Вітаю! Мені 16 років. Два місяці тому помер вітчим. Я залишилася одна з мамою. Родичів більше немає. Мамі 38 років, вона дуже любила вітчима і була з ним безмежно щаслива. Я залишилася єдиною опорою для мами. І після всього цього у мене з'явився страх, що мама помре, і я залишуся одна, просто одна! У мене дуже мало близьких людей, друзів.
Єдиний рідна мені людина - це мама. Мама трохи захоплюється психологією. Вона мене всіляко заспокоює, але ця боязнь мене досі переслідує. Дуже хвилююся за маму, по-кільки вона дуже втомлюється на роботі, паралельно судиться зі своєю рідною мамою (я не вважаю її родичем, тому. Що вона хоче відсудити наш будинок, і дуже погано і негарно надійшла з мамою) .І начебто все нормально і спокійно, але не можу позбутися від страху. Я в розгубленості, хоч я сама по собі сильна людина, але цей страх мене просто так не покидає. Підкажіть, як можна подолати страх (може є якийсь метод) і почати жити нормально, спокійно і впевнено? Заздалегідь дякую.
Це досить важка тема і вельми неоднозначний предмет: я боюся втратити маму.
Що може бути нормальніше і природніше? Набагато менш нормально виглядає твердження: я НЕ боюся втратити маму. Правда?
Тут, на мій погляд, багато різних нюансів і компонентів.
По-перше, цей "страх". і я вже натякнув на це вище, цілком зрозумілий і природний. Звичайно, ми ВСІ боїмося втратити найближчих нам людей - наших батьків. Особливо, маму, бо саме мама дає нам життя, "випускає" нас з себе в цей світ, служить нам надійним захистом і гарантом тоді, коли ми абсолютно безпорадні!
Ми завжди будемо боїться втратити батьків, тому що саме вони - самий "ближнє коло" - відокремлюють нас самих від "останньої сходинки". Вони йдуть і ми самі стаємо на їх місце. Далі. Далі, наше місце займуть наші діти. І т.д. Ви мене розумієте?
Отже, скільки б нам не було років, але коли йдуть батьки, вже ніхто не стоїть між нами і. вибачте, смертю. Не треба лякатися цього слова. Тут воно означає-природний і логічний підсумок, фінал процесу під назвою "життя"!
Одне з наших базових внутрішніх станів називається "внутрішній дитина". Він завжди протестує проти дорослішання, проти дорослості. Він завжди буде хотіти залишатися дитиною і він назавжди ним залишиться. Але він завжди буде позначати страхом. панікою, непримиренністю своє ставлення до того чи іншого. незрозумілому для нього, нелогічного, некомфортно, обставині, події, процесу!
Ваш внутрішній дитина, Поліна, в паніці і жаху від того, що раптом в його світ прийшла думка про те, що найбільш близький і найбільш зрозумілою людиною може піти безповоротно.
І це. як я вже сказав, цілком логічно.
По-друге, є й інші базові внутрішні стану, що допомагають нам налагодити баланс у відносинах з "внутрішньою дитиною". Є і "внутрішній дорослий". Саме з позиції дорослого треба міркувати, маючи справу з власними страхами.
Раціональний цей страх? Чи має він під собою реальні причини? Чи є факти, які впливають на появу страху?
Тут все просто:
- здорова мама?
- небезпечна чи у неї робота?
- наскільки велика ймовірність нещасного випадку? І т.д.
По-принципі, відповідаючи на ці питання, ми боремося з ірраціональними страхами. Імовірність нещасного випадку є, але далеко не все в нього потрапляють!)))) Сподіваюся, і тут Ви мене зрозуміли!
Я хочу сказати, що питання практично будь-якого страху - його подолання. Подолати можна викриттям. тобто РАЦІОНАЛЬНИМ, підходом до обгрунтованості і причин страху.
По-третє, це важка і копітка робота над собою: думки, їх формулювання, мова, - все це повинно контролюватися Вами.
Тільки позитивні формулювання і позитивне мислення. Ніяких "не" і "ні". Твердите, як мантру: все буде добре! Витісняйте негативні думки! Слідкуйте за тим, щоб не утворювався коло: повторювані думки і відчуття треба переривати. Це і робиться шляхом витіснення (починайте хоч в міста сама з собою грати) і перемикання (переведіть голову на щось актуальне і корисне). Ось!
Далі, Вам треба пам'ятати, що емоція страху завжди супроводжується певною роботою м'язів (так само, як і будь-яка інша емоція). Страх - це НАПРУГУ! Розслаблений чоловік страху не відчуває.
Висновок: ОБОВ'ЯЗКОВО І ПОКАЗАНО м'язового розслаблення! Розслабте м'язи (гімнастика, потягування, чергування м'язового напруги і розслаблення), аутотренінг і медитації) і страх вщухне! У поєднанні з диханням (вдих напруга, видих розслаблення) - ефект чудовий!
В крайньому випадку, можна випити якийсь заспокійливий чайок або валер'янку. Але це допоможе ненадовго.
Поліна! З мамою все буде в порядку! Бережіть її і себе.
Здравствуйте, меня зовут Катя, у мене виникли в голові різні думки, які заважають мені спокійно жити вже протягом 3 днів.
Я почала думати про те, що коли я виросту, мами не стане в живих.
Ці думки не покидають мою голову, я не можу заспокоїтися, плачу навзрид.
Я не те щоб боюся самостоятельнос ти, а я просто не уявляю своє життя без мами.
Ніяк не можу зрозуміти, що кохана жінка скоро постаріє і потім помре ..
Я не знаю що мені робити
Дорога Катя, я розумію тебе. Тобі страшно і сумно. Це нормально боятися смерті - своєї або близького дорогої людини.
Твоя мама буде жити ще довго довго і постаріє через багато багато років.
На той час ти сама вже станеш дорослою, самостійною. У тебе будуть чоловік, діти, інші близькі і ти не будеш одна.