Страйкбол - гра, рух - це життя!
Фізична активність і навантаження в страйкболі.
З'явившись порівняно недавно, аерософт, відомий в Росії під назвою «страйкбол» за п'ятнадцять років свого існування набув величезну армію прихильників. Щоб розібратися в причинах його привабливості, має сенс поглянути на ситуацію глибше і задуматися, а що ж являє собою наша сучасна життя?
Людство зобов'язане науково-технічному прогресу багатьма корисними досягненнями, значно полегшивши наше життя. Однак велика кількість з'явилася техніки призвело до безлічі негативних наслідків:
1. Ми стали менше рухатися. Відповідно до проведених досліджень, за останні 150 років кардинально змінилося співвідношення між енергетичними затратами людини і техніки. Двадцяте століття фактично замінив позицію витрат людини на роботу машин:
1852.. - робота м'язів людини і тварин становила в сукупності 94% від усіх енергетичних витрат цивілізації;
1952р. - енергія машин (води, вугілля, газу, атомної енергії і нафти) склала вже 99%;
1975р. - людина практично перестав рухатися, якщо порівнювати їх початковими цифрами його фізичної активності в середині 19 століття. Його витрачена енергія набрала лише 0,5% з 100 можливих.
Сучасна людина працює, здебільшого, силою свого розуму, а не м'язів. З одного боку це дає нам упорядковане житло, розвинену мережу транспортного сполучення, нові технології і нову якість життя, різноманітність продуктів споживання. Однак зворотним боком медалі стало перетворення людини в амеби-образне істота або так званого «діяльного нероби».
2.Наша ритм життя став настільки інтенсивний, що багаторазово збільшені навантаження на нашу нервову систему призводять до різних нервових розладів. Депресія і стрес стали невідступними супутниками людини 20 і 21 століть.
3.Насищенное споживання енергії, надр нашої планети, використання далеко не завжди нешкідливих технологій погіршили ситуацію з навколишнім нас екологією, фактично довівши її до ризику планетарної катастрофи.
Все це призводить до недостатності фізичної активності, що веде до цілих букетів захворювань всіх людських органів і систем. Лікарі всього світу б'ють на сполох: сидячий і пасивний спосіб життя порушує роботу серця, шлунка, опорно-рухового апарату, дихальної та нервової системи, а наслідки такого життя просто катастрофічні - на сьогоднішній день практично не зустрінеш абсолютно здорової людини. Гіподинамія, атеросклероз, ожиріння - всіх назв захворювань перелічити практично неможливо, знижується працездатність, організм передчасно зношується і старіє. І найзлободеннішим питанням стала проблема збереження і поліпшення стану нашого здоров'я. Чи варто відразу шукати порятунку у лікарів?
Вплив руху на життя людини?
Відоме давньогрецьке вислів говорить: «Якщо хочеш бути красивим - бігай, якщо хочеш бути здоровим - бігай, якщо хочеш бути сильним - бігай». Навантаження потрібні будь-якій людині: здоровий - зміцнить м'язи, серце, свої нерви, а хворий - зможе швидше повернути втрачене здоров'я.
З відомих догм фізіологів варто згадати про те, що рухова активність є найважливішим елементом життєдіяльності, адже в загальній масі тіла людини складає близько 45%, тобто практично половину! Від стану наших м'язів залежить дуже багато чого.
З точки зору біології, руховою активністю є прояви різних процесів життєдіяльності, за допомогою яких організм взаємодіє з навколишнім середовищем. Це не що інше, як скорочення скелетної мускулатури, контрольовані нашої нервової системою.
Досліджуючи вплив рухової активності на здоров'я, були отримані цікаві дані. Підлітки, які не займалися фізкультурою, за рік збільшили свою станову силу на 8,7 кг, а фізично активні - на 13 кг, якщо, при цьому, школяр займався спортом додатково - на 23кг. Щоб пояснити цей факт, вчені досліджували під мікроскопом ділянку м'язів. Згідно з цим дослідженням, виявилося, що на 1 мм м'язи в спокої доводиться 30-60 капілярів, в той час, як після фізичного навантаження капілярів стало в десятки разів більше. І кожен з капілярів збільшився практично вдвічі. Мовою обивателя, це означає, що капіляри в спокійному стані не беруть участі в кровообігу, в той час, як при навантаженні на м'язи капіляри наповнені кров'ю, сприяючи надходженню поживних речовин в м'яз. Це доводить безперечну користь дозованих фізичних навантажень в обміні речовин.
Ще один фактом, що підтверджує користь руху - в роботі нашого серця. Людина, постійно займається спортом, в стані спокою має пульс до 55 ударів за 1 хвилину. Пульс звичайної людини при цьому досягає 85 ударів. А це означає, що заняття спортом дозволяють серцевому м'язі працювати економно.
Однак треба врахувати, що, якою б не була рухова активність - біг, ходьба, стрибки, нахили і т.п. - у всьому потрібно знати міру.
Страйкбол - гра, рух - це життя!
Щоб не перестаратися з оздоровленням організму за допомогою рухової активності, важливо знати міру. Найбільш оптимальним в такому випадку стане заняття оздоровленням в ігровій формі. Одна страйкбольна баталія цілком замінить гарне тренування. А якщо процес проходить регулярно, то ефект не змусить себе чекати. Любителі страйкболу, через півроку участі в баталіях, визнають гру ідеальним і універсальним засобом фізичної активності. Які їх результати? Розвиток м'язів, поліпшення стану серця, крові через насичення її киснем, роботи дихальної системи.
А також, страйкбол сприяє розвитку терморегуляції. Підвищене потовиділення, захищаючи організм від перегрівання одночасно сприяє виведенню шлаків: сечовини, аміаку, органічних кислот, покращуючи при цьому роботу нирок.
Систематичні заняття страйкболом гарантують міцність м'язів всього тіла: ноги, руки, черевний прес, грудна клітка. Для прихильників страйкболу, гра - це ще і спосіб боротьби з надмірною вагою, неврозами, поліартритом, атеросклерозом, ішемічною хворобою серця, гіпотонією і навіть запорами.
Ось чому, стає недивним, що популярність страйкболу в нашій країні так впевнено набирає обертів. Одного разу відчувши на собі корисний ефект від гри, гравець стає її прихильником. Страйкбол - не просто набір необхідних фізичних вправ або виснажлива монотонна тренування, корисна для організму і виробляє витривалість. Для гравця - це, в першу чергу, захоплююча подія, початок якого не передбачає заздалегідь відомого сюжету і завершального результату.
І кожен раз, пробираючись крізь чагарники до ворожої диспозиції, стрімко йдучи в атаку, блискавично міняючи виявлене противником укриття, проповзаючи крізь зарості трави через поле обстрілу, ти не займаєшся підрахунком кількості стрибків через чагарники, присідань або нахилів, або подоланих в бігу або поповзом метрів . І ось, процес фізичних занять стає цілим захоплюючим дійством. А це і користь для організму, і суцільне задоволення!