієта Олени Малишевої. Уже готова правильна їжа буде доставлена вам в будь-яке місце і час. Вам залишиться тільки є і худнути! У нашій рубриці «Скинь зайве» ви можете дізнатися ще багато цікавого про їжу і здоровому раціоні!
Інші слайд-шоу з цього розділу:
Електронне періодичне видання «Здоров'я інфо»