Кожному з нас почуття тривоги і сильного занепокоєння відомі не з чуток, адже людина, як не крути, саме емоційне істота на планеті. Зарубіжні психотерапевти навіть розклали страх «по поличках», нарахувавши близько 400 його різновидів. Окрему «поличку», до слова, займають страхи, які відчувають вагітні жінки в очікуванні свого чада. Чому майбутні мами легко піддаються паніці і чи можна протистояти цій неприємній емоції, обговоримо в статті.
Як народжується страх
Тривога і страх чого або кого-небудь є захисною реакцією нашої підсвідомості на потенційну небезпеку. Почуття страху допомагає людині вчасно зорієнтуватися і належним чином повестися (наприклад, вчасно відскочити назад на тротуар з проїжджої частини при вигляді машини, що мчить на «зелене» світло). Страх - таке ж природне почуття, як радість, злість або здивування. Однак коли у особливо недовірливого людини страх безпідставно трансформується в паніку, його життя може перетворитися на справжнє пекло.
Навіть якщо у вагітної жінки з приводу її положення немає об'єктивних причин для занепокоєння, зміни, які відбуваються в її організмі, настільки радикальні, що тривога закрадається в думки майбутньої матусі крім її волі і бажання. Кардинальне перетворення центральної нервової системи, гормональна перебудова і підвищена стомлюваність роблять жінку в положенні більш вразливою і нервової. Це означає, що вагітні вже свідомо є легкою «здобиччю» для страху на фізіологічному рівні.
Вагітним важко мислити раціонально, і це можна пробачити - коли мова йде про здоров'я і нормальний розвиток малюка, який живе у жінки під серцем, тривожність і недовірливість стають її другою натурою. Тисячі питань задає собі майбутня мама, погладжуючи кругленький животик: чи вийде у мене стати зразковою матір'ю, чи зможу я піклуватися про свою дитину так, як потрібно? Почуття невідомості і невпевненість у власних силах породжують масу побоювань і страхів.
Тривожні думки також може викликати розмірений і надто спокійний спосіб життя вагітної жінки. Деякі майбутні мами станом свого здоров'я змушені відмовитися від активного проведення часу, тому рутина і відсутність позитивних вражень потихеньку роблять свою «темну» справу, і жінка починає даремно переживати про себе і свою дитину.
Важливе значення має і коло спілкування майбутньої мами. Якщо в оточенні вагітної є вразливі подружки, у яких вагітність і пологи вже позаду, вони не пропустять нагоди поділитися своїми спогадами з усією притаманною їм емоційністю. Нерідко історії про важких пологах і міркування на тему «Чи є життя після народження дитини?» Остаточно вибивають нещасну майбутню матусю з рівноваги. За запевненням лікарів, в такому «підвішеному» стані перебувають близько третини всіх вагітних, але це не вважають відхиленням від норми.
Тривога і страх перед вагітністю - субстанція незрима і аморфна. Жінка не знає, яким буде її майбутнє, але переживає вже «тут і зараз». І начебто немає приводу хвилюватися, але в душі оселилася огидне відчуття, що ось-ось станеться щось погане і непоправне.
Коли тривога стає настільки сильною, що витісняє всі інші почуття (радість, захопленість, віру в краще), з'являється цілком відчутна проблема під назвою тривожний розлад. Основними його симптомами вважають:
- постійна напруга аж до «нервових» мурашок по всьому тілу;
- нав'язливе занепокоєння, яке не тільки заважає зосередитися на чому-небудь, а й заважає всидіти на одному місці;
- прискорене биття серця;
- нестача повітря для повноцінного вдиху;
- надмірне виділення поту;
- постійна загальна слабкість і запаморочення;
- "Комок в горлі.
Від тривожного розладу потрібно позбавлятися в негайному порядку - в цьому майбутній мамі повинен допомогти компетентний фахівець.
Страхи при вагітності: що вселяє тривогу?
Вагітна жінка дуже часто не віддає собі звіту в тому, чого боїться насправді. А між тим, основною зброєю проти страху є його ідентифікація: ворога потрібно знати в обличчя! Як тільки неясна загроза буде конкретизована, тривога відступить, адже тоді вже стане ясно, як з нею боротися, щоб убезпечити себе.
Давайте зараз вибудуємо страхи і переживання, що виникають при вагітності, в ряд чинників з хронологічною послідовністю. Так нам буде легше зрозуміти, що саме може не давати спокою майбутнім матусям.
Дівчина або молода жінка часто не поводиться так, як ніби збирається стати зразково-показовою матусею на наступний день. Не дивно, що дві смужки тесту на вагітність часом обертаються для деяких дам справжньою панікою, адже куріння, вживання алкоголю і прийом медикаментів - не найкращий спосіб підготуватися до вагітності.
Захворювання матері, небезпечні для плода.
Незважаючи на вражаючі досягнення сучасної медицини, до цих пір існують хвороби, які представляють певну небезпеку для внутрішньоутробного розвитку малюка. Наприклад, якщо жінка свого часу не зробила щеплення від грипу або краснухи, вона автоматично потрапляє в групу ризику. Наслідки цих захворювань дуже важкі - аж до летального результату малюка.
Перебіг вагітності і пологи.
Страх вагітності і пологів, мабуть, мучить майбутніх матусь найчастіше. Жінка інстинктивно боїться болю і переживає, що в найвідповідальніший момент буде слабкою і безпорадною.
Страшні думки про народження неповноцінного малюка через необоротних природних факторів можуть позбавити жінку сну.
Втрата фізичної привабливості.
Багато майбутні матусі побоюються, що вже ніколи не будуть такими привабливими, як раніше, до вагітності. Ці страхи цілком обгрунтовані: розтяжки, набряки, пігментація і різке збільшення обсягів тіла можуть зіпсувати настрій кому завгодно.
Турбота про здоров'я дитини.
Все, що відбувається під час вагітності, для жінки в новинку, і банальна гикавка плода може привести майбутню маму в паніку! Але є і більш серйозні побоювання - наприклад, страх вагітності, що завмерла. Якщо у жінки або у кого-то з її найближчого оточення був негативний досвід вагітності з таким сумним результатом в минулому, їй, природно, буде дуже важко позбутися від поганих думок, що стосуються її малюка.
Сумніви у власних силах.
Іноді майбутнє виглядає настільки невизначеним, що майбутня мама починає переживати, чи зможе вона подбати про своє новонародженій дитині як слід. Крім того, жінку може мучити тривога з приводу відповідальності за майбутнє її крихти.
Ніколи вже не буде так, як раніше.
Жінка розуміє, що з появою малюка її звичний спосіб життя кардинально зміниться і дуже переживає, як це відбитися на ній самій, на її відносинах з чоловіком. Основоположними причинами страхів в деяких випадках стають питання житлового, кар'єрного і матеріального характеру.
Повторимося: страх - це не патологія. Поява даного почуття означає, що підсвідомість і свідомість пристосовуються до нових умов життя. Якщо підсвідомість майбутньої мами знайшло чого боятися в ситуації вагітності і пологів, то перший крок до усвідомлення проблеми і її подоланню вже зроблений! Далі про усунення або мінімізації занепокоєння подбає свідомість.
Відхиленням від норми вважають появу патологічного нав'язливого страху, іншими словами, фобії. Весь парадокс ситуації в тому, що людина розуміє необгрунтованість своєї паніки, але перестати боятися не в силах. Єдине, що може зробити нещасний - всіма силами уникати ситуацій, що провокують появу тривоги. Відсутність своєчасного лікування є благодатним грунтом для розвитку важкої депресії і появи суїцидальних думок.
Як позбутися страху під час вагітності
Йти на поводу у страху не можна ні в якому разі - тоді у вас просто не залишиться часу насолодитися своїм делікатним становищем і як слід підготуватися до хвилюючою зустрічі з малюком. Спробуйте на мить відволіктися від темних думок і подивіться на проблему з боку очима врівноваженого адекватної людини. Перший крок до одужання - консультація у грамотного фахівця.
Запланована вагітність дає майбутній мамі більше надій на щасливий результат, адже багато потенційних ускладнення можна передбачити і усунути ще до моменту зачаття. Наприклад, пройти вакцинацію від краснухи, якщо обстеження показало, що у жінки немає специфічного імунітету до цієї хвороби. Щеплення роблять за 3 - 4 місяці до планованої вагітності. Не меншу небезпеку для вагітної і її малюка представляють герпетична інфекція, цитомегаловірус, токсоплазмоз - виявлення цих захворювань актуально до настання вагітності або в перші тижні після її настання.
Також майбутні мама й тато можуть відвідати лікаря-генетика, який на основі даних родоводу подружжя визначить, чи не ризикують вони, збираючись завести дитину. В першу чергу фахівець зверне увагу на хвороби спадкового характеру, випадки близькоспоріднених шлюбів в сім'ї, випадки безпліддя і викиднів, випадки народження дітей з фізичними вадами або з розумовою відсталістю. Своєчасне обстеження у генетика може виявити специфічну перебудову хромосомного набору одного або двох батьків, тоді під час вагітності будуть проводитися спеціальні обстеження, за допомогою яких можна запобігти народженню хворої дитини.
З незапланованою вагітністю ситуація вимагає більш пильної уваги як самої майбутньої мами, так і лікарів. Період виношування малюка з 5 по 12 тиждень вважають найвідповідальнішим і небезпечним, особливо якщо жінка, яка не знала про своє становище, курила, вживала ліки, відчувала сильний стрес або хворіла інфекційним захворюванням. У цей час відбувається закладка і формування життєво важливих органів і систем організму, що росте. Звичайно, через паління вагітність переривати ніхто не буде, проте, лікар поцікавиться у жінки, як довго вона курила. Це привід внести вагітну до групи ризику по розвитку затримки росту у плоду. Так само йде справа і з вживанням спиртних напоїв, тільки в цьому випадку особливого значення надають тому, як ставиться до алкоголю батько майбутньої дитини.
Непоправної шкоди може завдати малюкові і прийом деяких медикаментів (особливо антибіотиків): окремі їх компоненти порушують нормальний процес формування органів маленького чоловічка.
Звичайно, лабораторні дослідження не можуть з великою точністю визначити ступінь негативного впливу зовнішніх факторів на плід, зате реально оцінити стан речей допоможе процедура УЗД на 10 - 12 тижні вагітності. Практика свідчить про те, що якщо проблеми в розвитку ембріона виникли вже на ранніх етапах його існування, то далі розвиватися він не буде. Якщо плід росте відповідно до загальноприйнятих норм, то приводу для страху немає. Просто ведення такої вагітності вимагає до себе більш уважного ставлення.
Сучасна апаратура для діагностичних досліджень в силах виявити багато відхилень від норми ще на ранньому етапі розвитку плода, і в тому, що малюк розвивається правильно, можна впевнитися вже з другого місяця «цікавого положення».
Як позбутися страху пологів
Щоб перестати переживати з приводу майбутніх пологів, запишіться на курси передпологовій підготовки. Сьогодні є величезна кількість методик по формуванню в жінці впевненості в завтрашньому дні і зокрема в легенях швидких пологах. Одна з таких методик неодмінно підійде і вам.
Визначаючись з вибором курсів, пам'ятайте, що програма їх повинна складатися з 4 етапів:
- Психологічна підготовка. Підсвідомі і свідомі страхи жінки з приводу вагітності і пологів фахівці розвіюють в ході індивідуальних бесід, основна мета яких полягає в придушенні негативних емоцій і тривожних переживань. Завдяки таким заняттям у майбутньої мами формується усвідомлене сприйняття свого положення і об'єктивне ставлення до пологів як до абсолютно природному і неминучого процесу. Спеціальні тренінги особистісного розвитку допоможуть вагітної побороти свою невпевненість і черпати з навколишнього світу позитивну енергію і натхнення.
- Лекції про пологи. Інформація про механізм родової діяльності і варіантах перебігу і дозволу пологів надає жінці впевненості у власних силах. Практикуючі акушери-гінекологи допомагають схвильованої жіночої аудиторії зрозуміти одну просту істину: чим більше дізнаєшся про проблему, тим менше боїшся її і віриш в те, що обов'язково впораєшся з нею!
- Групові заняття гімнастикою. Вагітних знайомлять з технікою правильного дихання і напруження м'язів преса і тазового дна - ці знання допомагають істотно полегшити процес пологів.
- Лекції на тему фізіології, здоров'я новонароджених та догляду за ними. Приємні бесіди в колі «однодумців» допомагають жінці не тільки розслабитися, але і знайти міцну інформаційну базу, яка не раз допоможе їй після народження малюка.
Ми ні в якому разі не намагаємося переконати вас в тому, що вагітність і пологи - це необтяжливий і легкий етап в житті жінки. Ми тільки хочемо підкреслити, що організм і психіка кожної з представниць прекрасної статі запрограмований для продовження роду природою: благополучно виносити і народити здорового малюка під силу кожній. Вирішуйте проблеми в міру їх надходження - заздалегідь домовтесь про кваліфікованої допомоги під час пологів, заручитися підтримкою коханого і рідні - тоді страхів і занепокоєння протягом 9 місяців значно поменшати!